Binne kleurboeken foar folwoeksenen it ark foar stressferliening dat se hyped wurde?
Kontint
- It juste kleurboek fine
- It ferskil tusken kleurjen as in bern tsjin in folwoeksene
- Wie it de hype wurdich?
- Resinsje foar
Koartlyn, nei in bysûnder stressfolle dei op it wurk, stelde myn freon foar dat ik op wei nei hûs fan it wurk in kleurboek ophelje soe. Ik typte fluch 'haha' yn it Gchat -finster ... allinich nei Google 'Kleurboeken foar folwoeksenen' en fyn tsientallen op tsientallen resultaten. (Wittenskip seit dat hobby's stress kinne ferminderje lykas oefeningen, FYI.)
It is wier dat kleurjen nei de leeftyd fan acht definityf in momint hat-en foar goede reden. Kleurjen is beskôge as in genêzende, terapeutyske aktiviteit foar folwoeksenen, sels wurdt erkend mei it helpen fan kankerpasjinten mei har diagnoaze en genêzing, neffens ien stúdzje publisearre yn it tydskrift Psychoonkology. Mar sels yn minder grimmitige situaasjes - sis mar, ôfstudearre skoalkleur kin helpe om spanning te ferleegjen, jo te helpen te ûntspannen en sels kreativiteit te ynspirearjen. As immen dy't in fulltime baan jongleert mei in drokke freelancekarriêre, sosjaal libben, trainingsskema, en hûn, haw ik faaks wat zen dringend ferlet.
Myn seisjierrige sels hâldde fan kleurboeken, en ik koe my oeren dwaande hâlde mei in doaze kleurpotloden en wat foto's. Dat ik tocht, wêrom net weromgean nei de middelbere skoalle en it in poging jaan? Wis, it fielde in bytsje frjemd om krijtjes te keapjen, op 'e bank te sitten en eins in foto yn te kleuren, mar ik wie nijsgjirrich om te sjen as it in ferskil soe meitsje yn myn stressnivo en algemien lok.
It juste kleurboek fine
D'r binne safolle kleurboeken foar folwoeksenen-wa wist ?! Fan mandalas (as symboalen) dy't kleurige patroanen oanmoedigje oant boeken dy't sênes hawwe lykas jo wierskynlik sjoen hawwe yn jo bernetiid fan kleurboeken, d'r is wat elkenien te kleurjen. Ik besocht in pear kleurboeken: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy, en Let It Go! Kleurjen en aktiviteiten om jo geast wekker te meitsjen en stress foar folwoeksen kleurboek te ferminderjen. Wylst elk har eigen foardielen hie-de mandala's wiene ongelooflijk sinneleas (gewoan ôfwikseljende kleuren om in kaleidoskoop-achtich byld te meitsjen) en it stress-ferliezend boek wie super ienfâldich-dejinge dy't ik it leafste hie wie Color Me Happy. It wie tradisjoneler, mei foto's fan lânskiplike huzen, iten, reizen en minsken om út te kiezen. Ik vond it leuk hoe't de auteurs in pear fan 'e siden ynkleure om jo te ynspirearjen, mar de rest waard leech litten foar de kleurster om te foljen mei har eigen kreativiteit en kleurskema's. Sadree't ik it juste kleurboek fêstige, haw ik in herinnering foar Google -kalinder ynsteld om mysels eins te herinnerjen oan ûntspannen.
It ferskil tusken kleurjen as in bern tsjin in folwoeksene
Nei it wurk fange ik gewoanlik in boksklasse, nim ik de pup foar in kuier, dûsje en dan (einliks!) Foar it iten sitten. Tsjin dy tiid bin ik gewoanlik ree om wat Netflix yn te skeakeljen en te relaxen (sels, tige tank). Sels bin ik noait heul op myn gemak as ik televyzje binge-watch-ik fiel dat ik wat moat dwaan. Dat op in tiisdeitejûn krûpte ik yn sweats op myn bank mei hite tee en de pup kauwde oan har boartersguod njonken my en helle myn nije kleurboek en myn superfine kleurpotloden út (wisten jo dat se no ynklapbare meitsje?) , blêdzje troch myn kleurboek oant in ôfbylding myn ynteresse wekte.
Ik fûn in grillich lânskip mei in pear huzen en grutte, rôljende heuvels. Boppe de huzen wiene in tsiental of sa stjerren, en it die my tinken oan it opgroeien yn Noard -Karolina, wêr't de loften foar altyd like trochgean, ûnûnderbrutsen troch de gebouwen dy't ik no sjoch yn New York. D'r wie wat fredichs oer it byld dat my deraan herinnerde dat ik thús wie mei myn famylje en dejingen dy't ik it leafste haw, dus ik haw it selekteare út 'e groep.
Ik begon de himel te kleuren, om't it it maklikst wêze soe - en binnen 10 minuten wie ik op in rol. Doe't ik jonger wie, wie ik hyperbelangich om binnen de rigels te bliuwen en soe in foto fuortsmite as it net perfoarst perfekt wie. Tweintich jier letter binne myn noarmen net sa heech. As ik tafallich in flater makke - wat ik dien hat, ferskate kearen - gie ik yn 'e probleemoplossende modus en makke it diel fan' e foto, iets dat ik noait as bern soe hawwe beskôge.
Wie it de hype wurdich?
Ik kaam úteinlik foarby myn bêdtiid om te kleurjen om in foto te foltôgjen, en earlik seach ik amper nei myn iPhone om te sjen hoe let it wie. Ik haw myn apps net kontrolearre, antwurde net op tekstberjochten, en joech gjin oandacht foar de eftergrûn -tv. Doe't ik it einliks op bêd makke, wie ik sa bestimpele, dat ik direkt yn sliep foel. Doe't ik de oare deis oan it wurk kaam, kaam ik klear om te wurkjen: ik bewurke artikels, skreau in pear, tawiisde wat en makke it troch myn postfak foar 13.00 oere. Ik fielde my ynspireare en kreatyf en hie minder spanning dan de dei derfoar. De ienige fal fan kleurjen: de krampen dy't ik yn myn hân krige fan it ynfoljen fan de kleuren.
Yn 'e rin fan' e folgjende wike, doe't ik nachts net yn 'e sliep fûn of doe't ik wurke oan in grut projekt op it wurk en ynspirearje moast, helle ik myn kleurboek út en begon te krabbelen oant der wat klikte. Elke kear fielde ik dat spanning losliet yn myn skouders en myn harsens stopten mei racing. Grappich genôch joech myn stazjêr op it wurk my gewoan in kleurboek as in 'tankewol' kado, en ik kocht úteinlik ien foar myn mem dy't ik har dizze fakânsje sil jaan. Ik kocht ek ien foar in freon dy't op syk is nei wurk en in manier nedich hat om har ideeën streame te litten. It is sa'n maklik kado, en ik woe dit krêftige ark foar stressferlichting diele kinne mei de minsken yn myn libben dy't ik wit dat it it measte nedich binne. (Mear nedich as in kleurboek? Dizze 5 ienfâldige tips foar stressbehear wurkje feitlik.)
Wylst ik oan it kleurjen bin, lit ik myn To Do list los. Ik stopje te tinken oer de dei foarút. Ik lit my ferdwale yn de kleuren en folgje de rigels en tink bûten de siden. De mentale pauze is behelpsum-en earlik, it meitsjen fan ferhalen en sênes en foto's is no like leuk as doe't ik op myn sliepkeamer fan 'e jeugd lei.