Audrina Patridge gerjochten op dieet, hier, en sjocht (en fiele) hyt yn in bikini

Kontint

• Resinsje foar

Sizze Audrina Patridge, 26, waard berne yn in bikini is eins net sa folle fan in oerdriuwing. "Ik bin praktysk opgroeid yn it wetter," seit it eardere cast -lid fan De Heuvels en stjer fan har eigen VH-1 realityserie, Audrina. "Ik wist hoe te swimmen doe't ik 4 waard." Dat is net ferrassend, om't se waard grutbrocht mei in swimbad yn har eftertún en wenne tichtby de oseaan yn Orange County, CA. "Ik tink net iens twa kear oer it dragen fan in swimpak, om't it altyd in diel fan myn libbensstyl west hat," seit se, "mar ik haw freondinnen dy't sa bang binne om har lichems te sjen, se sille har handoeken net ôfnimme by de strân of swimbad. Spitigernôch want elkenien kin der goed útsjen yn in pak." Binne jo ree om jo ynderlike (en uterlike) strângoadinne oan te pakken? Audrina jout njoggen maklike, breezy tips foar it sykjen en fiele hyt.

1. Suit Yourself

De earste stap nei it noflik fielen yn in bikini is it finen fan ien dy't past by jo frame. "Safolle froulju sille ien keapje dy't se in ferneamdheid sjogge dragen, tinke dat it d'r ek goed útsjocht," seit Patridge. "Mar faaks flatteret it har figuer net." Se advisearret om nei de winkel te gean en in protte ferskillende stilen te besykjen om te sjen wat wurket foar jo lichemtype, hûdton, en libbensstyl. "Wês iepen," seit se. "Sels as jo tinke dat jo witte wat op jo lichem wurket, kinne jo wirklik ferrast wêze troch de resultaten."

2. Fine Jo Comfort Zone

Patridge suggerearret dat jo jo nije pak in pear dagen rûn it hûs drage oant it fielt as jo twadde hûd. "Of krije stipe en advys fan guon fan jo freonen troch se út te noegjen foar in partikulier feest foar famkes allinich yn 'e eftertún," seit Patridge. As jo ​​jo noch selsbewust fiele, eksperimintearje dan mei strategyske cover-ups dy't jo bêste fermogen sjen litte, of it no toneare skonken is as sexy skouders. "Jo kinne in gaze tunika kombinearje mei in bikinibroek," seit se, "of pronkje mei jo boppeliif mei in pak top kombineare mei in lange rok."

3. Flex jo spieren

Foar in ekstra ympuls fan fertrouwen foardat se op it strân of power-lounges by it swimbad slentert, docht Patridge in rappe searje squats en sit-ups. "Ik wol graach dat it bloed nei dy gebieten streamt," leit se út. "Ik fiel my strakker en sterker, en it jout myn hûd in moaie roze gloed."

4. Fake It, Don't Bake It

Ien blik op Patridge en jo witte dat se dol is op goud. "Ik haw olivhûd, dus as ik sels 15 minuten yn 'e sinne bin, wurd ik brún," seit se. "Mar ik bin my folle mear bewust fan it beskermjen fan myn hûd tsjin 'e sinnestralen dan ik wie yn myn teenage en iere 20s." Se krijt har "tan" út in blik en ferlit it hûs noait sûnder sinnebrânstoffen troch Lancer Rx, Neutrogena, en Kiehl's binne faves. "Dizze produkten jouwe myn hûd in soepeler uterlik en steviger uterlik," seit se.

5. Shine On

In oare trúk dy't Patridge swarret is om in bytsje Hawaiian Tropic Oil op har hûd oer har sinneskerm te wrijven. "It hâldt de hûd sêft en beklammet jo spieren," seit se. "Mar jo moatte foarsichtich wêze om net te folle te brûken, of jo kinne d'r úteinlik vettich útsjen!"

6. Power Up Early

Mei har jam-packed skema-jongleren mei har realityshow, promoatearje har nije Bongo-moadeline, en elke moanne tsientallen eveneminten bywenje - ferbrânt Patridge calorieën as in gek. Hoewol dat kin lykje op in oergeunstich probleem om te hawwen, kin it in tol op har enerzjynivo's nimme as se net regelmjittich tankt. Om derfoar te soargjen dat dat net bart, begjint Patridge de dei altyd mei in hertlik moarnsbrochje. In typyske ien kin bananenpannenkoeken, kalkoenbacon, hashbrún, en in kant fan fruit omfetsje, as in fegetaryske eiwitomelet. "It is myn favorite miel," seit se. "Dus soms sil ik sels moarnsiten foar it iten hawwe."

7. Wês ien mei de natuer

"Ik besykje elke dei nei it strân te kommen," seit Patridge. "It bringt ferstân yn myn libben. Ik sil gewoan sitte en in boek lêze en genietsje fan de rêst." As se reizget en gjin hoarizon kin fine om nei te stoarjen, sil se sykje nei in lokaal park om yn te hingjen. "Ik krij in tekken en lis gewoan yn it gers," seit se. "It is in perfekt plak om allinnich te wêzen mei jo eigen gedachten."

8. Jou Tresses in Time-Out

Patridge hat in smoarch lyts geheim: Om har hier de toskele, strânige tekstuer te jaan, wasket se it mar twa kear yn 'e wike en brûkt tuskentroch droege shampoo. Se repareart flyaways troch Marokkaanske oalje op har úteinen te wrijven. "It ruikt echt prachtich," seit se, "en ik haw minder breuk as ik myn hier kamm."

9. Spylje de dei fuort

It lêste plak dat jo Patridge sille fine yn 'e simmer is yn in gym. "Ik hâld fan bûtenaktiviteiten," seit se. Se swimt yn 'e oseaan, fytst op har fyts op' e boardwalk, en spilet beachfollybal mei har freonen. Mar Patridge's favorite workout buddy, seit se, is har hûn. "Dame soarget derfoar dat ik ien kear deis rin of kuierje - wat dan ek!"

Resinsje foar