Alkohoalyske dranken kinne ek sûnensfoardielen bringe

Kontint

• 1. Bier
• 2. Caipirinha
• 3. Reade wyn
• Bedrach fan alkohol en kaloryen fan drank
• Risiko's fan oerskot oan alkohol

Alkoholistyske dranken binne faaks bekend as gewoan in risikofaktor dy't ynfloed kinne hawwe op 'e ûntwikkeling fan ferskate soarten sûnensproblemen. As lykwols sparsom en yn 'e juste hoemannichten wurdt konsumearre, kin dit soarte drank ek wat sûnensfoardielen hawwe, foaral yn it ferminderjen fan it risiko fan kardiovaskulêre sykte, ferleegjen cholesterolnivo en ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje.

Neist goed foar fysike sûnens kin matige alkoholkonsumpsje ek bydrage oan in aktiver sosjaal libben, dat úteinlik ynfloed hat op mentale sûnens, en kin sels de kâns op depresje ferminderje.

It is lykwols altyd nedich om te ûnthâlden dat alkoholistyske dranken ferantwurde moatte wurde konsumeare om de serieuze ferliezen te foarkommen dy't har ferkearde konsumpsje kin bringe.

1. Bier

Bier is in fermentearre moutdrank dy't ryk is oan anty-oksidanten dy't kardiovaskulêre sykte foarkomme, en yn B-vitaminen dy't wurkje troch it ferbetterjen fan stofwikseling, ûnthâld, it uterlik fan hûd en nagels en it bestriden fan wurgens.

derneist ferbetteret bier de darmfunksje en is ryk oan magnesium, wat spierrelaksaasje befoardert en spanning fermindert.

Optimaal bedrach per dei: maksimaal twa 250 ml mokken foar manlju en mar ien beker foar froulju. Begripe wat it is en sjoch alle foardielen fan biermout.

2. Caipirinha

De cachaça oanwêzich yn caipirinha is ryk oan anty-oksidanten dy't it hert beskermje en hege cholesterol fjochtsje, neist antystollingsmiddels, stoffen dy't de bloedsirkulaasje ferbetterje en beroerte en trombose foarkomme.

Hoe âlder, hoe grutter de foardielen fan cachaça, en tegearre mei de fruchten fan caipirinha foarmje se in drankje fol mei anty-oksidanten dy't sûnens beskermje.

Optimaal bedrach per dei: 2 doses foar manlju en 1 dosis foar froulju.

3. Reade wyn

Reade wyn is ryk oan resveratrol, in krêftige antyoksidant dy't hertsykte, trombose, beroerte foarkomt, de bloedsirkulaasje ferbetteret en heech cholesterol ferleget. Neffens ferskate ûndersiken hawwe minsken dy't op syn minst ien gleske wyn deis drinke in langer en sûner libben.

Optimaal bedrach per dei: 300 ml foar manlju en 200 ml foar froulju.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch hoe't jo de bêste wyn kieze en leare it te kombinearjen mei iten:

Bedrach fan alkohol en kaloryen fan drank

De maksimale hoemannichte alkohol dy't per dei moat wurde konsumeare om de foardielen fan 'e drankjes te krijen is likernôch 30 g. Sa beskriuwt de folgjende tabel de hoemannichte alkohol yn elk fan 'e drankjes hjirboppe oanjûn, lykas it oantal kaloryen:

Risiko's fan oerskot oan alkohol

Nettsjinsteande de foardielen krigen mei it matige deistige konsumpsje fan alkohol, is de oermjittige konsumpsje fan alkohoalyske dranken keppele oan it tanimmen fan problemen lykas kanker, kardiovaskulêre, neurologyske en gastrointestinale sykten. Sjoch wat binne de sykten feroarsake troch alkohol.

Dyjingen dy't muoite hawwe om mar 1 of 2 glêzen alkohol deis te konsumearjen, kinne der foar kieze om medisinen te nimmen dy't helpe om te stopjen mei drinken, lykas Antiethanol en Revia, dy't moatte wurde nommen neffens medysk advys. Derneist kin ek help socht wurde yn AA-groepen, Alcoholics Anonymous, dy't helpe by it behanneljen fan ferslaving en it oerwinnen fan sosjale en famyljeproblemen feroarsake troch drinken.

It is ek wichtich om te ûnthâlden dat men nei konsumearjen fan alkohol, sels yn lytse hoemannichten, net ride moat. Yn 'e ademhalingstest is bygelyks de maksimaal tastiene alkohollimyt 0,05 mg, dy't al kin wurde opspoard nei it konsumearjen fan mar 1 likeurbonbon, bygelyks.