10 Alternative behannelingen foar bipolêre oandwaning

Kontint

• 1. Fisk oalje
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Choline
• 6. Inositol
• 7. Sint Janskruid
• 8. Kalmerende techniken
• 9. Ynterpersoanlike en sosjale ritmetherapy (IPSRT)
• 10. Lifestyle feroarings
• Regelmjittige oefening
• Genôch sliep
• Sûn iten
• Ôfhelje

Oersicht

Guon minsken mei bipolare steurnissen hawwe rapporteare dat it brûken fan alternative behannelingen reliëf leveret fan symptomen. Wittenskiplik bewiis stipet in protte fan 'e foardielen by it behanneljen fan depresje. Mar de effektiviteit by it behanneljen fan bipolêre steuring freget mear ûndersyk.

Kontrolearje altyd mei jo dokter foardat jo begjinne mei alternative behannelingen. Oanfollingen en terapyen kinne ynteraksje hawwe mei jo medikaasje en unbedoelde side-effekten feroarsaakje. Alternative behannelingen moatte tradisjonele behannelingen as medisinen net ferfange. Guon minsken hawwe rapporteare ferhege foardielen te fielen by it kombinearjen fan 'e twa tegearre.

1. Fisk oalje

Fiskoalje en fisk binne mienskiplike boarnen fan twa fan 'e trije haadsoarten omega-3-fettsoeren:

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

Dizze fettige soeren kinne ynfloed hawwe op 'e gemikaliën yn jo harsens assosjeare mei stimmingssteuringen.

Bipolêre oandwaning liket minder faak te wêzen yn lannen wêr't minsken fisk en fiskoalje konsumearje. Minsken mei depresje hawwe ek neigeraden legere nivo's fan omega-3-fettsoeren yn har bloed te hawwen. Omega-3-fettsoeren kinne helpe:

• ferminderje irritabiliteit en agresje
• stimmingsstabiliteit behâlde
• ferminderje depresjesymptomen
• ferbetterjen fan harsensfunksje

Jo kinne fiskoalje-oanfollingen nimme om dit deistige bedrach te berikken. Fiskoalje-oanfollingen kinne lykwols side-effekten hawwe dy't omfetsje:

• mislikens
• maagzuur
• mage pine
• opgeblazen
• belchje
• diarree

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktyske woartel as gouden woartel) kin helpe by it behanneljen fan mild oant matige depresje. R. rosea is in myld stimulâns en kin slapeloosheid feroarsaakje. Oare side-effekten omfetsje libbend dreamen en mislikens.

Freegje jo dokter foardat jo nimme R. rosea, fral as jo in skiednis hawwe fan boarstkanker. Dit krûd bynt mei estrogenreceptors en kin jo risiko op boarstkanker ferheegje.

3. S-adenosylmethionine

oanjaan dat de oanfollingsfoarm fan in stof dy't natuerlik yn it lichem foarkomt, S-adenosylmethionine, kin geunstich wêze foar depresje. Dit aminosoere-oanfolling kin ek effektyf wêze foar bipolêre oandwaning.

Guon dosinten fan dizze oanfollingen kinne serieuze side-effekten feroarsaakje, lykas manyske episoaden útlitte. Sprek mei jo dokter oer juste dosinten, en freegje oer hoe S-adenosylmethionine kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo nimme.

4. N-acetylcysteine

Dizze antyoksidant helpt oksidative stress te ferminderjen. Derneist rapporteare dat yn ien randomisearre kontroleare proef fan minsken mei bipolare steuring, tafoege 2 gram N-acetylcysteine ​​per dei nei tradisjonele medikaasje foar bipolare steuring late ta signifikante ferbettering yn depresje, mania, en kwaliteit fan libjen.

5. Choline

Dizze wetteroplosbere fitamine kin effektyf wêze foar symptomen fan mania by minsken mei rappe fytsende bipolare steuring. Resultaten fan ien fan seis minsken mei rappe fytsende bipolare oandwaning dy't 2000 oant 7.200 milligram choline per dei krigen (neist behanneling mei lithium) joegen ferbettere manyske symptomen oan.

6. Inositol

Inositol is in syntetyske fitamine dy't kin helpe mei depresje. Yn, 66 minsken mei bipolare steurnis dy't in grutte depressive ôflevering ûnderfûnen dy't resistint wie foar in kombinaasje fan stimmingsstabilisators en ien as mear antidepressiva, waarden ek oant 16 wiken inositol of in oare ekstra terapy jûn. Resultaten fan dy stúdzje joegen oan dat 17.4 prosint fan minsken dy't inositol as ekstra terapy krigen, herstelde fan har depressive ôflevering en acht wiken lang gjin stimmingsepisode-symptomen hie.

7. Sint Janskruid

Resultaten dêrfan evalueare it gebrûk fan Sint Janskruid foar depresje binne mingd. Ien probleem liket te wêzen dat de foarmen fan Sint-Janskruid brûkt hawwe net itselde west hawwe ûnder stúdzjes. De dosinten hawwe ek oars west.

8. Kalmerende techniken

Stress kompliseart bipolêre steurnis. Ferskate alternative behannelingen hawwe as doel om eangst en stress te ferminderjen. Dizze behannelingen omfetsje:

• massage terapy
• yoga
• akupunktur
• meditaasje

Kalmerende techniken kinne gjin bipolêre oandwaning genêze. Mar se kinne jo helpe om jo symptomen te behearjen en in weardefol diel te wêzen fan jo behannelingplan.

9. Ynterpersoanlike en sosjale ritmetherapy (IPSRT)

Unregelmjittige patroanen en slieptekoart kinne de symptomen fan bipolêre steuring fergrutsje. IPSRT is in soarte fan psychoterapy. It hat as doel minsken mei bipolêre steurnissen te helpen om:

• behâlde in regelmjittige rûtine
• oannimme goede sliepgewoanten
• leare hoe't jo problemen oplosse dy't har routine ûnderbrekke

IPSRT, neist jo foarskreaune medisinen foar bipolêre steuring, kin helpe om it oantal manyske en depressive episoaden dy't jo hawwe te ferminderjen.

10. Lifestyle feroarings

Hoewol feroarings yn libbensstyl sille gjin bipolêre steurnis behannelje, kinne bepaalde feroarings jo behanneling ferbetterje en helpe om jo stimming te stabilisearjen. Dizze feroaringen omfetsje:

• reguliere oefening
• foldwaande sliep
• sûn iten

Regelmjittige oefening

Oefening kin ek helpe om stimmingen te stabilisearjen. It kin ek depresje helpe en sliep ferheegje.

Genôch sliep

Genôch sliep kin jo stimming stabilisearje en irritabiliteit ferminderje. Tips om sliep te ferbetterjen omfetsje it ynstellen fan in routine en it kreëarjen fan in rêstige sliepkeameromjouwing.

Sûn iten

Ynklusyf fisk en omega-3 fatty soeren yn jo dieet is goed. Tink lykwols oan it ferminderjen fan jo yntak fan verzadigde en transfetten, dy't keppele binne oan gemyske ûnbalâns yn harsen.

Ôfhelje

Undersyk jout oan dat alternative behannelingen nuttich kinne wêze foar bipolare steurnissen as se wurde brûkt mei tradisjonele behannelingen. Hiel lyts ûndersyk is lykwols dien oer dizze behannelingen. Alternative behannelingen moatte jo hjoeddeistige behanneling of medikaasje net ferfange foar bipolêre steuring.

Praat altyd mei jo dokter foardat jo begjinne mei in alternative behanneling. Bepaalde oanfollingen kinne side-effekten feroarsaakje by alle medisinen dy't jo nimme of kinne ynfloed hawwe op oare omstannichheden dy't jo hawwe.