Kin in glês wyn jo sûnens foardielje?

Kontint

• Potensjele foardielen fan wyn drinken
• Ryk oan anty-oksidanten
• Kin helpe tsjin ûntstekking
• Kin hert sûnens profitearje
• Oare foardielen
• Hokker soarte wyn hat it measte foardiel?
• Potensjele neidielen
• Moatte jo wyn drinke foar jo sûnens?
• De ûnderste rigel

Minsken hawwe tûzenen jierren wyn dronken, en de foardielen dêrfan binne goed dokuminteare ().

Opkommende ûndersiik bliuwt oan te suggerearjen dat wyn yn moderaasje drinke - sawat in glês per dei - ferskate foardielen biedt.

Dit artikel ferklearret alles wat jo witte moatte oer de sûnensfoardielen fan drinken fan wyn, hokker type it sûnst is, en de mooglike skaadkanten.

Potensjele foardielen fan wyn drinken

D'r binne ferskate foardielen foar it drinken fan in gleske wyn.

Ryk oan anty-oksidanten

D'r binne in protte anty-oksidant-rike iten en drinken, en wyn is ien fan har.

Antioksidanten binne ferbiningen dy't sellulêre skea foarkomme feroarsake troch ûntstekking en oksidative stress. Oksidative stress is in tastân feroarsake troch in ûnbalâns tusken anty-oksidanten en ynstabile molekulen neamd frije radikalen, dy't jo sellen kinne beskeadigje ().

Druven hawwe hege nivo's fan polyfenolen, dat binne anty-oksidanten dy't oantoand binne oksidative stress en ûntstekking te ferminderjen ().

Om't reade wyndruven heger binne yn anty-oksidanten dan wite druvenrassen, kin it drinken fan reade wyn jo anty-oksidantnivo's yn bloed ferheegje as wyt drinke ().

Eins fûn ien stúdzje fan 2 wiken yn 40 folwoeksenen dat konsumpsje fan 13,5 ounces (400 ml) reade wyn deistich de antioxidantstatus ferhege ().

Hegere antioxidantstatus wurdt assosjeare mei in fermindere risiko op sykte. Bygelyks, drinken fan reade wyn is assosjeare mei in fermindere risiko op sykte fan Alzheimer en Parkinson, dy't assosjeare binne mei oksidative stress ().

Kin helpe tsjin ûntstekking

Wyn befettet ferbiningen dy't anty-inflammatoare eigenskippen hawwe.

Kronyske ûntstekking is skealik en kin it risiko ferheegje fan omstannichheden lykas hert sykte, autoimmune steurnissen, en bepaalde kankers. Dêrom is it it bêste om dit soarte fan ûntstekking safolle mooglik te foarkommen ().

Kronike ûntstekking kin wurde fermindere troch dieet, stressreduksje, en oefening.

In protte fiedings hawwe de krêft om ûntstekking te ferminderjen, en it wurdt tocht dat wyn ien fan har is.

Stúdzjes suggerearje dat in ferbining neamd resveratrol yn wyn anty-inflammatoare eigenskippen hat en sûnens kin profitearje (,).

Ien stúdzje yn 4,461 folwoeksenen toande oan dat matige konsumpsje fan wyn wie keppele oan in fermindere inflammatoire antwurd ().

Dielnimmers oan dizze stúdzje rapporteare sels har alkoholinname. Dejingen dy't oant 1,4 ounces (40 gram) alkohol per dei konsumearden, ûnderfûnen minder ûntstekking as dejingen dy't net dronken ().

Wat mear is, yn in stúdzje wêrûnder 2.900 froulju, hiene dejingen dy't deistich in glês wyn konsumearden inflammatoire markearders signifikant fermindere yn ferliking mei froulju dy't har ûnthâlden fan alkohol ().

Oan 'e oare kant hat oare ûndersiken fûn dat reade wyn in minder dramatysk effekt hat.

In stúdzje by 87 folwoeksenen fan in gemiddelde leeftyd fan 50 fûn dat it drinken fan 5 ounces (150 ml) reade wyn deistich mar lichte reduksjes feroarsake yn inflammatoire markers yn ferliking mei it ûnthâlden fan alkohol ().

Hoewol it ûndersyk kânsryk is, binne mear ûndersiken nedich om de anty-inflammatoare foardielen fan wyn better te begripen.

Kin hert sûnens profitearje

Stúdzjes litte sjen dat persoanen dy't matige hoemannichten wyn ferbrûke tariven fan hertsykte hawwe ().

Undersikers leauwe dat de hege konsintraasje fan reade wyn fan polyfenol-anty-oksidanten kin helpe by it ferminderjen fan jo risiko op hege bloeddruk, hege cholesterol, en metabolike sykten ().

Guon ûndersiken suggerearje dat it drinken fan reade wyn de bloeddruk kin ferminderje by minsken mei hege bloeddruk, wat it risiko fan hertsykte kin ferminderje ().

Dochs suggerearje oare ûndersiken dat in deistich glês reade wyn de bloeddruk net fermindert by minsken mei normale bloeddruk as dyjingen dy't al hert sykte hawwe ().

Wat mear is, wyn kin ynteraksje hawwe mei medikaasje dy't de bloeddruk ferleget ().

Fierder kin oermjittige alkoholkonsumpsje negative effekten hawwe op hertsûnens, ynklusyf ferhege bloeddruk en in heger risiko op it ûntwikkeljen fan hertsykte ().

Oft matige wynynfloed de sûnens fan 'e hert hat, is foar debat, om't ûndersyk yn dit gebiet trochgiet ().

Oare foardielen

Wyn drinke yn moderaasje kin ek oare foardielen hawwe:

• Kin geunstige sûnens profitearje. Sa no en dan in glês wyn kin it risiko op depresje ferminderje. Oermjittich drinken kin lykwols it tsjinoerstelde effekt hawwe, wêrtroch jo in heger risiko hawwe fan dizze tastân (, 18).
• Mei langstme befoarderje. Stúdzjes hawwe fûn dat it drinken fan matige hoemannichten wyn as ûnderdiel fan in sûn dieet de lange libbensduer kin ferheegje troch de hege antioxidative ynhâld fan wyn (,,).
• Kin sûne darmbaktearjes befoarderje. Resinte ûndersiken hawwe sels suggereare dat reade wyn de groei fan foardielige darmbaktearjes kin befoarderje, wat markearders fan metabolic syndroom kinne ferbetterje by minsken mei obesitas (,).

Guon ûndersiik suggerearje dat it drinken fan wyn yn moderaasje anty-oksidant en anty-inflammatoare foardielen leveret dy't jo darmbaktearjes kinne ferbetterje en jo hertsûnens, mentale sûnens, en lange libben stimulearje. It measte ûndersyk hat lykwols rjochte op reade wyn.

Hokker soarte wyn hat it measte foardiel?

In protte minsken freegje har ôf oer de ferskillen tusken reade en wite wyn.

Spitigernôch is mear ûndersyk nei wite wyn nedich, om't de measte stúdzjes dy't de foardielen fan drinken fan wyn analysearje hat rjochte op 'e foardielige eigenskippen fan reade wyn.

Reade wyn is breed erkend foar syn hege konsintraasje fan resveratrol, in krêftige antyoksidant fûn yn druvenhuiden (,).

Eins hat reade wyn oant 10 kear mear resveratrol dan wite wyn ().

Reade wyn leveret wierskynlik mear sûnensfoardielen dan wite wyn. Mear ûndersyk is lykwols nedich, benammen oer wite wyn.

Potensjele neidielen

Oermjittige alkoholinname kin skealik wêze. Binge drinke en konsumearje hege hoemannichten alkohol is assosjeare mei negative sûnensresultaten (,).

Eins stjerre yn 'e Feriene Steaten elk jier gemiddeld 87, 798 minsken troch te hege alkoholgebrûk. Dit is goed foar 1 op 'e 10 deaden foar folwoeksenen tusken de ieuwen fan 20 en 64 ().

Swiere alkoholkonsumpsje foarmet ferskate sûnensrisiko's, ynklusyf in ferhege risiko fan bepaalde kankers, sûkersykte, hert sykte, lever- en pankoatyske sykten, lykas unbedoeld ferwûning ().

In resinte analyze fan stúdzjes fûn de optimale deistige yntak fan wyn 1 glês (150 ml) foar froulju en 2 glêzen (300 ml) foar manlju. It drinken fan dizze matige hoemannichte wyn wurdt assosjeare mei foardielen foar sûnens, wylst mear drinke dan jo sûnens kin beynfloedzje ().

De lêste resinte rjochtlinen fan 'e Amerikaanske regearing meitsje ferlykbere oanbefellings. Se suggerearje dat, as jo alkohol drinke, jo dit yn moderaasje moatte dwaan, wat ien drank foar froulju betsjut en maksimaal twa dranken foar manlju per dei ().

Tink derom dat hoewol matige wynkonsumpsje ferskate sûnensfoardielen kin leverje, it is wichtich om jo algemiene dieetkwaliteit te beskôgjen. In net sûn dieet kin de foardielen fan in deistich glês wyn drinke ().

Derneist moatte bepaalde persoanen har ûnthâlde fan alkohol, ynklusyf minderjierrigen, swangere froulju, en yndividuen op bepaalde medisinen (,).

Wylst matige wynkonsumpsje sûnensfoardielen kin hawwe, kin oermjittige alkoholinname negative sûnensresultaten hawwe. Bepaalde yndividuen en populaasjes moatte har ûnthâlde fan alkohol drinke.

Moatte jo wyn drinke foar jo sûnens?

Stúdzjes hawwe fûn dat konsumearje matige hoemannichten wyn tegearre mei in lykwichtich dieet dat ryk is oan fruit en grienten is geunstich foar jo sûnens ().

Undersyk hat fûn dat it optimale deistige bedrach 1 glês (150 ml) is foar froulju en 2 glêzen (300 ml) foar manlju. Dit regime is diel fan in mediterraan dieet en is assosjeare mei foardielige sûnensresultaten en sykteprevinsje (,).

Hoewol ûndersyk suggereart dat it drinken fan in gleske wyn ferskate potensjele foardielen foar sûnens hat, kinne se ek wurde krigen troch in sûn dieet te iten.

Mei oare wurden, as jo earder gjin wyn dronken hawwe, hoege jo net gewoan te begjinnen foar de sûnensfoardielen.

Bygelyks, in sûn dieet dat ryk is oan fruit, griente, folsleine korrels, glêstried, legumes, fisk en nuten leveret al hege hoemannichten antioxidanten en helpt hertsykte te foarkommen ().

Wylst in deistich glês wyn jo sûnens kin foardielje, kinne jo deselde sûnensfoardielen pleatse troch in sûn dieet te konsumearjen dat ryk is oan fruit, griente en oare heule fiedings.

De ûnderste rigel

Undersyk suggerearret dat it drinken fan sa no en dan in glês reade wyn goed is foar jo.

It leveret anty-oksidanten, kin langstme befoarderje, en kin helpe beskermje tsjin hert sykte en skealike ûntstekking, ûnder oare foardielen.

Opfallend is dat reade wyn wierskynlik hegere nivo's fan anty-oksidanten hat dan wite wyn. Noch is mear ûndersyk nedich om better te begripen hokker soarten wyn de measte foardielen leverje.

It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat drinken fan wyn net foar elkenien sûn is, en is it ek net nedich. Jo kinne deselde foardielen helje troch in sûn dieet te konsumearjen.