Hoe kinne jo in selsmassaazje dwaan om te ûntspannen?
Kontint
Selsmassaazje is geweldig om bygelyks deistige spanning te ferlichtsjen en nekpijn te foarkommen. Dizze massaazje kin wurde dien yn elke omjouwing en duorret sawat 5 minuten.
Untspannende selsmassaazje is in goede opsje foar dyjingen dy't in protte tiid sitte of faak yn stressige situaasjes sitte, om't it helpt om te ûntspannen.
Hoe kinne jo de ûntspannende selsmassaazje dwaan?
Untspannende selsmassaazje helpt om spanning yn 'e nekspieren te ferminderjen en hoofdpijn te ferminderjen, wat kin wurde dien troch de folgjende stappen te folgjen:
- Sittend yn in stoel, slút jo eagen en stypje de heule rêchbonke goed op 'e rêch fan' e stoel en lit jo earms oan jo kanten útwreide;
- Nim 3 kear efterinoar in djippe sykheljen en pleats jo rjochterhân op jo linkerskouder en druk it heule gebiet fan 'e hals nei it skouder en besykje te ûntspannen. Werhelje deselde proseduere oan 'e oare kant;
- Stypje beide hannen op 'e nekke en nekke en jou mei jo fingertoppen in lytse massaazje as soene jo op' e nekke tippe en weromgean nei massaazje fan 'e nekke nei de skouders;
- Plak beide hannen op jo holle en massearje jo skalp mei jo fingertoppen.
Dizze massaazje moat teminsten 5 minuten duorje om it ferwachte effekt te hawwen, en kin thús, op skoalle as op it wurk dien wurde.
Besjoch ek it folgjende fideo oer hoe't jo de hoofdpijnmassaazje dwaan:
As it wurdt oanjûn
De ûntspannende massaazje kin op elk momint en op elk plak dien wurde, wurdt benammen oanrikkemandearre foar minsken dy't in goed diel fan har dei sitte of bygelyks yn stressige situaasjes.
Neist it ûntspannen fan selsmassaazje is it wichtich oare hâldingen oan te nimmen dy't jo helpe te ûntspannen, lykas meditaasje, massaazje mei essensjele oaljes en fysike aktiviteit, bygelyks. Sa is it mooglik om stress te ferminderjen en deistige spanning te ferlichtsjen, te helpen om te ûntspannen. Sjoch 8 techniken dy't jo helpe te ûntspannen.
Nijsgjirrige Berjochten
De ferbining tusken meardere myeloom en nierfalen
