Dit is de gemiddelde rinnende snelheid foar froulju

Kontint

• Resinsje foar

As it giet om workouts, binne wy ​​ús eigen grutste kritisy. Hoe faak freget immen jo om op in buddy -run te gean en jo sizze "nee, ik bin te stadich" of "ik koe jo noait byhâlde"? Hoe faak fersmite jo it label "runner", gewoan om't jo gjin heal- as folmaraton binne? Hoe faak fersette jo jo oan te melden foar in race, om't jo net ticht by de efterkant fan it pak finishje wolle of tinke dat jo lichem koe nea meitsje it sa fier? Ja, tocht sa.

Jo - en safolle oare froulike hurdrinners - rinne josels, en jo moatte ophâlde. Goed nijs: De lêste statistiken fan Strava, in app foar sosjale netwurken foar miljoenen runners en fytsers, sille jo folslein opnij besjen hoe't jo jo stappe tsjin oare froulju op 'e dyk.

Yn 2016 rûn de gemiddelde Amerikaanske frou dy't de Strava -app brûkte 4,6 milen per training mei in gemiddelde tempo fan 9:55 minuten per kilometer. Dat is rjocht-as jo 10-minuten milen rinne en noait it mark fan 5-mile oerstekke, hawwe jo d'r gelyk mei yn prinsipe elke oare froulike runner yn it lân. (Asto dwaan wol rapper wurde, besykje dizze snelheidstraining.)

Dus as jo tinke dat jo rekreative rinnen net "telt", om't jo gjin tempo fan sân minuten hawwe of om't jo jo kilometers op in 5 of 10K hawwe, is it tiid om opnij te evaluearjen. Elke kilometer en elke minuut telle. Rinnen kin geweldich wêze, en rinne kin ek in bytsje sûgje, of jo no in elite binne of foar it earst reitsje. Wy binne der allegear mei deselde baarnende longen, waarme sinne, kâlde wyn, en wurge skonken tegearre. (Lês wêrom ien frou noait in maraton sil rinne-mar neamt harsels noch altyd in rinnerke.)

Sels as jo stadiger binne dan it Strava -gemiddelde of net sa fier rinne, tink derom: jo lappe noch altyd elkenien op 'e bank. En it makket ús net iens út as dat cheesy is.

Resinsje foar