Wichtigste foardielen fan swimmen

Kontint

• 5 Foardielen fan swimmen
• 1. Wurket it heule lichem
• 2. Fersterket gewrichten en ligamen
• 3. Helpt jo gewicht te ferliezen en fet te ferbaarnen
• 4. Fjochtsje stress en ferbetterje ûnthâld
• 5. Ferbetteret sykheljen

Swimme is in sport dy't sterkte ferbetteret, spieren toneart en it heule lichem wurket, gewrichten en ligamenten stimuleart en helpt mei gewichtskontrôle en fetferbaarnen. Swimme is in aërobe sport geskikt foar alle leeftiden, âlderen, swangere froulju of poppen, om't it in soarte fan fysike aktiviteit is mei in bytsje risiko en ynfloed op 'e bonken. Lês mear oer swimmen foar poppen yn 7 goede redenen om jo poppe yn Swimme te setten.

D'r binne ferskate stilen en modaliteiten fan swimmen dy't kinne wurde oefene: krûpe, werom, boarst en flinter, yn 'e earste klassen is it lykwols normaal dat de learaar heul basale dingen leart, lykas leare de eangst foar wetter te ferliezen en te witten hoe te sweven, bygelyks. Stadichoan sil de persoan wat oefeningen en techniken leare dy't him helpe om korrekt te swimmen. Sa wurdt it oanrikkemandearre om 2 oant 3 kear yn 'e wike swimlessen te nimmen, elke kear 30 oant 50 minuten.

5 Foardielen fan swimmen

Swimme hat ferskate foardielen foar de sûnens, wêrûnder wy kinne neame:

1. Wurket it heule lichem

Swimme is in heul komplete sport, dy't de measte spieren fan it lichem wurket, yn tsjinstelling ta wat bart yn bodybuilding, bygelyks, wêr't oefeningen op in mear lokalisearre manier wurde útfierd.

Derneist fergruttet dizze sport spierflexibiliteit, dus is it de fysike aktiviteit dy't wurdt oanrikkemandearre troch dokters om te helpen by it herstellen fan blessueres of yn 'e hersteltiid nei operaasje.

2. Fersterket gewrichten en ligamen

Dizze sport helpt de gewrichten en ligamen útoefene en sûn te hâlden, wylst ek de fleksibiliteit en hâlding fan it lichem ferbettere.

Derneist is dit in sport dy't geskikt is foar alle leeftiden, om't it in sport mei lege ynfloed is as wetterkessens ynfloed hat, spesjaal geskikt foar âldere leeftiden wêr't it risiko fan blessueres grutter is.

3. Helpt jo gewicht te ferliezen en fet te ferbaarnen

Om't dit in sport is dien yn wetter, wurde de spieren twongen in gruttere ynspanning út te oefenjen, wêrtroch't de útjeften fan kaloryen einigje. Mar lykas alle sporten hinget de kalorike útjeften fan swimmen ôf fan 'e yntinsiteit fan oefening en gewichtsverlies, fan har assosjaasje mei in sûn, lykwichtich en kaloriearm dieet.

4. Fjochtsje stress en ferbetterje ûnthâld

Swimme befoardert genot en wolwêzen, om't oefenjen tefredenens en stimming ferbetteret. Boppedat ferbetteret it ek de bloedsirkulaasje en soerstof yn bloed, en ferbetteret it ûnthâld en redenearjend fermogen.

5. Ferbetteret sykheljen

Swimme is in sport mei grutte easken foar ademhaling, dy't de ademhaling en de aerobe kapasiteit sterk ferbetteret. Mei swimme is d'r in gruttere fersterking fan 'e spieren fan' e boarstwand, wêrtroch bettere krimp en útwreiding fan 'e long mooglik is, wêrtroch't de longen it bloed better kinne soerstof.