Oarsaken fan nachtsweet (neist menopause)

Kontint

• Resinsje foar

De measten fan ús assosjearje nachtsweet mei menopoaze, mar sa docht bliken, dat is net de iennichste reden wêrom't jo kinne sweatsje wylst jo sliepe, seit Jennifer Caudle, in bestjoerssertifisearre húsdokter en assistint heechlearaar oan Rowan University School of Osteopathic Medicine. "Dit is iets dat in protte pasjinten my sille freegje oer-gewoan ôffreegje oft it normaal is. En it earste ding dat ik soe sizze tsjin in jonge, oars sûne frou, is dat d'r in goede kâns is dat de oarsaak miljeu is." Mei oare wurden, jo hâlde jo keamer te waarm, of jo kokonearje josels yn in te swiere quilt. (En dan binne d'r 9 redenen dat jo sweat rûkt.)

Mar as jo al besocht hawwe in rút te kraken, de A / C te blazen, en de trooster te sjitten sûnder nut, dan kin der wat oars bart.

Medikaasjes binne in grutte trigger foar nachts transpiraasje, seit Caudle. Antidepresinten, guon soarten bertekontrôle as hormoanterapy, en cholesterolferleegjende medisinen kinne bygelyks nachtsweet feroarsaakje. As jo ​​in deistige medisyn brûke, advisearret se jo dokter te freegjen as it de reden kin wêze dat jo switte wylst jo sliepe. (Probearje dizze 15 manieren om jo skientme-routine te switbestindich.)

It probleem kin ek in teken wêze fan mear serieuze sûnensproblemen, lykas in over- as under-aktive schildklier of, neffens in resinte stúdzje yn it tydskrift BMJ iepen, sliep apneu. As jo ​​elke nacht sûnder mis wekker wurde, of as jo oare sûnensproblemen fernimme, lykas as jo sûnder reden begjinne te ferliezen of gewicht te winnen, koarts hawwe, of sels gewoan in ûnferklearber "ôf" gefoel ûnderfine - kop nei jo dokter.

Mar as jo in oars sûne, lokkige frou binne (wa is d'r wis fan dat se gjin menopause begjint-symptomen kinne begjinne te ferskinen yn jo mids tritiger jierren, goed foardat jo perioaden ûnregelmjittich wurde!), Kâns is grut dat jo josels ek ynstekke strak.

As jo ​​jo thermostaat net in pear kerven kinne ôfnimme, of as jo ferslave binne oan it fielen fan it gewicht fan in treast op jo as jo sliepe (skuldich!), Besykje dan te ynvestearjen yn in koellende gelkussen lykas it Dreamfinity Memory Foam -kessen ( $51; amazon.com). Ek tûk: in farsk pear PJ's by jo bêd stekke om it feroarjen makliker te meitsjen as jo healwei de nacht drûch wekker wurde. Noch better, drage wat makke fan sweat-wicking materialen, lykas Lusome PJs (fan $ 48; lusome.com) - de dryLon stof absorbearret swit, mar droeget hast direkt, sadat jo net wekker wurde mei it gefoel dat jo in wetsuit drage. Of Raven & Crow sets, makke fan in ademend materiaal fan 70 prosint bamboe en 30 prosint katoen, wêrtroch se beide temperatuerkontrôle en duorsum binne.

Resinsje foar