5 ûnbidige sûnensfoardielen fan sunbathing

Kontint

• 1. Ferheegje de produksje fan fitamine D
• 2. Ferminderje it risiko op depresje
• 3. Ferbetterje de sliepkwaliteit
• 4. Beskermje tsjin ynfeksjes
• 5. Beskermje tsjin gefaarlike strieling
• Sinnesoarch

Jo sels deistich bleatstelle oan 'e sinne bringt ferskate foardielen foar sûnens, om't it de produksje fan fitamine D stimuleart, dy't essensjeel is foar ferskate aktiviteiten fan it lichem, neist it stimulearjen fan de produksje fan melanine, it foarkommen fan sykten en it ferheegjen fan it gefoel fan wolwêzen.

Dêrom is it wichtich dat de persoan him 15 oant 30 minuten deistich sûnder sinne beskynt oan 'e sinne, by foarkar foar 12.00 oere moarns en nei 16.00 oere, om't dit de oeren binne dat de sinne net sa sterk is en , dus binne d'r gjin risiko's ferbûn mei eksposysje.

De wichtichste foardielen fan 'e sinne binne:

1. Ferheegje de produksje fan fitamine D

Blootstelling oan 'e sinne is de wichtichste foarm fan produksje fan fitamine D troch it lichem, dat op ferskate manieren essensjeel is foar it lichem, lykas:

• Ferheget kalsynivo's yn it lichem, dat wichtich is foar it fersterkjen fan bonken en gewrichten;
• Helpt foarkommen fan syktefoarming lykas osteoporose, hertsykte, autoimmune sykten, sûkersykte en kanker, fral yn 'e dikke darm, boarst, prostaat en eierstokken, om't it de effekten fan seltransformaasje ferminderet;
• Foarkomt autoimmune sykten, lykas reumatoïde artritis, sykte Crohn en multiple sklerose, om't it helpt om ymmuniteit te regeljen.

De produksje fan fitamine D troch bleatstelling oan 'e sinne is grutter en bringt mear foardielen oer tiid dan orale oanfolling, mei pillen. Sjoch hoe't jo effektyf kinne sinnebaaie om fitamine D te produsearjen

2. Ferminderje it risiko op depresje

Blootstelling oan 'e sinne fergruttet de harsensproduksje fan endorfinen, in natuerlike antidepressiva stof dy't in gefoel fan wolwêzen befoarderet en nivo's fan freugde fergruttet.

Derneist stimuleart sinneljocht de transformaasje fan melatonine, in hormoan dat wurdt produsearre tidens de sliep, yn serotonine, dat wichtich is foar in goede stimming.

3. Ferbetterje de sliepkwaliteit

Sinneljocht helpt de sliepsyklus te regeljen, dat is as it lichem begrypt dat it tiid is om te sliepen of wekker te bliuwen, en foarkomt episoaden fan slapeloosheid of nachts muoite yn sliep te fallen.

4. Beskermje tsjin ynfeksjes

Matige bleatstelling oan 'e sinne en op' e krekte tiden helpt it ymmúnsysteem te regulearjen, wêrtroch it lestiger wurdt foar ynfeksje om foar te kommen, mar ek bestriding fan hûdsykte relatearre oan ymmuniteit, lykas psoriasis, vitiligo en atopyske dermatitis.

5. Beskermje tsjin gefaarlike strieling

Matich sinnebaaie stimuleart de produksje fan melanine, dat is it hormoan dat de hûd de tsjusterste toan jout, foarkomt de opname fan mear UVB-strielen, en beskermet it lichem natuerlik tsjin de giftige effekten fan guon fan 'e sinnestraling.

Sinnesoarch

Om dizze foardielen te krijen, moat men net oermjittich sinnebaaie, om't yn oerfloed de sinne skealike gefolgen foar sûnens kin bringe, lykas hjittestek, útdroeging of hûdkanker. Derneist, om de risiko's fan bleatstelling oan UV-strielen fan 'e sinne te ferminderjen, wurdt oanrikkemandearre sunscreen te brûken, teminsten SPF 15, sawat 15 oant 30 minuten foar, en elke 2 oeren oan te foljen.

Fyn út wat binne de manieren om te sunbatjen sûnder sûnensrisiko's.