Skriuwer: Frank Hunt
Datum Fan Skepping: 16 Maart 2021
Datum Bywurkje: 19 Novimber 2024
Anonim
Qveen Herby - Vitamins
Fideo: Qveen Herby - Vitamins

Kontint

Iten ryk oan vitaminen tsjinje om jo hûd sûn te hâlden, jo hier moai en jo lichem balansearre, en sykten lykas bloedearmoed, skurvy, pellagra en sels hormonale as ûntwikkelingsproblemen foarkomme.

De bêste manier om vitaminen yn te nimmen is fia in kleurich dieet, om't iten net mar ien fitamine hat en dit ferskaat oan fiedingsstoffen makket it dieet lykwichtiger en sûner. Dêrom wurde ek by it iten fan in sinesappel, dat ryk is oan fitamine C, glêstried, oare fitaminen en mineralen opnommen.

Soarten fitaminen

D'r binne twa soarten fitaminen: fet oplosber, lykas fitamine A, D, E, K; dy't benammen oanwêzich binne yn iten lykas molke, fiskoaljes, sied en griente, lykas broccoli, bygelyks.

En de oare fitaminen binne yn wetter oplosbere fitaminen, lykas de B-fitaminen en fitamine C, dy't bygelyks wurde fûn yn iten lykas lever, biergist en sitrusfruchten.


Tabel fan iten dat ryk is oan fitaminen

VitamineTop boarnenWichtich foar
Vitamine ALever, molke, aaien.Hûdyntegriteit en sûnens fan 'e eagen.
Vitamine B1 (Thiamine)Pork, paranoten, haver.Ferbetterje de spiisfertarring en is in natuerlik muggenmiddel.
Vitamine B2 (Riboflavin)Lever, brouwersgist, haversemel.Sûnens fan neils, hier en hûd
Vitamine B3 (Niacine)Brouwerij gist, lever, pinda's.Senuwstelsel sûnens
Vitamine B5 (pantoteensoer)Farske pasta, lever, sinneblomsaad.Stride bestride en normaal funksjonearjen fan it gastrointestinaal trakt behâlde
Vitamine B6 (Pyridoxine)Lever, banaan, salm.Arteriosklerose foarkomme
BiotinePeanuts, hazelnoten, tarwezemelen.Metabolisme fan koalhydraten en aaiwiten.
FoliumsoerLever, brouwersgist, linzen.Nimt diel oan 'e formaasje fan bloedsellen, foarkomt bloedearmoed en fersterket it ymmúnsysteem.
Vitamine B12 (Cobalamin)Lever, sjómat, oesters.Formaasje fan reade bloedsellen en yntegriteit fan it gastrointestinaal mucosa.
Vitamine CStrawberry, kiwi, oranje.Fersterkje bloedfetten en fersnelle it genêzen fan wûnen en brânwûnen.
Vitamine DTorskeleveroalje, salmoalje, oesters.Fersterking fan bonken.
Vitamine ETarwekiem oalje, sinneblomsaad, hazelnût.Hûdyntegriteit.
Vitamine KSpruitjes, broccoli, blomkoal.Bloedstolling, ferminderje de bloedende tiid fan in wûne.

Iten dat ryk is oan fitaminen hawwe ek mineralen, lykas magnesium en izer, dy't bygelyks fysike, mentale wurgens, krampen en sels anemyas bestride.


Vitaminen en mineralen binne wichtige fiedingsstoffen dy't it begjin fan sykte foarkomme. Besjoch it folgjende fideo en besjoch wat iten dat ryk is oan fitaminen en mineralen en de sûnensfoardielen dy't se hawwe:

Wannear't vitamine oanfollingen nimme moatte

Vitaminsupplementen, lykas Centrum, wurde oer it algemien brûkt as d'r in grutter ferlet is fan it lichem foar dizze fiedingsstoffen, lykas bygelyks by swierens of boarstfieding.

Derneist binne fitamine-oanfollingen ek brûkt as oanfolling om iten te ferrykjen troch oermjittige stress of fysike oefening, om't yn dizze situaasjes it lichem mear fitaminen nedich is.

De opname fan oanfollingen fan fitaminen as in oare fiedingsstof moat allinich brûkt wurde ûnder begelieding fan de dokter as fiedingsdeskundige.

Wat binne de fitaminen dy't op gewicht lizze

Vitaminen binne kaloryefrij en dus net fetber. Oanfolling mei vitaminen, foaral B-vitaminen, om't it helpt om de funksjes fan it lichem te regeljen kin liede ta in ferheging fan 'e appetit, sadat by it iten fan mear iten it gebrek oan wat fiedingsstof wurdt kompenseare.


Kar Fan Lêzers

Yn ferdigening fan net altyd sosjaal te wêzen

Yn ferdigening fan net altyd sosjaal te wêzen

Ik hâld fan tinke dat ik in frijwat freonlik per oan bin. Ja, ik haw lê t fan a no en dan rê tend jo-witte-wat ge icht, mar dejingen dy't my ein kenne, kuldje myn ge icht mûzen...
Sjoch har soan hast rekke troch in auto ynspirearre dizze frou om 140 pûn te ferliezen

Sjoch har soan hast rekke troch in auto ynspirearre dizze frou om 140 pûn te ferliezen

Myn gewicht i iet wêr't ik myn heule libben mei haw muoite. Ik wie "chunky" a bern en markearre it "grutte famke" op koalle - it re ultaat fan myn giftige relaa je mei ite...