3 Natuerlike manieren om stress en eangst te bestriden

Kontint

• 1. Nim rêstige tee
• 2. Brûk natuerlike remeedzjes om te kalmearjen
• 3. Ynvestearje yn iten dat kalm helpt
• Sjoch oare natuerlike anxiolytyske iten by: Anti-eangst iten.

In geweldige manier om stres en eangst te bestriden is om te profitearjen fan 'e kalmerende eigenskippen dy't oanwêzich binne yn medisinale planten en yn bepaalde iten, om't it reguliere konsumpsje helpt om it stressnivo ûnder kontrôle te hâlden, it lichem te ûntspannen en problemen fan konsintraasje, slapeloosheid of depresje te foarkommen bygelyks ...

De meast brûkte natuerlike anxiolytika binne teas, lykas valeriaan, passionflower of kamille, iten dat ryk is oan tryptofaan, lykas tsiis en bananen, en homeopatyske of krûdemedisinen dy't kinne wurde brûkt mei oanbefelling fan in dokter as apteker.

Sjoch wat binne de natuerlike opsjes om stres en eangst te bestriden.

1. Nim rêstige tee

Kalmerende tees moatte oant 3 kear deis wurde nommen en guon foarbylden binne:

• Kamille: It hat in kalmerende aksje, wurdt oanjûn yn gefal fan eangst, nervositeit as sliepproblemen. Kamille-tee moat wurde makke mei 2-3 teelepels droege blommen yn in kopke siedend wetter.
• Passionflower: It hat ûntspannende, anty-depressive en sliepinducerende eigenskippen, oanjûn foar gefallen fan eangst, nervositeit, depresje en slapeloosheid. Passionflower tea moat wurde makke mei 15 gram blêden of ½ teeleppel fan 'e passyblom.
• jujube: Helpt om eangst te ferminderjen, troch syn kalmerende aksje. Jujube-tee moat wurde makke mei 1 teeleppel blêden yn in kopke siedend wetter.
• Valeriaan: It hat in kalmerende en somniferous aksje en wurdt oanjûn yn gefal fan eangst en nervositeit. Valeriaantee moat wurde makke mei 1 teeleppel fan 'e hakke woartel yn in kopke siedend wetter.
• Sitroengras: It hat kalmerende eigenskippen dy't helpe om eangst, nervositeit en agitaasje te ferminderjen, en kinne brûkt wurde troch swangere froulju. Sitroengras-tee moat wurde makke mei 3 itenstleppels yn in kopke siedend wetter.
• Hop: Fanwegen syn kalmerende en sliepende aksje kin it brûkt wurde yn gefal fan eangst, agitaasje en sliepsteuringen. Hoptee moat wurde makke mei 1 teeleppel fan it krûd yn in kopke siedend wetter.
• Aziatyske Spark as Gotu Kola: It hat in kalmerende aksje, wurdt breed brûkt yn gefal fan nervositeit en eangst. De mousserende Aziatyske tee moat wurde makke mei 1 itenstleppel fan it krûd yn in kopke siedend wetter.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch mear kalmerende natuerlike remedies dy't helpe om eangst te ferminderjen:

Hoewol se natuerlik binne, hat elke medisinale plant kontraindikaasjes dy't moatte wurde evaluearre foar gebrûk.Dêrom moatte swangere froulju, ferplegende memmen en pasjinten mei kardiovaskulêre problemen profesjonele begelieding krije foardat se tee nimme.

2. Brûk natuerlike remeedzjes om te kalmearjen

Natuerlike remedies om te kalmearjen binne krûdekapsules, lykas Hypericão, Valeriana en Passiflora, bygelyks, as homeopatyske medisinen, lykas Homeopax, Nervomed en Almeida Prado 35, dy't helpe om eangst te ferminderjen, senuweftigens en slapeloosheid te ferminderjen.

Natuerlike medisinen kinne kocht wurde by elke konvinsjonele of manipulaasjeapotheek, mar se moatte wurde opnommen mei respekt foar de kontraindikaasjes op 'e ynpakket en neffens de ynstruksjes fan' e dokter as fabrikant.

3. Ynvestearje yn iten dat kalm helpt

In dieet dat ryk is oan iten mei tryptofaan is in geweldige manier om de behanneling fan slapeloosheid oan te foljen en stress te ferminderjen, om't tryptofaan in stof is dy't helpt by it produsearjen fan serotonine, in hormoan ferantwurdlik foar it ferheegjen fan it gefoel fan wolwêzen.

Sa binne guon fiedsels dy't helpe om te kalmearjen binne kersen, haver, mais, rys, tsiis, nuten, bananen, ierdbeien, swiete ierpels, waarme molke en paranoten.

Sjoch oare natuerlike anxiolytyske iten by: Anti-eangst iten.