Jo opsjes foar behanneling fan ankylosearjende spondylitis

Kontint

• Stretchjen en oefenjen
• Yoga
• Postuer
• Fysike terapy
• Tapasse kâld of waarm
• Dieet
• Massaazje
• Akupunktur
• Chiropraktyske behanneling
• Medikaasjes
• Sjirurgy
• It is jo behanneling

Oersicht

Ankylosearjende spondylitis (AS) is in soarte fan chronike artritis dy't ûntstekking kin feroarsaakje fan 'e ligamen, mienskiplike kapsules, en pezen dy't oan jo rêchbonke hechtsje. Yn 'e rin fan' e tiid kin dizze inflammatoare antwurd liede ta oerstallige bonfoarming en it fusearjen fan wervels. Dit resulteart yn pine en in ferlies oan fleksibiliteit.

D'r is gjin genêzing foar AS, mar behanneling kin pine en ûntstekking minimalisearje. Bliuw lêze om te learen oer 11 ferskillende behannele opsjes foar AS.

Stretchjen en oefenjen

Stretchjen en oefeningen fan berik fan beweging kinne helpe mei fleksibiliteit en pineferliening. Sels as jo gewrichten mild binne ûntstoken, kinne jo stretchje útfiere. Sterker spieren bouwe om gewrichten sille se helpe te stypjen.

Minsken mei AS ûntwikkelje somtiden in bûgde posysje, mar oefeningen dy't de rêch útwreidzje kinne jo kâns op lange termyn beheining ferminderje. Oefening en wetteraerobics kinne ek geunstich wêze.

Yoga

Yoga is bekend om fleksibiliteit en berik fan beweging te ferheegjen. It helpt ek stress en spanning te ferleegjen, wat liedt ta ferhege ûntspanning en rêstiger sliep.

As jo ​​noch gjin yoga beoefene hawwe, begjin dan mei in begjinnersklasse. Sêftige posysjes sille jo fleksibiliteit stadichoan ferheegje. Jo kinne jo aktiviteitsnivo stadichoan en yn jo eigen tempo ferheegje.

Postuer

Goede hâlding kin jo kâns op komplikaasjes ferminderje. Mar it hawwen en ûnderhâlden fan in goede hâlding oer de dei is net altyd maklik.

Om te begjinnen, kontrolearje jo hâlding yn in folsleine spegel en tink lang! Jo kin moat horizontaal en parallel wêze oan 'e flier, sintraal, en wat weromlutsen. Jo skouders moatte werom wurde lutsen. Sliepe op in stevich, mar net te hurd bêd kin ek in goede hâlding fersterkje.

Fysike terapy

As jo ​​yntimideare of senuweftich binne oer it oefenjen, kinne jo miskien beskôgje om in fysike therapeut te sjen. Se kinne helpe om in programma op maat te passen foar jo spesifike behoeften.

Se kinne ek ynstruksje leverje oer:

• range-of-motion oefeningen
• goede rekketechniken
• djippe sykheljen oefeningen
• goede sliepposysjes
• korrekte kuiergewoanten
• oprjochte hâlding

In fysike therapeut kin ek kontrolearje op in ferskil yn 'e lingte fan jo skonken, wat kin ynfloed hawwe op jo oefeningsroutine.

Tapasse kâld of waarm

Op syk nei direkte opluchting? Kâld kin pine ferdwine, wylst heule buien en ûntspannende, waarme baden strakke, pijnlike spieren kinne kalmerje.

Brûk in iispakje oan op ontstoken gewrichten om swelling te helpen. In waarme handoek as in ferwaarmingsblok kin styfens helpe en jo troch flare-ups krije.

Dieet

Wat jo ite, kin jo AS ek helpe. Omega-3-fettsoeren binne fûn om gewrichtsûntstekking te ferminderjen by guon minsken mei reumatoïde artritis. Se kinne ek dy mei AS helpe.

Iten dat omega-3 fatty soeren befettet:

• flaaksied
• walnoten
• sojabean-, kanola- en flaaksiedoaljes
• Spruiten, boerenkool, spinaazje, en salades
• kâldwetterfisken, ynklusyf salm en tonijn

Massaazje

Massageterapy kin:

• ferminderje stress
• soargje foar koarte termyn pineferliening
• ferminderje stivens
• fergrutsje fleksibiliteit

In massaazje moat jo en jo lichem better fiele. Guon minsken mei AS fine lykwols dat massaazjes har pine en ûngemak allinich ferheegje. Om dit te foarkommen, soargje derfoar dat jo massaazjeterapeut wit dat jo AS hawwe. As jo ​​noch ûngemaklik fiele, stopje massaazjeterapy en freegje jo dokter om in oare behannelmethoade.

Akupunktur

Akupunktur is in âlde Sineeske praktyk. It giet om it brûken fan tinne naalden om de hûd op bepaalde punten te trochstikken.

Stúdzjes litte sjen dat akupunktur pine kin ferminderje. It is wierskynlik om't it brein opioïde- as opium-like molekulen frijkomt tidens de praktyk.

Yn 'e measte steaten moatte akupunkturisten in sertifikaateksamen foar nasjonaal bestjoer trochjaan. Guon steaten fereaskje in doktoraat fan in goedkard kolleezje. Jo kinne mear leare oer de easken fia it medysk bestjoer fan jo steat.

Chiropraktyske behanneling

In soad mei AS fine dat kiropraktyske behanneling helpt om pine te ferljochtsjen. It is lykwols wichtich om in kiropraktor te sjen dy't ûnderfining hat mei behanneling fan dy mei AS.

Somtiden kin kiropraktyske behanneling per ongelok liede ta komplikaasjes. Besprek mei jo dokter oft kiropraktyk behanneling foar jo is foardat jo begjinne.

Medikaasjes

Ienfaldige libbenswizigingen kinne miskien net genôch wêze. Jo dokter as reumatolooch kin medisinen foarskriuwe of suggestje.

Net-steroide anty-inflammatoare medisinen (NSAID's) binne faaks de earste-line behanneling foar dy mei AS. As dizze net effektyf binne, sil jo dokter wierskynlik in suggestje foarstelle.

Genetysk manipulearre medisinen, dy't minsklike molekulen neidogge, blokkearje aaiwiten dy't ûntstekking kinne befoarderje. Dizze medisinen wurde yntraveneus jûn of troch sels-ynjeksje en omfetsje:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Sjirurgy

De measte minsken dy't AS hawwe sille noait sjirurgy nedich wêze. Chirurgie kin lykwols wurde oanrikkemandearre foar minsken dy't swiere beheining of pine hawwe.

Sprek mei jo dokter oer al jo behannele opsjes foardat jo trochgeane mei sjirurgy.

It is jo behanneling

AS kin in pynlike en slopende tastân wêze, mar d'r binne manieren om pine te ferminderjen, symptomen te behearjen en beheining te foarkommen.

Krij lykas altyd goedkarring fan in dokter dy't jo tastân begrypt foardat jo begjinne mei in nije oefeningsroutine, jo dieet feroarje, in alternative behanneling krije, of in nije medikaasje nimme.