8 Gentle Beauty Tricks foar Psoriasis Skin

Kontint

• 1. Moisturize deistich
• 2. Nim waarme baden
• 3. Skrobje ljocht
• 4. Krij wat sinne
• 5. Feroarje jo dieet
• 6. Behear jo stress
• 7. Jo garderobe oersjen
• 8. Wês selsbetrouwen

Libje mei psoriasis kin it útdaagjend meitsje om jo komfortabel te fielen yn jo hûd, fral by flare-ups. Symptomen lykas droechte en fleurigens kinne beskamsum en pynlik wêze. Somtiden kinne jo sels it gefoel hawwe dat jo thús moatte bliuwe ynstee fan sosjaal te wêzen.

Mar psoriasis hoecht jo libben net te kontrolearjen. Besykje dizze acht ienfâldige skientme-trúkjes om guon fan jo psoriasis-symptomen te helpen.

1. Moisturize deistich

Jo hûd befochtigje is in ienfâldige, mar effektive manier om psoriasis te behearjen. D'r binne ûntelbere soarten hydraterende crèmes, lotjes en salven op 'e merke dy't helpe by it behanneljen fan droege of jeukende hûd. Sprek mei jo dokter oer wa't it bêste foar jo kin wurkje.

De bêste tiid om fochtigingsmiddel oan te bringen is fuortendaliks nei it útstappen fan it bad of dûs, as jo hûd sêft en fochtich is. By kâlder waar moatte jo miskien ferskate kearen deis fochtiger oanbringe. Besykje yn 'e simmermoannen alle dagen mar ien of twa kear te foegjen om te foarkommen dat jo hûd te sêd wurdt.

2. Nim waarme baden

Waarme baden binne geweldig foar it ferlichten fan psoriasis-symptomen lykas droege hûd en jeuk. Jo moatte altyd in mylde soap brûke om irritaasje te foarkommen. Mar it is OK om badsoal, oatmeal, as Epsom sâlt ta te foegjen as jo in bytsje lúkser wolle fiele. Besykje te foarkommen dat jo heule douchen nimme, om't se jo hûd faaks kinne útdroegje. As jo ​​klear binne mei baden, klopje jo hûd sêft droech yn stee fan 'e handoek oer jo lichem te wrijven om skea te foarkommen.

3. Skrobje ljocht

As jo ​​jo make-up baaie of fuortsmite, skrobje jo dan altyd licht om jo hûd te irritearjen. Brûk in sêfte washandje ynstee fan mear abrasive opsjes lykas loofas, wêrtroch jo psoriasis-symptomen slimmer kinne wurde. Besykje as mooglik sêfte of gemyskfrije skientmeprodukten te brûken. Ek skrasse, pickje of wrijven de gefoelige patches fan psoriasis net op jo hûd, hoe goed it ek fiele kin.

4. Krij wat sinne

Psoriasis-hûd kin signifikant profitearje fan bleatstelling oan UV-ljocht fan 'e sinne. Besykje alle dagen op syn minst 15 minuten bûten te besteegjen. Mar oerdriuwe it net - sinnebrânnen kinne soms flare-ups opsmite. Regelmjittige, kontroleare perioaden fan ljochtljochting fan sinneljocht sille helpe om symptomen te behearjen en jo algemiene gefoel fan wolwêzen te ferbetterjen. Yn 'e wintermoannen, as d'r minder oeren sinneljocht beskikber binne, kin jo dokter mooglik behannelingen foar fototerapy leverje dy't kinne fungearje as in UV-ljochtferfanger.

5. Feroarje jo dieet

Wylst ûndersikers noch in fêste ferbining hawwe tusken psoriasis en dieet, hawwe in soad minsken mei psoriasis positive resultaten sjoen fan it oannimmen fan in anty-inflammatoare dieet. It bêste iten om ûntstekking te ferminderjen binne dy heech yn omega-3-fettsoeren (walnoten, olivenoalje, pompoenpitten), en kleurrike fruchten en grienten (spinaazje, woartels, bosbessen, mango's). As algemiene regel, besykje iten te foarkommen dat bekend is dat se ûntstekkingen feroarsaakje, lykas read fleis, suvelprodukten, en grientes nachtskaden (tomaten, ierappels, paprika's).

6. Behear jo stress

As jo ​​kinne beheare jo stressnivo's ûnder kontrôle te hâlden, kin jo hûd sûner begjinne te sjen. Oermjittige stress is besibbe oan psoriasisflare-ups. Om't flare-ups in wichtige boarne fan stress binne, kin dit in wrede syklus wêze as it net goed beheard wurdt.

D'r binne in oantal rappe en maklike manieren om jo stressnivo's te ferminderjen fanút it komfort fan jo eigen hûs, lykas meditaasje, yoga, en djippe ademtechniken. Bûten komme foar wat oefening kin jo ek de-stressje helpe, mei de bonus fan wat foardielige tiid yn 'e sinne. Mar jo hoege jo net te folle te oefenjen. Sels in flinke kuier troch jo buert sil stress helpe en in gefoel fan kalmte en rêst stimulearje.

7. Jo garderobe oersjen

De kaai foar in funksjonele en modieuze garderobe dy't jo psoriasis net irriteart is lagen. Swierdere stoffen lykas wol en polyester kinne skras wêze en ûngemaklike wriuwing feroarsaakje tsjin gefoelige hûdplakken. Besykje yn lagen oan te klaaien mei in glêde, sêfte stof lykas katoen of bamboe op 'e boaiem.

It is ek in goed idee om klean te kiezen dy't losser binne dan strak. Fiel jo net dat jo geweldige feroaringen moatte oanbringe yn jo styl, mar tink derom dat jo favorite skinny jeans of spandex shorts miskien net de bêste opsje binne as jo in flare ûnderfine.

8. Wês selsbetrouwen

Uteinlik is in essensjele tip foar skientme foar kontrôle oer jo psoriasis om fertrouwen en noflik te wêzen yn jo hûd. Wis, somtiden sille jo flare-ups ûnderfine dy't jo selsbewust meitsje kinne. Mar jo kinne de wrâld sjen litte dat jo kontrôle hawwe oer wa't jo binne. Lit jo psoriasis jo eigenwearde net bepale.

Wês ek iepen om te praten oer jo tastân as minsken yn jo sosjale kring fragen hawwe. Hoe mear ynformeare jo freonen en famylje oer psoriasis binne, hoe minder jo sille fiele dat jo it moatte dekke.