7 foardielen fan brouwerij gist en hoe te konsumearjen

Kontint

• 1. Ferbettere darmfunksje
• 2. Regelt sûkernivo's
• 3. It fersterkjen fan it ymmúnsysteem
• 4. Helpt cholesterol te ferleegjen
• 5. Fergrutting fan spiermassa
• 6. Befoardert gewichtsverlies
• 7. Ferbetteret de hûd
• Hoe biergist konsumearje
• Tabel foar fiedingsynformaasje
• Sekundêre effekten
• Wa moat net konsumearje

Brouwersgist, ek wol breiergist neamd, is ryk oan aaiwiten, B-fitaminen en mineralen lykas chroom, selenium, kalium, izer, sink en magnesium, en helpt dêrom om sûkermetabolisme te regeljen en om cholesterol te ferleegjen, neist dat it ek wurdt beskôge in poerbêste probiotika, om't it helpt om de spiisfertarring te ferbetterjen.

Biergist is in gist út 'e skimmel Saccharomyces cerevisiae dy't neist wurdt brûkt as fiedingssupplement, ek brûkt wurdt by de tarieding fan broadsjes en bier.

1. Ferbettere darmfunksje

Biergist hat fezels en wurdt dêrom beskôge as probiotisy, om't it it spiisfertarring ferbetteret, neist it helpen by behanneling fan darmwiksels, lykas diarree, irritable bowel syndrome, colitis en lactose-yntolerânsje, bygelyks.

2. Regelt sûkernivo's

Dit soarte gist is ryk oan chroom, dat is in mineraal dat helpt om bloedsûkernivo's te regeljen. Derneist is it ryk oan glêstried, wat ek helpt om insulinsnivo's yn it bloed te kontrolearjen. Minsken mei sûkersykte moatte lykwols in dokter rieplachtsje foardat se de brouwerij gist konsumearje.

3. It fersterkjen fan it ymmúnsysteem

Fanwegen de oanwêzigens fan B-vitaminen en mineralen helpt biergist ek it ymmúnsysteem te fersterkjen, it foarkommen fan it ûntstean fan ferskate sykten. Derneist bestriidt it stress, wurgens, helpt it ûnthâld te ferbetterjen, it lichem te ûntgiftjen en senuwen te beskermjen.

4. Helpt cholesterol te ferleegjen

De glêstried oanwêzich yn brouwergist helpt de opname fan cholesterol yn it darmnivo te ferminderjen. Derneist helpt de oanwêzigens fan chromium yn har komposysje om de nivo's fan goed cholesterol, HDL, yn it bloed te ferheegjen.

5. Fergrutting fan spiermassa

Fanwegen de hoemannichte proteïne, fitaminen en mineralen helpt biergist ek om spiermassa te ferheegjen. Proteinen binne heul wichtich yn post-workout om spierskea te foarkommen en spierwinning te befoarderjen. Dêrom kin dizze gist brûkt wurde yn 'e tarieding fan post-workout proteïne vitaminen.

6. Befoardert gewichtsverlies

Brouwerij gist helpt de appetit te regulearjen, om't it it gefoel fan sêdens fergruttet.Dit komt troch de grutte hoemannichte glêstried en aaiwyt dat it befettet. In goede manier om te profitearjen fan jo konsumpsje is in heal oere foar jo miel te nimmen.

7. Ferbetteret de hûd

Brouwersgist hat in soad B-fitaminen, wat helpt om akne, ekseem en psoriasis te ferbetterjen. Dêrnjonken helpt it konsumpsje fan vitaminen yn dit kompleks ek om nagels en hier sûn te hâlden.

Hoe biergist konsumearje

Om alle foardielen fan poeiergist te krijen, konsumearje gewoan 1 oant 2 itenstleppels deis. Poeiergist is te finen yn supermerken en kin allinich konsumeare wurde of tegearre mei sûpen, pasta, yoghurt, molke, sap en wetter, bygelyks.

Breuwergist kin ek wurde fûn yn apotheken en sûnensfoarsjennings yn 'e foarm fan kapsules of suzels. De oanbefellende dosis is 3 kapsules, 3 kear deis, tegearre mei de haadmiel, lykwols kinne de oantsjuttingen ferskille neffens it merk en oanbefelling fan 'e dokter as fiedingsdeskundige.

Tabel foar fiedingsynformaasje

De folgjende tabel toant de fiedingsynformaasje foar 100 g brouwersgist:

It is wichtich om te neamen dat om alle hjirboppe neamde foardielen te krijen, biergist is opnaam yn in lykwichtich en sûn dieet.

Sekundêre effekten

It konsumpsje fan biergist wurdt beskôge as feilich, lykwols, as it yn oerfloed konsumeare kin it maagklachten, oerstallich darmgas, opgeblazen gevoel en hoofdpijn feroarsaakje.

Wa moat net konsumearje

Brouwerij gist moat net konsumeare wurde troch froulju dy't swier binne of boarstfieding hawwe sûnder troch de dokter oan te rieden. Yn 't gefal fan bern is d'r net genôch wittenskiplik bewiis om oan te jaan dat it al of net foardielen hat en dêrom is it wichtich om de bernedokter te rieplachtsjen.

Yn it gefal fan minsken mei sûkersykte is it wichtich dat de dokter wurdt rieplachte, om't as de persoan normaal medisinen brûkt om sûkernivo's te kontrolearjen, kin de konsumpsje fan biergist in soad bloedsûker feroarsaakje.

Dêrnjonken is it kontraindisearre foar minsken dy't de sykte fan Crohn hawwe, dy't in ymmúnsysteem hawwe, dy't faak skimmelynfeksjes hawwe of dy't allergysk binne foar dit iten, en it wurdt oanrikkemandearre de dokter te rieplachtsjen foardat de brouwergist opnommen wurdt.