Wat is it gemiddelde gewicht foar manlju?

Kontint

• Hoe fergelykje Amerikanen mei de rest fan 'e wrâld?
• Hoe wurde gewichtsbereiken bepaald?
• Wat is de relaasje tusken hichte en gewicht?
• Wat binne wat oare manieren om jo lichemsammensetting te bepalen?
• Taille-oan-heupferhâlding
• Persintaazje lichemfet
• Hoe kinne jo jo gewicht beheare?
• Stel realistyske doelen foar gewichtsverlies
• Folgje in sûn dieet
• Soarch omtinken foar dielgrutte
• Oefenje deistich
• Wat is it meinimme?

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Hoefolle waacht de gemiddelde Amerikaanske man?

De gemiddelde Amerikaanske man fan 20 jier en âlder waacht. De gemiddelde tailleomte is 40,2 inch, en de gemiddelde hichte is krekt mear dan 5 fuotten 9 inch (sawat 69,1 inch) lang.

As ferdield op leeftydsgroep, binne de gemiddelde gewichten foar Amerikaanske manlju as folgjend:

As de tiid langer wurdt, nimt Amerikaanske manlju ta yn stal as gewicht. , de gemiddelde man woech 166,3 pûn en stie op 68,3 inch (krekt mear as 5 fuotten 8 inch) lang.

Amerikaanske froulju melde oer tiid ek in ferheging fan hichte en gewicht.

, de gemiddelde frou woech 140,2 pûn en wie 63,1 inch lang. As ferliking, waacht 170,6 pûn, hat in tailleomfang fan 38,6 inch, en is krekt ûnder 5 fuotten 4 inch (sawat 63,7 inch) lang.

Hjir is mear oer wêrom't dit bart en wat jo kinne dwaan om jo gewicht yn in sûn berik te hâlden foar jo statuer.

Hoe fergelykje Amerikanen mei de rest fan 'e wrâld?

It gemiddelde gewicht fan minsken yn 'e Feriene Steaten en Noard-Amearika as gehiel is heger as hokker oare regio yn' e wrâld.

Yn 2012 rapporteare BMC Public Health de folgjende gemiddelde gewichten per regio. De gemiddelden waarden berekkene mei gegevens út 2005, en fertrouden op kombineare statistiken foar manlju en froulju:

• Noard Amerika: 177,9 pûn
• Oseaanje, ynklusyf Austraalje: 163,4 pûn
• Europa: 156,1 pûn
• Latynsk-Amearika / Karibysk gebiet: 149,7 pûn
• Afrika: 133,8 pûn
• Azië: 127,2 pûn

It wrâldgemiddelde foar it gewicht fan in folwoeksene is 136,7 pûn.

Hoe wurde gewichtsbereiken bepaald?

Gemiddelde gewichten gearstalle is ienfâldich genôch, mar it bepalen fan in sûn as ideaal gewicht is wat yngewikkelder.

Ien fan 'e meast foarkommende ark hjirfoar is de body mass index (BMI). BMI brûkt in formule dy't jo hichte en gewicht omfetsje.

Om jo BMI te berekkenjen, diel jo jo gewicht yn pûn troch jo hichte yn inch kwadraat. Fermannichfâldigje dat resultaat mei 703. Jo kinne dizze ynformaasje ek ynfiere yn in.

Om te witten oft jo BMI normaal is of as it ûnder in oare kategory falt, rieplachtsje de ûndersteande ynformaasje:

• Undergewicht: alles ûnder 18.5
• Sûn: alles tusken 18.5 en 24.9
• Oergewicht: alles tusken 25 en 29.9
• Obees: alles boppe 30

Hoewol BMI lichemsfet net direkt mjit, korrelearje har resultaten wat nau mei de resultaten fan oare metoaden foar mjitmeting fan lichem.

Guon fan dizze metoaden omfetsje:

• skinfold dikte mjittingen
• densitometry, dy't gewichten yn 'e loft fergelike mei gewichten nommen ûnder wetter
• bio-elektryske impedânsjeanalyse (BIA), dy't in skaal brûkt dy't elektroden befettet; mear elektryske wjerstân wurdt assosjeare mei mear lichemsvet

Wat is de relaasje tusken hichte en gewicht?

De BMI is net altyd in perfekt ark om te mjitten oft jo gewicht yn it sûne of normale berik is.

In atleet kin bygelyks mear weagje dan in net-atleet fan deselde hichte, mar yn folle bettere fysike tastân wêze. Dat komt om't spieren tichter is dan fet, wat bydraacht oan in heger gewicht.

Geslacht is ek in beskôging. Froulju tendearje mear lichemsfet op te slaan dan manlju. Likegoed hawwe âldere folwoeksenen de neiging om mear lichemsfet te dragen en hawwe se minder spiermassa dan jongere folwoeksenen fan deselde hichte.

As jo ​​op syk binne nei in ridlike skatting fan in ideaal gewicht foar jo hichte, beskôgje dan de folgjende tabel:

Wat binne wat oare manieren om jo lichemsammensetting te bepalen?

Ien fan 'e wichtichste beheiningen fan BMI is dat it de lichemssammensetting fan in persoan net yn oanmerking nimt. In slanke man en in breedskouder fan deselde hichte kinne heul ferskillende gewichten hawwe, mar lykwols like fit wêze.

D'r binne oare mjittingen dy't jo in krekter idee kinne jaan of jo al dan net op in sûn gewicht binne.

Taille-oan-heupferhâlding

Ien sa'n mjitting is de taille-oan-heupferhâlding. De taille-oan-heupferhâlding is wichtich om't gewicht opslein yn 'e abdominale gebiet jo op in heger risiko set foar bepaalde sûnensomstannichheden, ynklusyf hert sykte en diabetes type 2.

Ofmjittings sille wurde nommen op jo natuerlike taille (krekt boppe jo búkknop) lykas it breedste diel fan jo heupen en billen.

Yn 2008 advisearre de Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) in maksimale ferhâlding tusken taille en heup fan 0,90 foar manlju en 0,85 foar froulju. Ferhâldingen fan respektivelik 1.0 en 0.90 sette manlju en froulju op heech risiko foar sûnensproblemen.

Nettsjinsteande it algemiene nut is de taille-oan-heupferhâlding net foar elkenien oan te rieden. Guon groepen, ynklusyf bern en dy mei in BMI oer 35, kinne fine dat oare metoaden in krekter beoardieling leverje fan har fitness.

Persintaazje lichemfet

D'r binne ferskate manieren om jo persintaazje lichemfet te bepalen, ynklusyf mjittingen fan hûdfolddikte en densitometry. Jo dokter as in persoanlike trainer kinne dizze soarten testen mooglik útfiere.

Online rekkenmasines kinne ek mjittingen brûke lykas jo hichte, gewicht en polsomtrek om jo persintaazje lichemsvet te skatten.

De American Council on Exercise (ACE), in organisaasje foar fitnessprofessionals, brûkt de folgjende klassifikaasjes foar manlike lichemsvetpersintaazje:

Hoe kinne jo jo gewicht beheare?

In sûn gewicht behâlde kin in oantal problemen helpe foarkomme, lykas:

• hert sykte
• type 2-diabetes
• artritis

As jo ​​in pear pûn moatte sakje om nei jo ideaalgewicht te kommen, binne hjir wat wichtige stappen om jo dêr te krijen:

Stel realistyske doelen foar gewichtsverlies

Yn stee fan te fokusjen op in grut, grut-ôfbyldingsdoel, stribje nei in lyts doel. Bygelyks, ynstee fan dit jier 50 pûn te ferliezen, stribje dernei om in pûn yn 'e wike te ferliezen.

Folgje in sûn dieet

Jo dieet moat benammen rjochtsje op it folgjende iten:

• fruchten
• grienten
• folsleine korrels
• leechfet as nonfet suvel
• meagere proteïnen
• nuten en sied

Beheine jo konsumpsje fan tafoegde sûkers, alkohol, en sêdde fetten.

Soarch omtinken foar dielgrutte

Besykje jo gewoane mieldeiten yn 'e helte te snijen. As jo ​​op sneontenacht typysk twa plakjes pizza hawwe, nim dan mar ien en wat salade. In fiedingsjournal kin jo helpe byhâlden wat en hoefolle jo ite.

Oefenje deistich

Doel foar 30 oant 40 minuten deistich of op syn minst 150 minuten per wike. Jo oefenregime moat cardio-, krêfttraining en fleksibele oefeningen befetsje. Jo kinne ek wurkje mei in freon as famyljelid om jo te motivearjen om oerein te kommen en te bewegen.

Wat is it meinimme?

Hoewol it 69,1 inch lang is en mei in gewicht fan 197,9 pûn kin "gemiddeld" wêze foar in Amerikaanske man, jout dat ek oan in BMI fan 29.1 - it hege ein fan 'e "oergewicht" -klassifikaasje. Gemiddeld betsjuttet net altyd ideaal, teminsten yn 'e Feriene Steaten.

Jo moatte ek yn gedachten hâlde dat d'r ferskate ferskillende formules en berekkeningen wurde brûkt om ideaalgewicht te bepalen yn relaasje ta hichte. Gjin fan har is perfekt. Jo kinne krekt it juste gewicht wêze foar jo grut frame, hoewol in oare maatregel jo as oergewicht kin markearje.

Sûn gewicht is net altyd in garânsje foar goede sûnens. Jo kinne in normale BMI hawwe, mar as jo smoke en net oefenje of goed ite, binne jo noch altyd in risiko foar hertsykte en oare ûnderlizzende omstannichheden.

As jo ​​soargen hawwe oer jo sûnens, praat dan mei jo dokter.

Se kinne jo helpe te begripen wêr't jo gewicht krekt op it spektrum falt en hoe't dit kin relatearje oan jo algemiene sûnens. As it nedich is, kinne se helpe om in goed doelgewicht foar jo yn te stellen en mei jo wurkje oan strategyen om dêr te kommen.