Wat is Atychiphobia en hoe kinne jo eangst foar mislearring beheare?

Kontint

• Symptomen
• Risikofaktoaren
• Diagnoaze
• Behanneling
• Psychoterapy
• Medikaasje
• Lifestyle feroaret
• Outlook

Oersicht

Fobyen binne irrasjonele eangsten relatearre oan spesifike objekten as situaasjes. As jo ​​atychiphobia ûnderfine, hawwe jo in irrasjonele en oanhâldende eangst foar mislearjen.

Eangst foar mislearring kin diel útmeitsje fan in oare stimmingssteuring, eangststeuring, as ytsteuring. Jo kinne ek bytiden yn jo libben mei atychiphobia omgean as jo in perfeksjonist binne.

Symptomen

Net elkenien sil dit soarte eangsten op deselde manier ûnderfine. De hurdens rint lâns in spektrum fan myld oant ekstreem. Fobies lykas atychiphobia kinne sa ekstreem wêze dat se jo folslein ferlamme, wêrtroch it lestich is om jo taken thús, skoalle of wurk troch te fieren. Jo kinne sels wichtige kânsen yn jo libben misse, sawol persoanlik as profesjoneel.

De oare symptomen dy't jo kinne ûnderfine mei atychiphobia binne gelyk oan dyjingen dy't jo soene ûnderfine mei oare fobies. Se kinne fysyk as emosjoneel fan aard wêze, en se wurde wierskynlik it measte aktivearre as jo tinke oan bepaalde situaasjes wêryn't jo miskien falle. Yn guon gefallen kinne jo symptomen hielendal út it neat komme.

Fysike symptomen kinne omfetsje:

• muoite mei sykheljen
• ûngewoan rappe hertslach
• tightness of pine yn jo boarst
• triljende of skodzjende sensaasjes
• duizeligheid of lichte kop
• spiisfertarring
• hite as kâlde flitsen
• swit

Emosjonele symptomen kinne omfetsje:

• yntins gefoel fan panyk of eangst
• oerweldigjende needsaak om te ûntkommen oan in situaasje dy't de eangst produsearret
• fiele los fan josels
• fiele dat jo de kontrôle oer in situaasje ferlern hawwe
• tinke dat jo stjerre kinne of útfalle
• algemien machteleas fiele oer jo eangst

Selshandicapping is in oare mooglikheid as jo atychiphobia hawwe. Dit betsjut dat jo sa bang binne foar mislearjen dat jo jo ynspanningen eins sabotearje. As foarbyld kinne jo gewoan net in grut projekt foar skoalle begjinne, as resultaat mislearret. It idee hjir is dat it better is om te mislearjen troch net te begjinnen dan te mislearjen nei in soad ynspanning.

Risikofaktoaren

It kin lestich wêze om krekt oan te wizen wêrom't jo in eangst foar mislearring ûnderfine. D'r binne ferskate risikofaktoaren assosjeare mei it ûntwikkeljen fan fobies. Yn 't algemien kinne jo wierskynliker atychiphobia ûntwikkelje as:

• jo hawwe ûnderfiningen yn it ferline wêr't jo binne mislearre, fral as de ûnderfiningen traumatysk wiene of wichtige gefolgen hienen, lykas in wichtige taak misse
• jo hawwe leard om bang te wêzen troch ferskate situaasjes te mislearjen
• do bist in perfeksjonist

D'r is ek de mooglikheid dat it sjen fan in oar mislearret hat bydroegen oan jo foby. Dizze situaasje wurdt "observaasjelearûnderfining" neamd. As jo ​​bygelyks opgroeid binne mei in fersoarger dy't bang wie foar mislearring, kin it jo faker itselde fiele.

Jo kinne sels eangst ûntwikkelje nei it lêzen of hearren oer de ûnderfining fan in oar. Dit wurdt "ynformaasjelearen" neamd.

Guon minsken kinne gefoeliger wêze foar eangsten troch har genetika. Net folle wurdt begrepen oer genetika relatearre oan eangst, mar ferskillende biologyske feroaringen kinne barre yn 't harsens en lichem yn antwurd op freze stimuli.

Spesifike fobies kinne ynfloed hawwe op folwoeksenen en bern. Hoewol it mooglik is foar bern om atychiphobia te ûnderfinen, draaie irrasjonele eangsten op jonge leeftyd typysk om dingen lykas frjemdlingen, lûde lûden, monsters en tsjuster. Aldere bern, fan 7 oant 16 jier, hawwe mear op eangsten basearre op werklikheid en hawwe faker eangst foar mislearring yn ferbân mei saken lykas skoalprestaasjes.

Diagnoaze

As jo ​​eangst foar mislearjen earnstich genôch is dat it jo ynfloed hat op jo deistich libben, kinne jo atychiphobia hawwe. In dokter kin helpe om dizze fobia te diagnostisearjen en behannelingen te suggerearjen om te helpen.

Op jo ôfspraak kin jo dokter jo fragen stelle oer de symptomen dy't jo ûnderfine. Se kinne ek freegje oer jo psychiatryske en sosjale skiednis foardat se ferskillende kritearia brûke om in formele diagnoaze te meitsjen.

Om diagnoaze te wurden mei in foby, moatte jo seis moanne of langer symptomen hawwe.

Oare kritearia omfetsje:

• oermjittige ferwachting fan situaasjes dy't eangst bringe
• direkte eangstreaksje as panykoanfal op situaasjes dy't eangst oproppe
• sels erkenning dat de eangst earnstich en irrasjonaal is
• foarkommen fan 'e situaasjes en objekten dy't eangst kinne opleverje

Behanneling

Behanneling foar fobies lykas atychiphobia is yndividueel foar elke persoan. Yn 't algemien is it haaddoel fan behanneling om jo kwaliteit fan libben te ferbetterjen. As jo ​​meardere fobies hawwe, sil jo dokter se wierskynlik ien foar ien behannelje.

Behannelingsopsjes kinne ien as in kombinaasje fan it folgjende omfetsje:

Psychoterapy

Jo dokter kin jo ferwize nei in profesjonele geastlike sûnens foar psychoterapy. Beljochtingstherapy omfettet stadige, mar werhelle bleatstelling oan 'e dingen dy't jo bang binne yn' e hoop jo reaksje op dy situaasjes te feroarjen. Kognitive gedrachstherapy (CBT) omfetsje bleatstelling en oare ark om jo te helpen omgean mei jo eangst foar mislearring. Jo dokter kin ien fan dizze terapyen of in kombinaasje oanbefelje.

Medikaasje

Psychoterapy is op himsels faaks effektyf, mar d'r binne medisinen dy't kinne helpe. Medikaasjes wurde oer it algemien brûkt as in koarte termyn oplossing foar eangst en panyk yn ferbân mei spesifike situaasjes.

Mei atychiphobia kin dit betsjutte dat medikaasje wurdt nommen foar iepenbier praten as in wichtige gearkomste. Betablokkers binne medisinen dy't adrenaline blokkearje fan it ferheegjen fan jo hertslach, it ferheegjen fan bloeddruk, en it meitsjen fan jo lichem. Kalmeringsmiddels ferminderje eangst, sadat jo kinne ûntspanne.

Lifestyle feroaret

Learje fan ferskate mindfulness-oefeningen kinne jo helpe omgean mei eangstme of foarkommen yn ferbân mei jo eangst foar mislearring. Untspanningstechniken, lykas djippe sykheljen as yoga, kinne ek effektyf wêze. Regelmjittige oefening is ek in goede manier om jo eangst op 'e lange termyn te behearjen.

Outlook

Jo kinne miskien milde atychiphobia op jo eigen oerwinne troch feroaringen yn libbensstyl. As jo ​​eangst foar mislearring ekstreem is en dat jo in protte kânsen yn jo libben misse, beskôgje dan in ôfspraak te meitsjen mei jo dokter. D'r binne in ferskaat oan behannele opsjes beskikber, en terapy hat de neiging effektiver te wêzen, hoe earder jo begjinne.