5 essensjele oaljes om eangst te bestriden

Kontint

• Hoe kinne jo essensjele oalje brûke
• 5 Bêste essensjele oaljes foar eangst
• 1. Lavendel
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Wêr te keapjen essinsjele oaljes

Aromatherapie is ien fan 'e meast effektive natuerlike manieren om stress en eangst te ferminderjen, sels by minsken dy't lije oan eangststoarnis. Aromaterapy kin lykwols ek op in deistige basis brûkt wurde foardat stressiger situaasjes binne, lykas it meitsjen fan in test, nei in sollisitaasjepetear gean of in wichtige taspraak hâlde.

Yn 'e heulste gefallen, wêryn eangst faak ûntstiet sûnder dúdlike reden, is it neist aromaterapy ek nedich om in psycholooch te rieplachtsjen om it probleem te identifisearjen en in passende behanneling te begjinnen. Sjoch hoe't terapy wurdt dien mei de psycholooch.

Hoe kinne jo essensjele oalje brûke

De bêste manier om essensjele oalje te brûken is ynhalaasje, om't sa oaljemolekulen it brein rap kinne berikke, wêrtroch rappe feroaringen yn emoasjes feroarsaakje. Om dizze ynhalaasje korrekt te dwaan, is it oan te rieden de essensjele oalje direkt út 'e flesse te sykheljen.

Dus, jo moatte de pet iepenje, de flesse tichtby jo noas pleatse en djip ynhalearje, dan de loft yn jo longen foar 2 oant 3 sekonden hâlde en de loft dan wer frijlitte. Yn 't earstoan moatte 3 ynhalaasjes ferskate kearen deis wurde nommen, mar oer tiid moat it wurde ferhege nei 5 of 7 ynhalaasjes.

It ideaal is altyd biologyske essensjele oaljes te brûken, om't se minder risiko hawwe gifstoffen of in oare soarte kontaminanten te befetsjen.

5 Bêste essensjele oaljes foar eangst

Essensjele oaljes kinne direkt ynhale wurde fan 'e flesse, brûkt wurde yn in geur of tapast wurde op' e hûd. Derneist kinne guon soarten oaljes ek ynnommen wurde, dizze praktyk moat lykwols allinich wurde dien mei de oantsjutting fan in naturopaat, om't it brânwûnen yn 'e slokdarm kin feroarsaakje as it net wurdt dien mei de passende oaljes.

1. Lavendel

Dit is wierskynlik de meast bekende en brûkte essensjele oalje om eangst te behanneljen. Dit komt om't guon ûndersiken hawwe identifisearre dat essensjele oalje fan lavendel, as lavendel, lykas it ek bekend is, it nivo fan cortisol kin ferminderje, in hormoan ferantwurdlik foar it gefoel fan stress.

Derneist hat it in beskermjende aksje op it kardiovaskulêre systeem en helpt it herstellen fan ynderlike frede, ferminderjen fan irritabiliteit, panykoanfallen en ûnrêst.

2. Bergamot

Bergamot is diel fan 'e citrusfamylje en hat dêrom in revitalisearjend aroma dat bloeddruk en hertslach fermindert, senuweftige aktiviteit balanseart en stress fermindert.Yn guon ûndersiken is toand dat bergamot de nivo's fan glukokortikoïden yn it lichem ferminderje kin, hormonen dy't ferantwurdlik binne foar ferheegjen fan eangst en stress.

3. Nardo

Nardo essensjele oalje, wittenskiplik bekend as Nardostachys jatamansi, hat poerbêste ûntspannende, anxiolytyske en antidepressive eigenskippen dy't tastean om gefallen fan oanhâldende eangst en faak emosjonele farianten te ûntlêsten. It is in soarte oalje dy't helpt om de djipste oarsaken fan eangst te befrijen en in gefoel fan innerlike frede skept.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue is in plant dy't in revitalisearjend aroma hat dat, neist it kalmeren en ferbetterjen fan 'e stimming, gefoelens fan moed en optimisme stimuleart. Dizze essensjele oalje, as faak brûkt, fermindert ek de aksje fan cortisol yn it lichem.

5. Patchouli

Patchouli is de ideale essensjele oalje foar minsken dy't lije oan oerwurk en groanyske eangst, om't it in kalmerende, anxiolytyske en antidepressive aksje hat.

Wêr te keapjen essinsjele oaljes

Essinsjele oaljes kinne normaal wurde kocht by sûnensfoarsjennings en sels guon drogisterijen. As it lykwols mooglik is is it oan te rieden om de ferkeaper te rieplachtsjen om essensjele oaljes fan biologyske komôf te bestellen dy't, hoewol se djoerder binne, minder sûnensrisiko's bringe, om't se gjin gifstoffen hawwe dy't kinne wurde ynademe.

Derneist kin de priis fan elke essensjele oalje breed ferskille neffens de plant dy't wurdt brûkt yn har tarieding. Guon merken fan essensjele oaljes dy't biologyske produkten hawwe binne bygelyks Florame of Folha D'Água.

Sjoch mear oer aromatherapie foar eangst yn it folgjende fideo: