De Anti-Dieet-beweging is gjin kampanje tsjin sûnens

Kontint

• Wat is de Anti-Dieetbeweging *Is *
• Wat is de anty-dieetbeweging *net*
• Resinsje foar

Priizge as it sûnste dieet dat jo oait koene hawwe, stimulearret de anty-dieetbeweging foto's fan hamburgers sa grut as jo gesicht en patat dy't like heech opsteapele is. Mar ferliest de anty-dieet-trend de kontrôle oer syn earste sûne missy, of moat de maatskippij (en guon sûnenssoarch professionals) gewoan grip krije en in Frânske fry hawwe?

As anty-dieet-diëtiste bin ik hjir om guon fan dizze misferstannen op te romjen en it rekord foar ien kear en foar altyd op te rjochtsjen: anty-dieet betsjut NET anty-sûnens.

Wat is de Anti-Dieetbeweging *Is *

It giet noch altyd oer it befoarderjen fan sûnens, fitness en wolwêzen.

Nettsjinsteande wat it klinkt lykas, de anty-dieetbeweging is eins woartele yn it stribjen nei sûnens, allinich wurdt it benadere út in net-tradisjoneel, gewichtneutraal paradigma. Ynstee fan te konsintrearjen op it beheinen fan iten as kaloaren, oefeningen twinge, of it nûmer kontrolearje op 'e skaal as in yndikator foar sûnens, leit de klam op sûnensbefoarderjend gedrach dat jo eins kinne kontrolearje, lykas it iten fan in ferskaat oan fiedsels dy't goed fiele yn jo lichem , dwaande hâlde mei beweging dy't lykwichtich fielt en jo ferjongt, en selssoarch oefenje.

It is universeel.

Anti-dieet-diëtisten jouwe ferlykber advys foar it befoarderjen fan sûnens oan alle kliïnten, nettsjinsteande har gewicht, om't deselde anty-dieet sûne itengedrach elkenien kin profitearje, oft se besykje gewicht te ferliezen of net. En, ja, jo kinne gewicht ferlieze mei it anty-dieet. As in kliïnt gewicht ferliest as gefolch fan ite en mear yntuïtyf bewege en meidwaan oan mear selssoarchgedrach, is dat geweldich. (As se dat net dogge, is dat ek goed.) Anti-dieet betsjuttet dat jo net ta ekstremen geane by it stribjen nei gewichtsverlies.

It helpt om in sûne relaasje mei iten te hâlden.

De measte sûnens professionals dy't dwaande binne mei de anti-dieet beweging hawwe west oan 'e oare kant; se hawwe wurke mei minsken dy't tradisjonele diëten folgje en maatregels foar gewichtsverlies en hawwe yn earste ynstânsje sjoen dat dizze net op lange termyn wurkje. Undersyk stipet dit: Dieet is in konsekwint foarsizzer fan takomstige gewichtswinning. Stúdzjes litte sjen dat ien-tredde oant twa-tredde fan dieters mear gewicht werom krije dan se ferlern hawwe op in dieet. Net te ferjitten, dieet kin guon skealike side-effekten feroarsaakje, lykas gewichtsfytsen, itenpreokkupaasje, leech selsbyld, minne mentale sûnens, en ietsteurnissen, neffens in rapport publisearre yn Journal of Nutrition. Dat, op syn bêst, kin it dieet jo relaasje mei iten fersmoargje en jo selsweardigens ferneatigje. Yn it slimste gefal kin it liede ta in folsleine itenstoornis.

Wat is de anty-dieetbeweging *net*

It is net anty-sûnens.

De anty-dieetbeweging docht dat net ôfwize sûnens, it lit jo earder sûnens besjen fia in breder lens. Yn plak fan smel te konsintrearjen op fysike sûnens yn 'e foarmen fan dieet en oefening, jout it romte om mentale en emosjonele sûnens te ferkennen en hoe't jo iten- en oefenpatroanen jo algemiene wolwêzen kinne beynfloedzje. Bygelyks, as oermjittich oefenjen yn it stribjen nei fysike sûnens jo wurch en eangstich fielt en de tiid nimt mei leafsten, is it net langer in sûnensbefoarderjend gedrach.

It is gjin dieet fergees foar allegear.

Anti-dieet betsjuttet ek net dat jo kinne ite wat jo wolle, wannear jo wolle. De measte beoefeners fan anty-dieet oefenje yntuïtyf iten, in goed studearre oanpak dy't minsken oanmoediget om ôf te stimmen op hints- en folsleinensoanwizings en wat op it stuit befredigjend klinkt om har te helpen te bepalen wat, wannear en hoefolle te iten. Dit is in hurde kontrast mei in rjochtline-oandreaun dieet mei strange regels. It moedigt jo ek oan josels folsleine tastimming te jaan om it iten te iten dat jo haegje (om't beheining en ûntnimming kin liede ta binge ite). Dus, ja, as jo in cupcake begeare, traktearje jo dan op in cupcake - mar merk op hoe't jo miskien fiele as jo de hiele dei cupcakes ite. (Wierskynlik, frijwat lulk). Dêrom geane yntuïtyf iten en de anty-dieet-trend net oer ite wat dan ek, wannear; it is in op mindfulness-basearre praktyk dy't jo helpt werom yn kontakt te kommen mei jo lichem om it goed te fieden.

Guon sizze dat de anty-dieetbeweging ferkeard is begrepen mei ûntelbere Instagram-berjochten fan hamburgers, pizza en iis, mar hoe sit it mei alle akkounts dy't neat as smoothie-bollen en salades pleatse? Burgers en pizza binne net mear "ekstreem" as in massive acai bowl of kale salade nei alle gedachten. Myn hope is dat de anty-dieetbeweging helpt by it normalisearjen fan guon fan 'e fiedsels dy't binne demonisearre troch dieetkultuer, sadat wy úteinlik stopje it iten "goed" as "min" te neamen en begjinne te sjen nei iten as gewoan, iten.

Resinsje foar