Meal-tariede dizze Asparagus Torta foar it perfekte moarnsiten mei hege proteïne

Kontint

• Healthy Asparagus Torta Recipe
• Resinsje foar

Dizze lekkere en sûne moarnsfoarbere moarnsitenopsje tsjinnet proteïne en sûne greens op yn in super handich pakket. Meitsje de folsleine partij fan tefoaren, snij yn porties, en pop yn 'e koelkast, sadat jo in grab-and-go moarnsbrochje kinne hawwe dat is wei better dan in granola bar. Net in fan fan asperzjes? Jo kinne elke donkere griene griente op syn plak ferfange. (En as jo gjin aaien hâlde, besykje dizze moarnsiten mei hege proteïne dy't gjin aaien hawwe.)

Healthy Asparagus Torta Recipe

Yngrediïnten

• 2 tablespoons olive oalje foar sautéing
• 1/2 sipel, snie
• 1 knyflok kruidnagel, gemalen
• 1/2 boske farske asperges, gehakt
• 4 aaien
• 1/4 beker glutenfrije pankobroodkruimels
• 1/4 beker geraspte Parmesan
• 1/8 teaspoon sâlt
• Pepper nei smaak
• Bûter foar it fetjen fan it taartskot

Rjochtingen

1. Oven foarheakje oant 325-350 ° F.
2. Sauté sipel en knoflook yn olive -oalje oer middelhehe oant glêd.
3. Foegje hakke asperzjes ta en fry oant sêft. Fuortsmite fan waarmte.
4. Whiske aaien tegearre wylst asperzjes koelje.
5. Foegje sautéed griente, panko krummels, geraspte Parmesan, sâlt, en piper oan aai mingsel en kombinearje mei whisk.
6. Vet in glês as keramyk pie skûtel romhertich mei bûter en jit it mingsel yn it skûtel.
7. Bake foar sawat 20 minuten of oant stevich en begjint gouden brún te draaien. Koel en tsjinje.

Oer Grokker

Ynteressearre yn mear wellnessfideo's? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fan Grokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar