Drinkwetter: foar of nei in miel?

Kontint

• Drinkwetter tidens it miel is fetjen?
• Wannear't wetter drinke sil

Hoewol it wetter gjin kaloryen hat, kin it konsumearjen fan it tidens it miel gewichtswinning befoarderje, om't it in dilataasje yn 'e mage befoardert, wêrtroch't it interfereart mei it gefoel fan sêdens. Derneist kin it konsumpsje fan wetter en oare floeistoffen tidens it miel ynterferearje mei de opname fan fiedingsstoffen, sadat it miel ûnnoazel blykt te wêzen.

Dat, om gjin gewicht op te setten en alle fiedingsstoffen te garandearjen levere troch it miel, wurdt oanrikkemandearre om op syn minst 30 minuten foar of nei it miel wetter te drinken.

Drinkwetter tidens it miel is fetjen?

Drinke by iten kin gewicht opsmite en dit is net allinich fanwege de ekstra kaloryen fan 'e drank, mar fanwegen de ferwidering fan' e mage dy't bart troch drinken fan 'e drank. Sadwaande einiget de mage nei ferrin fan tiid grutter, mei in gruttere ferlet fan iten, sadat d'r in gefoel fan sêdens is, dat gewichtswinst kin foarkomme.

Sa kinne sels minsken dy't allinich wetter drinke tidens it miel, dy't gjin kaloryen hawwe, in tanimming fan gewicht hawwe kinne relatearre oan har yntak, om't wetter ek de mage feroarsaket.

Derneist, yn in ier stadium, kin wetter jo sels in grutter gefoel fan sêdens jaan, om't it de romte ynnimt dat oars iten soe wêze. Sels as dit bart, is it lykwols normaal dat de persoan him noch honger fielt by it folgjende miel, om't se gjin iten hawwe mei de nedige fiedingsstoffen foar it lichem, en dan wurdt it folle lestiger om te kontrolearjen wêr't op wurdt iten de tiid Folgjende.

Oare floeistoffen, lykas sop, frisdrank as alkohol, ferheegje de kaloryen fan it miel, lykas de oanstriid om te fermentearjen dy't gassen kinne generearje en mear burping feroarsaakje. Dêrom is it foaral kontraindisearre om te drinken by it iten foar dyjingen dy't lije oan reflux of dyspepsia, wat in muoite is om normaal iten te fertarren.

Wannear't wetter drinke sil

Hoewol d'r gjin krekte rekken is, is it oant 30 minuten foar en 30 minuten nei it miel mooglik om floeistoffen te drinken sûnder de spiisfertarring te behinderjen. Mealtiid is lykwols net de tiid om "jo toarst te lessen" en, dêrom is it wichtich om de gewoante te meitsjen fan josels oerdeis en bûten it iten te hydraterjen wichtich om de needsaak om te drinken by iten te ferminderjen.

Neist de tiid foar of nei in miel is it wichtich omtinken te jaan oan de hoemannichte konsumpsje floeistoffen. Dit komt om't hoemannichten grutter dan 200 ml kinne ynterferearje mei it proses fan it fertarjen fan de fiedingsstoffen dy't yn it miel oanwêzich binne. Sa blykt it miel net sa fiedend te wêzen, om't guon fan 'e fitaminen en mineralen net kinne wurde opnaam.

De bêste manier om floeistoffen te drinken sûnder gewicht te krijen is om foaral en nei iten wetter te drinken. Om in miel te begelieden is it mooglik om wetter, fruit sop, bier of wyn te drinken, salang't it net mear is dan 200 ml, wat gemiddeld ekwivalint is mei drinken fan in heal gles wetter of in oare floeistof, lykwols oan 'e ein fan it miel is der toarst kin it nijsgjirrich wêze om de hoemannichte sâlt te ferminderjen.

Ferljochtsje mear twifels troch it folgjende fideo te besjen: