Wapenje josels mei earmsirkels

Kontint

• Ynstruksjes:

Dizze ûnbedoelde opwaarming krijt jo bloed yn beweging en kin helpe om spierspanning te bouwen yn jo skouders, triceps en biceps.

Wat mear is, kin it sawat oeral dien wurde - sels yn jo wenkeamer, wylst jo jo favorite Netflix-searje yn 'e gaten hâlde.

Doer: 5-7 minuten, per dei

Ynstruksjes:

1. Stean mei jo fuotten skouderbreedte útinoar en wreidzje jo earms parallel út oan 'e flier.
2. Sirkel jo earms foarút mei lytse kontroleare bewegingen, meitsje de sirkels stadichoan grutter oant jo in stretch yn jo triceps fiele.
3. Kear de rjochting fan 'e sirkels nei sawat 10 sekonden om.

Moarn: Smyt wat slachjes.

Kelly Aiglon is in lifestyle-sjoernalist en merkstrategist mei in spesjale fokus op sûnens, skientme en wellness. As se gjin ferhaal makket, kin se normaal te finen wêze yn 'e dûnsstudio dy't Les Mills BODYJAM as SH'BAM leart. Sy en har famylje wenje bûten Chicago en jo kinne har fine op Instagram.