Freegje de Celebrity Trainer: The Bare Minimum Workout

Kontint

• Resinsje foar

F: Wat is de minste tiid dat ik elke wike kin traine en noch resultaten krij?

IN: As it doel is it fergrutsjen fan mager spiermassa en ferminderjen fan lichemfet, bin ik in grutte foarstanner fan trije net-opienfolgjende dagen fan training foar totale lichem ferset per wike. Foar de measte minsken is alles minder dan trije dagen yn 'e wike gewoan net genôch trainingsstimulus om resultaten te krijen.

Wat de workouts sels oanbelanget, ik hâld fan routines strukturearje sadat it grutste part fan 'e oefeningen, benammen betiid yn' e training sesje, gearstalde bewegingen (multi-joint oefeningen) binne lykas deadlifts, squats, chinups, pushups, omkearde rigen, en kettlebell swingt, mei in matige oant swiere lading. As jo ​​mear krêft ûntwikkelje, stel ik foar dat jo tafoegje yn guon kondysjonele oefeningen (ik hâld fan slee slepen of fjochtsjen mei touwen mei myn kliïnten), lykas ek de rêstperioades tusken oefeningen ynkoarte. Dit twingt jo om mear wurk te dwaan yn minder tiid - de kaai foar in effektive fetferbrânende workout.

Persoanlike trainer en sterktecoach Joe Dowdell hat holpen in kliïntel te transformearjen dy't stjerren omfettet fan televyzje en film, muzikanten, pro -atleten, CEO's, en topmodelmodellen. Besykje JoeDowdell.com foar mear ynformaasje. Jo kinne him ek fine op Facebook en Twitter @joedowdellnyc.

Resinsje foar