Foardielen fan sûnens foar raap
Kontint
Raap is in griente, ek wol bekend ûnder de wittenskiplike nammeBrassica rapa, dy't in soad sûnensfoardielen hat, om't it ryk is oan fitaminen, mineralen, fezels en wetter, en kin brûkt wurde om ferskate ferskillende gerjochten te koken of sels om hûsmiddels foar te meitsjen, om't it ek grutte medisinale eigenskippen hat.
Guon hûsmiddels dy't taret binne fan 'e raap kinne helpe by de behanneling fan bronchitis, obstipaasje, aambeien, obesitas, chilblains, darmynfeksjes of sels om soerens yn' e mage te ferlichtsjen.
Guon fan 'e foardielen dy't raap hat foar sûnens binne:
- Regelt darmtransit, fanwege syn rike glêstriedkomposysje;
- Draacht by oan sûne hûd, om't it fitamine C befettet, dat anty-oksidant is;
- Helpt bloeddruk te ferleegjen, fanwegen de oanwêzigens fan kalium;
- Draacht by oan eachsûnens, fanwege fitamine C;
- Hydrateert it lichem, om't 94% fan har gearstalling wetter is.
Ek, om't it in iten mei leech kalorie is, is it geweldich om opnaam te wurden yn it dieet om gewicht te ferliezen. Sjoch oare fiedsels dy't jo helpe om gewicht te ferliezen.
Wat de raap befettet
De raap hat yn syn gearstalling fitaminen en mineralen tige wichtich foar it goede funksjonearjen fan it organisme, lykas fitamine C, foliumsoer, kalium, kalsium en magnesium. Derneist is d'r in soad wetter yn 'e komposysje, dat geweldig is foar hydratisearjen fan it lichem en glêstried, wat helpt om darmtransit te regeljen, foarkommen fan ferstipaasje.
| Komponinten | Bedrach per 100 g rauwe raap | Bedrach per 100 g gekookte raap |
|---|---|---|
| Enerzjy | 21 kcal | 19 kcal |
| Proteinen | 0,4 g | 0,4 g |
| Fats | 0,4 g | 0,4 g |
| Koalhydraten | 3 g | 2,3 g |
| Vezels | 2 g | 2,2 g |
| Vitamine A | 23 mcg | 23 mcg |
| Vitamine B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Vitamine B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Vitamine B3 | 2 mg | 1,7 mg |
| Vitamine B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Vitamine C | 18 mg | 12 mg |
| Foliumsoer | 14 mcg | 8 mcg |
| Kalium | 240 mg | 130 mg |
| Kalsium | 12 mg | 13 mg |
| Fosfor | 7 mg | 7 mg |
| Magnesium | 10 mg | 8 mg |
| Izer | 100 mcg | 200 mcg |
Hoe te meitsjen
De raap kin kocht wurde brûkt, sop klearmeitsje, puree of gewoan wurde brûkt, om in gerjocht oan te foljen, rau en yn blokjes blokje, bygelyks as yn 'e oven bakt.
Neist it brûken fan in breed ferskaat oan gerjochten, kin raap ek in geweldige opsje wêze foar it meitsjen fan hûsmiddels, om te genietsjen fan har medisinale foardielen:
1. Siroop foar bronchitis
In raapsiroop kin in geweldige opsje wêze om te helpen by it behanneljen fan bronchitis. Om dizze siroop ta te rieden is it nedich om:
Yngrediïnten
- Raap yn plakjes snien;
- Brune sûker.
Tarieding modus
Snij de raap yn tinne plakjes, plak yn in grut gerei en bedek mei brune sûker, lit it sawat 10 oeren rêste. Jo moatte 3 itenstleppel nimme fan 'e siroop dy't is foarme, 5 kear deis.
2. Sop foar aambeien
Symptomen feroarsake troch aambeien kinne wurde oplost mei in raap, wortel en spinaazjesop. Om te tarieden is it nedich om:
Yngrediïnten
- 1 raap;
- 1 hantsjefol waterkers,
- 2 woartels;
- 1 hantsjefol spinaazje.
Tarieding modus
Doch de grienten yn in blender en foegje in bytsje wetter ta om it makliker te drinken. Jo kinne it sop sawat 3 kear deis drinke en de behanneling safolle dagen werhelje as nedich oant de symptomen binne genêzen of ferljochte. Learje mear oer behanneling thús foar aambeien.
Populêre Berjochten
Hoe kinne jo it iepenbiere húske brûke sûnder sykte te fangen?
