Fiere jo dizze Zumba-bewegingen ferkeard?

Kontint

• Resinsje foar

Zumba is in leuke workout dy't jo geweldige resultaten kin bringe en jo helpe om inches oer jo lichem te ferliezen. As jo ​​de bewegingen op 'e ferkearde manier útfiere, sille jo de wizigingen miskien lykwols net sjogge dy't jo ferwachtsje. It is wichtich om fan it begjin ôf de juste Zumba -foarm te learen om blessueres te foarkommen en om te soargjen dat jo jo resultaten maksimalisearje, seit Alexa Malzone, in fitnessekspert dy't Zumba leart by The Sports Club/LA yn Boston. Dat sei, set net safolle druk op josels om elke beweging te behearskjen as jo in begjinner binne. "Ik fertel myn studinten om te dûnsjen lykas nimmen sjocht," seit se. As jo ​​fine dat jo begjinne te slack op dyn earm bewegingen of ferjitte te belûken dyn abdominals as jo krije wurch, Malzone suggerearret fokus allinnich op de stappen en net soargen oer it earm wurk oant jo klear binne.

Hjir binne trije Zumba -bewegingen dy't gewoanlik ferkeard wurde útfierd en hoe't jo kinne soargje dat jo se goed dogge.

Side Kick

Ferkearde foarm (links): As learlingen wurch binne of net oandacht jouwe, litte se har earmbewegingen faaks slapje of ferjitte har buik te belûken, wat liedt ta minne posysje en twingt har nei foaren te bûgjen. In oare flater is om yn 'e knibbel te draaien tidens de sydskop.

Korrekte foarm (rjochts): By it dwaan fan in side-kick, wês der wis fan dat jo posysje heech en sterk is en dat jo knibbel nei it plafond rjochtet. Jo kinne derfoar soargje dat jo posysje korrekt is troch in lichte belutsenens te behâlden troch de kearnspieren.

Merengue

Ferkearde foarm (lofts): Tidens Merengue -bewegingen meitsje dûnsers faaks de flater om har heupen en earmtakken yn tsjinoerstelde rjochtingen te ferpleatsen en in minne postuer te behâlden, seit Malzone.

Juste foarm (rjochts): Yn in ienfâldige Merengue-dûnsstap, as de rjochter foet stapt, popt de linkerheup en de elbows moatte rjochts rjochtsje. Soargje derfoar dat jo hâlding lang en sterk is tidens de heule beweging.

Belly Dance Hip Shimmy

Ferkearde foarm (links): Yn in Belly Dance Hip Shimmy, dûnsers faak ferkeard ferpleatse harren heupen efterút, dat twingt se te bûge foarút.

Juste foarm (rjochts) Tidens dizze bepaalde beweging moat de rjochterheup nei de rjochter elmboog opkomme, wylst hy yn it heule lichem heech stiet.

Jessica Smout is in sertifisearre wellcoach- en fitnessstyliste -ekspert. Neidat se har eigen fitnessreis mear dan 40 kilo lyn begon wie, wit Jessica hoe útdaagjend it kin wêze om gewicht te ferliezen (en it út te hâlden), en dêrom makke se 10 pûnen DOWN - in gewicht -ferlies rjochte DVD -searje ûntworpen om jo te helpen allegear te berikken jo doelen foar gewichtsverlies, 10 pûn tagelyk. Besjoch Jessica's DVD's, mielplannen, tips foar gewichtsverlies en mear op www.10poundsdown.com.

Resinsje foar