De frou waans tinzen net útsette

Kontint

• Wannear realisearre jo jo earst dat jo eangst hawwe?
• Hoe manifesteart jo eangst him fysyk?
• Hoe manifesteart jo eangst him mentaal?
• Hokker soarten dingen aktivearje jo eangst?
• Hoe beheare jo jo eangst?
• Hoe soe jo libben der útsjen as jo eangstme ûnder kontrôle wie?
• Hawwe jo gewoanten of gedrach ferbûn mei eangst dy't unyk binne foar jo?
• Wat wolle jo wolle dat oare minsken wite oer benaud?
• Hoe hat eangst ynfloed op jo relaasjes?

'Ik fertel mysels dat elkenien my haat en dat ik in idioat bin. It is absolút útputtend. ”

Troch te onthullen hoe't eangst ynfloed hat op it libben fan minsken, hoopje wy empaty, ideeën foar omgean te fersprieden, en in iepener petear oer mentale sûnens. Dit is in krêftich perspektyf.

G, in Kanadeesk esthetikus yn har 30's, hat sûnt ea in pjut mei eangst libbe. Diagnoaze mei sawol generalisearre angststeurnis (GAD) as obsessyf-twangmjittige oandwaning (OCD), wrakselet se de eangstige gedachten út te setten dy't har geast hieltyd folje.

De eangst dat har eangst te oerweldigjend is foar oaren hat ek har relaasjes beynfloede.

Hjir is har ferhaal.

Wannear realisearre jo jo earst dat jo eangst hawwe?

Ik wist dat der wat mis wie mei my opgroeien. Ik soe sa gûle en gewoan sa oerstjoer fiele. It makke myn âlders altyd soargen. Myn mem brocht my sels as bern nei in bernedokter.

Mar alles wat hy tsjin har sei, wie: "Wat wolle jo dat ik dwaan? Se is sûn. ”

Op 'e middelbere skoalle gie myn eangst troch, en yn' e universiteit berikte it syn hichtepunt (hoopje ik). Uteinlik waard ik diagnostisearre mei GAD en OCD.

Hoe manifesteart jo eangst him fysyk?

Myn wichtichste symptomen binne mislikens, kramp yn 'e mage, en duizelich of ljocht fiele. Ik sil my sels siik meitsje oant it punt dat ik gjin iten kin hâlde.

Somtiden sil ik ek wat yn myn boarst fiele - {tekstend} dit frjemde "lûke" gefoel. Ik gûl ek in soad en wrakselje yn sliep te fallen.

Hoe manifesteart jo eangst him mentaal?

It fielt as is it gewoan in kwestje fan tiid foardat der wat ferskrikliks barre sil en dat it allegear myn skuld sil wêze. Ik kin net stopje mei konsintrearjen op gedachten dy't net nuttich binne, wat alles gewoan makket.

It is lykas ik kontinu brânstof tafoegje oan it fjoer. Ik fertel mysels dat elkenien my haat en dat ik in idioat bin. It is absolút útputtend.

Hokker soarten dingen aktivearje jo eangst?

Libben, wier. It kin wat lyts wêze - {textend} it minste fan barrens - {textend} wêr't ik oerhinne sil, en it sil sniebalje yn in gigantyske panykoanfal.

Ik oeralalysearje alles. Ik haw de neiging ek de emoasjes fan oare folken op te nimmen. As ik mei ien bin dy't tryst of depressyf is, sil it my djip beynfloedzje. It is as myn brein altyd op syk is nei in leuke en kreative manier om mysels te sabotearjen.

Hoe beheare jo jo eangst?

Ik haw terapy dien, medikaasje nommen, en training foar mindfulness besocht. Therapy, yn mear resinte jierren, hat holpen, en it finen fan in terapeut dy't wirklik eangst op mear begrepen dan allinich in learboeknivo wie geweldich.

Ik haw ek in mindfulness-kursus folge dy't sawat acht wiken wie. Ik haw Jon Kabat-Zinn-fideo's sjoen en ûntspannings-apps op myn tillefoan.

Ik bin safolle mooglik iepen oer myn eangst, en ik besykje it te akseptearjen. Ik besykje situaasjes te foarkommen as minsken dy't ik wit my ek soargen meitsje kinne.

Ik besocht CBD oalje te nimmen en, ta myn ferrassing, hat it holpen. Ik besykje ek myn kafee-yntak te beheinen en ynstee kamille-tee te drinken. Ik begon te breidzjen, en ik bin mear belutsen wurden by keunst. Hiel earlik hawwe fideospultsjes ek in protte holpen.

Hoe soe jo libben der útsjen as jo eangstme ûnder kontrôle wie?

Ik bin der net wis fan. It is frjemd om oer nei te tinken, om't it spitigernôch safolle jierren sa'n grut diel fan myn libben west hat.

Ik fiel dat d'r dit geweldige gewicht fan myn boarst wêze soe. Ik soe my minder senuweftich fiele oer de takomst, en ik soe my der sels sels mear út kinne sette. D'r soene net al dizze fergriemde dagen as moannen wêze.

It is sa dreech om sels foar te stellen, om't ik net wit oft it kin barre.

Hawwe jo gewoanten of gedrach ferbûn mei eangst dy't unyk binne foar jo?

Ik bin ferteld dat ik my mear ekskuses oanbiede dan de gemiddelde Kanadees, en dat ik my te folle soargen meitsje oer minsken of stres wurd oer situaasjes dy't gjinien oars soarget.

Doe't ik 15 wie, gongen myn âlders freonen besykje, en doe't se in bepaalde tiid net werom wiene, rekke ik yn panyk en belle (in protte wille foar har freonen), om't ik derfan oertsjûge wie dat der wat ferskrikliks mei har barde.

As minsken útgeane en efkes fuort binne, sil ik my soargen meitsje. Ik besykje dit ferburgen te hâlden, om't ik wit dat nimmen dêr mei omgean wol. Ik haw sels plysjescanners en Twitter kontroleare om te soargjen dat d'r gjin ûngelokken wiene.

Wat wolle jo wolle dat oare minsken wite oer benaud?

Hoe hurde eangst kin wêze om "út te setten." As d'r in off-switch wie, soe ik bliid wêze.

Jo kinne wite dat, logyskerwize, in protte fan 'e dingen wêr't jo noed foar hawwe net barre sille, mar jo brein ropt noch altyd "Ja, mar wat as it docht - {tekstend} oh god, it bart al." Dat kin lestich wêze foar minsken om te begripen.

Soms is werom sjen op dingen dy't my benaud makken hast beskamsum. Ik freegje my ôf wêrom't it my safolle besette en oft ik mysels foar oaren fernedere troch benaud te wêzen. It is in ferskriklike spiraal dy't lestich kin wêze om oan immen út te lizzen sûnder gek te klinken.

In diel fan jo kin sizze, "Ja, ik realisearje my dat ik miskien bespotlik klinke," mar dizze eangst - {tekstend} dizze gedachten en gefoelens - {textend} binne sa swier, en ik doch myn bêst om se te behearjen. Mar it liket op katten. Ik winskje dat minsken dat hawwe.

Hoe hat eangst ynfloed op jo relaasjes?

Ik bin bang om myn eangst op in oar te twingen. Ik wit dat myn eangst foar my oerweldigjend is, dat ik meitsje my soargen dat it oerweldigjend is foar in oar.

Nimmen wol in lêst wêze foar ien. Ik fiel my perfoarst dat ik relaasjes beëinige haw, teminsten diels, om't ik gjin lêst wurde woe.

Jamie Friedlander is in freelance skriuwer en redakteur mei in passy foar sûnens. Har wurk is ferskynd yn The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, en Success Magazine. As se net skriuwt, kin se normaal wurde fûn reizgje, in protte hoemannichten griene tee drinke, of Etsy surfe. Jo kinne mear foarbylden fan har wurk sjen op har webside. Folgje har op Twitter.