Wat feroarsaket rêchpijn as jo niele?

Kontint

• Wat kin pine yn 'e rêch feroarsaakje as jo gnize?
• Hernieare skiif
• Spierstamme
• Wervelkompresjefraktuer
• Ischias
• Kin gnizen rêchpine feroarsaakje?
• Gearfetting
• Hoe kinne jo jo rêch beskermje by gnizen
• Thúsremedies foar pine yn 'e rêch
• Wannear't in dokter te sjen is
• De takeaway

Soms kin in ienfâldige sneeze jo beferzen litte te plak, om't in hommelse spasm fan jo pine rint. As jo ​​besykje sin te meitsjen fan wat krekt bard is, kinne jo jo ôffreegje wat de ferbining is tusken in sneeze en rêchpine.

D'r binne tiden dat de hommelse en ûngemaklike beweging fan in grutte sneeze de pine eins kin feroarsaakje. Yn oare gefallen kin de sneeze in pynlike symptoom útlûke fan in besteand spier- as senuwprobleem yn jo rêch.

Dit artikel sil tichterby sjen nei wat kin pine yn 'e rêch feroarsaakje as jo gnize, en wat jo kinne dwaan om jo rêch te beskermjen.

Wat kin pine yn 'e rêch feroarsaakje as jo gnize?

In ferskaat oan spier-, bonke- en senuwproblemen kinne ûntstien wurde troch in gewelddiedige gnyske of, as se foarôf besteane, slimmer wurde troch in gnyske.

Hernieare skiif

Tusken jo wervels - de stapel bonken dy't jo rêchbonke útmeitsje en jo rêgemurch omhingje - binne stoere, sponsige skyfkes. In spinale skiif is hurd fan bûten, mar sêfter fan binnen.

In herniated of brutsen skiif komt foar as it sêfte, jelly-achtige materiaal yn 'e skiif troch in gat yn' e bûtenkant triuwt en tsjin tichtby senuwen of it rêgemurch sels drukt.

In herniisde skiif kin wurde behannele en feroarsaket net altyd pine. As jo ​​libje mei in herniisde skiif, kinne jo jo dei mei in bytsje ûngemak trochgean. Mar in gnyske, hoastje, as oare aksje kin it ynderlike skyfmateriaal feroarsaakje om hurder tsjin in senuw te triuwe, en in hommelse oanfal fan pine opsmite.

Spierstamme

In spierspanning, soms ek wol in "lutsen spier" neamd, is in stretch of tear yn in spier. It wurdt normaal feroarsake troch in soarte fan aktiviteit, lykas draaien of opheffen, of troch jo spieren te folle te oefenjen tidens in training.

As jo ​​in lutsen spier yn 'e rêch hawwe, kin it pynlik wêze as jo jo búk ferpleatse, bûgje of draaie. Niesen kin ek druk sette op 'e spieren yn jo rêch en in spasm fan pine feroarsaakje. Yn guon gefallen kin in bysûnder krêftige sneeze eins in spierspanning feroarsaakje.

Wervelkompresjefraktuer

In vertebrale kompresjefraktuer (VCF) komt foar as in diel fan jo wervel ynstoart. Neffens de American Association of Neurological Surgeons is it de meast foarkommende fraktuer by minsken mei de bonke-tinner kondysje bekend as osteoporose.

Foar minsken mei slimme osteoporose kin in gnize of gewoan in pear treppen beklimme in VCF feroarsaakje. Foar minsken mei mylde of matige osteoporose is normaal in hjerst of in oare soarte trauma nedich om dit soarte breuk oan 'e wervels te feroarsaakjen.

Ischias

Jo sciatic nerve is de langste, breedste nerve yn jo lichem. It rint fan jo legere rêchbonke del troch jo bekken, wêr't it takket en trochgiet nei elke skonk.

Skea oan 'e siatyske senuw wurdt syatyske neamd. It feroarsaket faak skonkpine en ek rêchpine. In hommelse gnize kin druk op dizze stoere, mar kwetsbere senuw útoefenje en sjitpinen en dommens feroarsaakje by ien of beide skonken.

As in sneeze feroarsaket, kin it betsjutte dat jo in serieuze herniisde skiif hawwe dy't oandacht freget.

Kin gnizen rêchpine feroarsaakje?

Jo rêch is belutsen by hast alle bewegingen fan jo boppeliif. Heffe, berikke, bûge, draaie, sporte, en sels gewoan sitte en stean fereaskje dat jo rêchbonke en rêchspieren goed wurkje.

Mar sa sterk as jo rêchmuskels en rêchbonke binne, binne se ek kwetsber foar stammen en ferwûningen. Op in bepaald momint hawwe jo wierskynlik wat te swier opheve of oerdreaun op it túnwurk en fielde in pine fan rêchpine.

Hommels ûngemaklike bewegingen, lykas in gewelddiedich gnize, kinne ek pine yn 'e rêch útlûke dy't in pear sekonden of folle langer duorret. En it binne net allinich jo rêchmuskels dy't risiko binne. As jo ​​gnize, krimpje jo diafragma en ynterkostale spieren - dy tusken jo ribben - yn om loft út jo longen te stjoeren.

In gewelddiedige gnyske kin jo boarstspieren spanne. En as jo rêchmuskels net ree binne foar in hommelse gnizen, kin it ûnferwachte spannen fan dizze spieren en ûnhandige beweging by in gnize in spasme feroarsaakje - in ûnwillekeurige en faak pynlike krimp fan ien of mear spieren.

Deselde snelle en krêftige bewegingen fan in grutte sneeze kinne ek ligamenten, senuwen, en de skyfkes tusken jo wervels ferwûne, lykas de skea dy't kin foarkomme yn 'e nekke fan whiplash. Wylst in herniisde skiif yn 'e rin fan' e tiid hat te foarmjen fan oanhâldende wearze, kin ien oermjittige spanning ek feroarsaakje dat in skiif nei bûten bulte.

Gearfetting

It hommelse spannen fan jo abdominale spieren by in krêftige sneeze kin in spanning yn jo rêchmuskels feroarsaakje. In gewelddiedich gnize kin ek de ligamenten, senuwen en skiven tusken jo wervels ferwûne.

Hoe kinne jo jo rêch beskermje by gnizen

As jo ​​pine yn 'e rêch hawwe en jo fiele dat jo op it punt binne om te gnizen, is ien manier om jo rêch te beskermjen rjochtop te stean, yn stee fan sitten te bliuwen. De krêft op 'e spinale skyfkes wurdt fermindere as jo stean.

Neffens a kinne jo noch mear foardielen fine troch te stean, foaroer te leunen en jo hannen op in tafel, teller, of in oar fêste oerflak te pleatsen as jo gnize. Dit kin helpe om de druk fan jo rêchbonke en rêchspieren te nimmen.

Tsjin in muorre stean mei in kessen yn jo legere rêch kin ek helpe.

Thúsremedies foar pine yn 'e rêch

As jo ​​libje mei rêchpine, wite jo hoe wichtich it is om reliëf te finen. Guon algemiene en effektive hûsmiddels foar pine yn 'e rêch omfetsje it folgjende:

• Iis. Foar in spierspanning kinne jo in iispakket (ferpakt yn in doek om te foarkommen dat de hûd net skea docht) op it seare gebiet pleatse om ûntstekking te ferminderjen. Jo kinne dit in pear kear deis dwaan, 20 minuten tagelyk.
• Hjitte. Besykje nei in pear dagen iisbehandelingen 20 minuten tagelyk in waarmtepakket op jo rêch te pleatsen. Dit kin helpe om de sirkulaasje te ferheegjen nei jo oanskerpe spieren.
• OTC-pineferljochters, Medikaasjes lykas naproxen (Aleve) en ibuprofen (Advil, Motrin) kinne ûntstekkingen ferminderje en spierrelatearre pine ferminderje.
• Stretching. Mild stretching, lykas ienfâldige overhead berikken en sydbochten, kinne pine en spierspanning helpe. Stopje altyd as jo skerpe pine fiele en strek jo noait fierder dan it punt wêr't jo begjinne te fiele dat jo spieren útwreidzje. As jo ​​net wis binne oer hoe't jo feilige stretches dwaan, wurkje dan mei in sertifisearre persoanlike trainer as in fysike therapeut.
• Sêft oefenje: Hoewol jo tinke dat jo moatte rêste, kin lang sittend wêze jo rêchpine slimmer meitsje. In 2010 liet sjen dat sêfte beweging, lykas kuierje of swimme of gewoan jo deistige aktiviteiten dwaan, de bloedstream kin ferheegje nei jo seare spieren en it genêzen rapper meitsje.
• Juste hâlding. Stean en sitte mei in goede hâlding kin derfoar soargje dat jo gjin ekstra druk of spanning op jo rêch sette. As jo ​​stean of sitte, hâld dan jo skouders efter en net foarút rûn. As jo ​​foar in kompjûter sitte, soargje der dan foar dat jo nekke en rêch yn 'e rjochting steane en it skerm op eachhichte is.
• Stressbehear, Stress kin in protte fysike effekten hawwe op jo lichem, ynklusyf pine yn 'e rêch. Aktiviteiten lykas djippe sykheljen, meditaasje, en yoga kinne jo mentale stress ferminderje en de spanning yn jo rêchmuskels ferminderje.

Wannear't in dokter te sjen is

As in hommelse oanfal fan rêchpine net binnen in pear wiken better wurdt mei selssoarch, of as it slimmer wurdt, folgje jo dokter op.

It is wichtich om direkte medyske soarch te krijen as jo pine yn 'e rêch hawwe en:

• ferlies fan sensaasje yn jo lege rêch, heup, skonken, of liesgebiet
• ferlies fan blaas- of darmkontrôle
• in skiednis fan kanker
• pine dy't fan jo werom giet, jo skonk del, oant ûnder jo knibbel
• alle oare hommelse as ûngewoane symptomen lykas hege koarts of buikpine

De takeaway

As jo ​​rêchproblemen hawwe, wite jo wierskynlik dat in gnyske, in hoest, in misstap by it kuierjen, of in oare harmless aksje kin in oanfal fan rêchpine útlitte.

As in sneeze ynienen in pine-spasm feroarsaket of langer duorjende rêchpine, kin it in teken wêze fan in net-diagnostisearre rêchtoestân.

As de pine oanhâldt, as jo problemen hawwe mei jo deistige aktiviteiten te dwaan, moatte jo der wis fan wêze dat jo dokter folget om nei de woartel fan it probleem te kommen. Wite wat jo pine yn 'e rêch feroarsake kin de folgjende kear as jo in kieltsje yn jo noas fiele, ferlykbere pine helpe of foarkomme.