Taurine-ryk iten

Kontint

• List fan iten dat ryk is oan taurine
• Taurine funksjes

Taurine is in aminosoer dat wurdt produsearre yn 'e lever troch it ynnimmen fan' e aminosoer methionine, cysteine ​​en fitamine B6 oanwêzich yn fisk, read fleis as seafood.

Jo taurine oanfollingen se besteane yn 'e foarm fan kapsules, as poeier, foar orale ynname. Se helpe proteïneferlies te ferminderjen en it gebrûk fan ynnommen aaiwiten te maksimalisearjen. Taurine wurdt algemien brûkt yn fiedingssupplementen yn kombinaasje mei kreatine om spiergroei te ferbetterjen by gewichttraining.

Foardat jo in oanfolling nimme, is it wichtich om te rieplachtsjen mei de dokter of fiedingsdeskundige om jo sûnens net te skansearjen en echt it foardiel te krijen dat jo wolle.

List fan iten dat ryk is oan taurine

It wichtichste iten dat ryk is oan taurine binne iten dat ryk is oan aaiwiten:

• fisk,
• Seevruchten lykas kokkels en oesters,
• plomfee lykas donkere hin en turkije fleis,
• fleis,
• guon iten fan plantaardige oarsprong lykas bieten, noten, beannen, mar yn mindere hoemannichten.

Om't it lichem de amino-sûr taurine kin produsearje, wurdt it beskôge as in net-essensjeel amino-sûr, en dêrom is de konsumpsje fan iten ryk oan taurine net heul wichtich.

Taurine funksjes

De funksjes fan taurine binne te helpen by de ûntwikkeling fan it senuwstelsel, it lichem te detoxifisearjen troch it útskieden fan stoffen troch de lever dy't net langer wichtich binne foar it lichem te fasilitearjen en de sterkte fan hertkontrakjes te fersterkjen en te ferheegjen en it hert te beskermjen sellen.

De amino-soere taurine hat ek in anty-oksidant-aksje, fjochtsje frije radikalen dy't selmembranen beskeadigje.