Grien en giel iten: sap foardielen en resepten

Kontint

• Griene iten om te ûntgiftjen
• 1. Grien sop mei koal en oranje
• 2. Grien sop mei kiwi en banaan
• Giele iten om it ymmúnsysteem te fersterkjen
• 1. Giele perzik en sinesappelsop
• 2. Giel mangosop mei banaan
• Grien en giel menu

Griene en giele iten, lykas kiwi, selderij, ananas en mais, binne ryk oan fitamine A, fitamine C, fitamine K, izer en kalsium en helpe dêrom in lykwichtich en fiedend dieet te behâlden. Kleurrike fruchten en grienten binne ek ryk oan glêstried en wetter, dat se wurde beskôge as it regulearjen fan fiedsels, dy't helpe om de darm te regeljen en de spiisfertarring te fasilitearjen, bygelyks om symptomen fan constipatie en soerbrân te ferlichtsjen.

Griene fiedsels helpe it lichem te suverjen fan opboude gifstoffen en binne goed foar it skjinmeitsjen fan 'e lever, it ferbetterjen fan it uterlik fan' e hûd, en ek helpe om gewicht te ferliezen en búk te ferliezen. In goede strategy is om in grien iten lykas boerenkool of selderij te kombinearjen mei in sitrusfrucht lykas oranje of sitroen en in sop meitsje.

Griene iten om te ûntgiftjen

Griene fiedsels lykas kiwi, boerenkool, selderij, spinaazje en avocado binne ryk oan chlorofyl en binne dêrom geweldich foar ûntgiftjen fan it lichem, mei in pear kaloryen. Se binne ek ryk oan wetter dy't helpe om it lichem te hydratearjen. Oare foarbylden fan grien iten binne:

• Kiwi: ryk oan fitamine C. It is goed foar de hûd en om ferkâldenens en gryp te foarkommen, boppedat hat it ek fezels dy't constipaasje fjochtsje en appetitens ferminderje.
• Selderij: hat anty-oksidanten dy't helpe by it bestriden fan kanker en cholesterol. It is in wichtich iten foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, om't it in pear kaloryen en in protte fezels hat, dy't de honger ferminderje.
• Sla: ryk oan wetter, helpt by it hydratearjen fan it lichem en hat anty-oksidanten dy't sellen beskermje, mar om de foardielen te hawwen is it wichtich om foarkar te jaan oan organyske sla, om't it in griente is dy't in protte pestisiden sammelt.

Oare goede foarbylden dy't ek helpe om it lichem te ûntgiften binne griene appels, broccoli, sla, okra, griene paprika's en earten. Hjir kinne jo 2 lekkere sappen tariede:

1. Grien sop mei koal en oranje

Yngrediïnten

• 2 kale blêden
• sop fan 2 sinesappels
• 1/2 glês wetter

Tarieding modus

Slaen de yngrediïnten yn in blender of mixer en nim folgjende.As jo ​​it nedich fine, kinne jo it swietje mei huning as brune sûker, yn in lyts bedrach.

2. Grien sop mei kiwi en banaan

Yngrediïnten

• 1 banaan
• 2 kiwi's

Tarieding modus

Slaen de yngrediïnten yn in blender of mixer en nim folgjende. As jo ​​it nedich fine, kinne jo it swietje mei huning as brune sûker, yn in lyts bedrach.

Giele iten om it ymmúnsysteem te fersterkjen

Giele iten lykas mango, ananas, banaan, mais, passyfrucht, giele piper en oranje binne ekstreem ryk oan fitamine A, beta-karotenes en luteïne, dy't wichtige anty-oksidanten binne om de sellen fan it lichem te beskermjen, mar boppedat is in grut diel fan se hat it ek fitamine C, dy't helpe om de ymmuniteit te fersterkjen. Guon giele iten binne:

• Ananas: hat bromelaïne, wat de spiisfertarring makket en helpt om bloed floeiber te meitsjen. Dêrnjonken helpt it ek om de symptomen fan sinusitis te ferleegjen.
• Nôt: ryk oan glêstried, fitamine A en aaiwyt en leech yn fet. It kin kocht wurde iten, yn salade as yn waarme tariedings.
• kalk: ryk oan fitamine C en mei desinfektearende eigenskippen, is it geweldich foar it foarkommen fan gryp en bestriding fan ynfeksjes.

Oare foarbylden fan giele iten binne stjerfruchten en perziken. Hjir is hoe't jo resepten foar giele sap tariede:

1. Giele perzik en sinesappelsop

Yngrediïnten

• 3 heule ripe perziken
• 1 oranje
• 1 banaan

Tarieding modus

Slaen de yngrediïnten yn in blender of mixer en nim folgjende. As jo ​​it nedich fine, kinne jo it swietje mei huning as brune sûker, yn in lyts bedrach.

2. Giel mangosop mei banaan

Yngrediïnten

• 1 mouwe
• 1 banaan

Tarieding modus

Slaen de yngrediïnten yn in blender of mixer en nim folgjende. As jo ​​it nedich fine, kinne jo it swietje mei huning as brune sûker, yn in lyts bedrach.

Grien en giel menu

Om alle foardielen fan grien en giel iten te hawwen, kinne jo yn itselde miel in menu tariede mei in salade en in sop. In goede opsje foar salade is it iten fan gekookte broccoli, sla, giele piper en ananas, siedzje mei in oseaapje oalje en citroendruppels en ien fan 'e sappen drinke út' e boppesteande resepten. Sa is it mooglik om it lichem te ûntgiftjen en tagelyk it ymmúnsysteem te fersterkjen.