7 ienfâldige tips om soarch te bestriden

Kontint

• 1. Foarkom iten dat soerbrand feroarsaket
• 2. Meitsje maklik te fertarjen iten yn it dieet
• 3. Ferminderje de hoemannichte iten by iten
• 4. Lizze 2 oeren nei it lêste miel
• 5. Net tagelyk drinke en ite
• 6. Miel de hiele dei net oerslaan
• 7. Foarkom of obesitas
• Oare wichtige foarsoarchsmaatregels

De wichtichste oarsaak fan soarge is bygelyks de konsumpsje fan fet, yndustrialisearre iten en koolzuurhoudende as alkoholistyske dranken. Om dizze reden kin soerbrân wurde foarkommen en sels genêzen mei lytse feroaringen yn it dieet, mei de yntroduksje fan natuerlike fiedings, lykas fruit, griente en legumes. Derneist kinne bepaalde foarsoarchsmaatregelen ek nedich wêze, op 'e tiid fan' e krisis, om ûngemak te ferminderjen, lykas allinich sliepe oan 'e rjochterkant fan it lichem.

Soarchbrân is gewoan en it is it oerskot oan magsop yn 'e mage, dat de sensaasje genereart fan lokalisearre ferbaarnen of yn' e kiel, begelaat troch in minne smaak yn 'e mûle, mislikens of konstante burping. Besjoch de top 10-oarsaken fan soarge.

As it lykwols oanhâldend is, is it wichtich om in dokter te rieplachtsjen om de spesifike oarsaak te definiearjen en de juste behanneling oan te jaan, om't yn guon gefallen soarge kin wurde feroarsake troch de baktearje H. pylori, yn dit gefal kin it nedich wêze om antibiotika te brûken om it te bestriden.

Foar minsken dy't lije oan soarge, binne d'r tips dy't flare-ups en har frekwinsje kinne ferminderje:

1. Foarkom iten dat soerbrand feroarsaket

Iten dat soerstof feroarsaket, feroarsaakje oerstallige frijlitting fan magesop om't se lestiger te fertarjen binne of om't se tefolle konserveringsmiddelen, fetten of sûkers befetsje. Under dizze fiedsels binne alle ferwurke fiedsels, lykas koekjes, beferzen iten, sauzen, woarsten en frisdrank, bygelyks.

Derneist binne d'r iten dat, nettsjinsteande natuerlik komôf, soarge foar soerbrân troch ekstra ynset fan 'e mage foar spiisfertarring, lykas sitrusfruchten, paprika's en drinken dy't alkohol of kafee befetsje lykas wyn, griene tee, swarte tee en kofje ,

Besjoch in mear folsleine list fan iten om te foarkommen.

2. Meitsje maklik te fertarjen iten yn it dieet

It meast geskikte iten foar soazen fan soerstof binne fral dy fan natuerlike komôf en maklik te fertarjen, lykas net-sitrusfruchten, grienten en grienten yn 't algemien. Op dizze manier hoecht de mage net mear magesop te produsearjen om se op te lossen, mei soer soer.

Derneist kinne fruchten lykas pear en aromaatyske krûden, lykas basilicum en rozemarijn, by krisen brûkt wurde om it baarnende gefoel te ûntlêsten. Besjoch 6 hûsmiddels om soerbrand te ferljochtsjen yn 'e krisis.

3. Ferminderje de hoemannichte iten by iten

Om de frekwinsje fan soarchbrânoanfallen te ferminderjen, wurdt advisearre dat de persoan de hoemannichte iten per miel ferminderet. Dit komt om't as de mage foller is dan normaal, dan kin it úteinlik mear magesop produsearje dan nedich, neist it refluks te fasilitearjen dat soer soart.

4. Lizze 2 oeren nei it lêste miel

Minsken dy't lêst hawwe fan soarge, kinne in wat iepenere mage hawwe dan normaal, en as jo direkt nei it miel lizze, kin it magsop, dat it iten fertarret, ophâlde en in brânende sensaasje feroarsaakje.

Noch wurdt oanjûn dat de posysje by it lizzen dy fan 'e linker kant fan it lichem is, om't de mage in lytse kromming hat dy't yn dizze posysje nei boppen bliuwt, en foarkomt dat it magsop ferbaarnt yn' e mûle fan 'e mage of yn 'e kiel.

5. Net tagelyk drinke en ite

Konsumearje floeistoffen by iten, sels dy fan natuerlike komôf, lykas fruitensop en sels wetter, wurdt net oanrikkemandearre foar lijers fan soerstof. Om't it sûr yn 'e mage by mingd mei de opnommen floeistof ferdûbelet yn kwantiteit, en dit fasiliteart dat de mage-ynhâld yn steat is om nei de slokdarm te reitsjen, en it brânende gefoel genereart.

Derneist is it konsumpsje fan sûpen en bouillon ek net geskikt foar soazen fan soerstof.

6. Miel de hiele dei net oerslaan

Maagsop wurdt altyd produsearre troch it lichem, sels by sliep. Op dizze manier kinne oerslaan fan miel de magewâl lang bleatstelle litte yn direkt kontakt mei de soere pH fan it magsop, wêrtroch ferbaarning ûntstiet, en yn earnstiger gefallen sels mageswieren. Sjoch wat de symptomen binne fan mageswieren en hoe't de behanneling wurdt dien.

7. Foarkom of obesitas

Oergewicht kin yn guon gefallen soargemier feroarsaakje, om't it oerstallige fet om 'e mage spieren druk set, maagsop út it orgaan triuwt, wêrtroch't ferbaarnen en sels mooglike skea oan' e slokdarm feroarsake wurdt. As soarge wurdt feroarsake troch dizze faktoaren, wurdt it oanrikkemandearre om op te folgjen mei in fiedingsdeskundige, sadat gewichtsreduksje op in sûne en passende manier wurdt dien.

Oare wichtige foarsoarchsmaatregels

Neist itensoarch foar iten binne bepaalde aksjes essensjeel om de yntensiteit en frekwinsje fan soarge te ferminderjen, lykas:

• Jou foarkar oan klean dy't de búk net oanskerpe;
• Ferheegje de kop fan it bêd mei in ekstra kessen, bygelyks;
• Mije stress- en eangstsituaasjes

Al dizze foarsoarchsmaatregelen binne rjochte op it ferminderjen fan de produksje fan magesop en foarkomme dat de ynhâld fan 'e mage opgiet yn' e slokdarm.

Voedingsdeskundige Tatiana Zanin praat oer hoe reflux en soerbrân te foarkommen mei ienfâldige tips: