5 fruchten moatte jo de skyl ite

Kontint

• 1. Passy fruit
• Passy Fruit Peel Jelly Recipe
• 2. Banaan
• Banoferskil Farofa Resept
• 3. Wettermelon
• Watermeloen Peel Candy Recipe
• 4. Oranje
• Oranje skyl Risotto
• 5. Mango
• Mango Peel Cream

It iten fan wat net skille fruchten, neist it tafoegjen fan mear glêstried, mear fitaminen, mineralen en antyoksidanten oan it dieet foarkomt ek it fergriemen fan iten.

Om fruitskillen te brûken is it lykwols wichtich om altyd te besykjen organyske as organyske fruchten te brûken, dy't groeid wurde sûnder pestisiden of gemikaliën dy't normaal sammelje yn 'e peels fan griente en skealik kinne wêze foar sûnens, as se faak konsumeare wurde. Dêrom binne guon goede foarbylden fan fruchten dy't jo de skyl kinne ite:

1. Passy fruit

De passy-frucht-peel is ryk oan pektine, in soarte fan glêstried dy't sêdens ferheget en helpt jo gewicht te ferliezen, neist it helpen kontrolearjen fan sykten lykas sûkersykte en heech cholesterol. De skyl fan dit fruit kin brûkt wurde om moal te meitsjen foar gewichtsverlies, of yn resepten foar sap en snoep. Sjoch hoe't jo passyfrucht skylmiel meitsje.

Passy Fruit Peel Jelly Recipe

Yngrediïnten:

• 6 middel passyfrucht mei skyl
• 1,5 beker sûkertee
• 1 doaze passyfruchtgelatine

Tarieding modus:

Waskje passyfrucht goed en ferwiderje de pulp. Plak de skillen mei it wite diel yn in drukkoker mei wetter en koekje sawat 15 minuten, yn hokker tiid sil de wite bagasse losmeitsje fan 'e giele skyl. Fuortsmite fan 'e hjitte en, mei help fan in leppel, ferwiderje de bagasse fan' e passyfrucht, en smyt it giele diel fan 'e skyl fuort. Ferpletterje de bagasse yn in blender, jit de crème yn in pan en bring op leech waarmte, heakje de sûker ta. Roer sacht en koekje sawat 5 minuten. Skeakelje de hjittens, foegje it passyfruchtgelatine poeder ta en roer oant it goed oplost. Plak yn in kom en brûk op toast en appetizers.

2. Banaan

De bananenschil is ryk oan glêstried, wat it funksjonearjen fan 'e darm ferbetteret en helpt by it kontrolearjen fan problemen lykas heech cholesterol en sûkersykte, en hat mear kalium oan kalsium dan de frucht sels, fiedingsstoffen dy't de sûnens fan' e bonken ferbetterje en spierkrampen foarkomme.

De bananenschil is geweldig foar gebrûk yn koeken, tafoegjen fan fiedingsstoffen oan tradisjonele moal of sels foar in sûne brigadeiro. Sjoch hjir alle foardielen en mear resepten mei banan skil.

Banoferskil Farofa Resept

Yngrediïnten:

• 1 kopke manioksmiel
• Peel fan 1 banaan, net heul ryp, hakje en sûnder de einen
• 1/2 medium sipel, chopped
• 2 oseaapjes oalje
• Hakke griene geur nei smaak
• Sâlt nei smaak

Tarieding modus:

Sût de sipel yn olivenoalje, heakje de gehakte bananenschil derby en roer. Lit it sawat 5 minuten siede en foegje it kassava-miel ta. Kryst dan mei sâlt en griene geur, en roer in bytsje mear. Skeakelje it fjoer út en tsjinje.

3. Wettermelon

De watermelonskil, fral it wite diel, hat fiedingsstoffen lykas fitamine C, fitamine B6 en sink, dy't in hege anty-oksidantkrêft hawwe en ferbettere bloedsirkulaasje hawwe, in skaaimerk dat de watermelonskil ek brûkt om seksuele prestaasjes te ferbetterjen. Sjoch alle foardielen fan watermeloen.

Watermeloen Peel Candy Recipe

Yngrediïnten:

• 2 beker raspe watermeloen peel
• 1 kopke sûker
• 3 kruidnagel
• 1 kanielstok

Tarieding modus:
Set alle yngrediïnten yn in panne en koch sawat 40 minuten op leech waarm as oant de floeistof droech is. Fuortsmite fan 'e hjittens en tsjinje iis tegearre mei toast of as topping foar gebak en desserts.

4. Oranje

De oranjeskil is ryk oan flavonoïden, anty-inflammatoare en antyoksidante stoffen, en yn fezels, fiedingsstoffen dy't de spiisfertarring befoarderje en de darmtransit ferbetterje. Derneist hat sinesappelschil eigenskippen dy't helpe om gasproduksje te ferminderjen en mislikens en mislikens te ûntlêsten.

It is wichtich om te betinken dat it ideaal it gebrûk is fan organyske oranje skyl, om't se net wurde groeid mei pestisiden, stoffen dy't sammelje yn 'e skielen fan fruchten en dy't skealik kinne wêze foar sûnens. De oranjeskil kin brûkt wurde om moal te meitsjen of wurde tafoege oan koeken en jam, en wurdt ek brûkt om in hearlike risotto ta te rieden, lykas werjûn yn it folgjende resept.

Oranje skyl Risotto

Yngrediïnten:

• 2 kopkes rys
• 1 oranje
• 1 leppel bûter
• 3 oseaapjes oalje of oalje
• 1 sipel
• Sâlt, peterselie en bieslook nei smaak

Tarieding:

Waskje de sinesappel goed mei sjippe en wetter en ferwiderje de skyl dan mei in skyler, om allinich de sinesappelschil te brûken, net it knopdiel. Om de bittere smaak fan 'e hûd te ferwiderjen, moatte jo it oernachtsje of 3 kear koekje, it wetter feroarje mei elke nije sied.

Saute de sipel en de sinesappelschil yn in panne en foegje dan de wosken rys, sâlt, sinesappelsop en genôch wetter ta om alles te koekjen. Litte sawat 15 minuten op it fjoer, as oant de rys koks is, en, as it hast droech is, peterselie en bieslook tafoegje nei smaak en tsjinje wylst it noch heul is.

5. Mango

De mangoskil befettet fitaminen A en C, dy't de sûnens fan 'e hûd ferbetterje en it ymmúnsysteem fersterkje, en is ryk oan glêstried, wat de darmfunksje ferbetteret en helpt mei gewichtsverlies. Sjoch ek de foardielen fan mango.

Mango Peel Cream

Yngrediïnten:

• 1 omslach fan kleurleaze gelatine yn poeier
• In heal kopke wettertee
• 2 kopkes gehakte mangoskille-tee
• 2 kopkes molke tee
• 1,5 beker sûkertee
• In heal kopke kokosmelktee
• In heal kopke maïszetmeel

Tarieding modus

Los de gelatine op yn it wetter en set der oan kant. Slach de mangoskil mei de molke yn 'e blender, gean troch de sif en plak yn in middelgrutte pan. Foegje sûker, kokosmelk, setmoal ta en koekje, roer konstant oant it dikker wurdt. Fuortsmite fan 'e hjitte, foegje gelatine ta en mingje oant folslein oplost. Distribuearje yn yndividuele bakken en ferkoelje oant hurd.

Sjoch hoe't jo itenfergriemen kinne foarkomme yn it folgjende fideo: