10 iten ryk oan lysine
Kontint
- Lysine-ryk iten tafel
- Oanrekommandearre deistich bedrach
- Wat is lysine foar?
- Lês mear artikels dy't ferklearje hoe't jo lysine brûke om herpes te behanneljen en te foarkommen: Behanneling foar koortsoer en iten dat ryk is oan arginine
Iten dat ryk is oan lysine binne fral molke, soja en fleis. Lysine is in essensjeel aminosoer dat kin wurde brûkt tsjin herpes, om't it de replikaasje fan it firus fermindertherpes simplex, it ferminderjen fan 'e werhelling, hurdens en hersteltiid.
Om't lysine in aminosoer is dat ús lichems net kinne produsearje, is it wichtich om dit aminosoer te iten troch iten.
Lysine-ryk iten tafel
| Foods | Bedrach lysine yn 100 g | Enerzjy yn 100 g |
| Meagere molke | 2768 mg | 36 kaloryen |
| Soy | 2414 mg | 395 kaloryen |
| Turkije fleis | 2173 mg | 150 kaloryen |
| Turkije hert | 2173 mg | 186 kaloryen |
| Hinnefleis | 1810 mg | 149 kaloryen |
| Pea | 1744 mg | 100 kaloryen |
| Fisk | 1600 mg | 83 kaloryen |
| Lupine | 1447 mg | 382 kaloryen |
| Peanut | 1099 mg | 577 kaloryen |
| Aaidjerre | 1074 mg | 352 kaloryen |
Om't lysine in aminosoer is dat ús lichems net kinne produsearje, is it wichtich om dit aminosoer te iten troch iten.
Oanrekommandearre deistich bedrach
De oanrikkemandearre deistige hoemannichte lysine is likernôch 30 mg per kg gewicht, wat foar in folwoeksene fan 70 kg in yntak betsjut fan sawat 2100 mg lysine per dei.
Lysine wurdt fûn yn iten, mar ôfhinklik fan it dieet kin it bedrach net genôch wêze en dêrom kin oanfolling mei 500 mg per dei ek advisearre wurde.
Wat is lysine foar?
Lysine wurdt brûkt om firusynfeksjes te bestriden, om't it antivirale eigenskippen hat en tige effektyf is foar osteoporose, om't it helpt om kalsiumabsorpsje te ferheegjen. Derneist is it wichtich yn ûntwikkeling fan bonken en spieren by bern, om't it meidocht oan 'e aktiviteit fan groeihormoan.
Lysine is ek in ûnderdiel fan it medisyn ketoprofen lysinat, dat wurdt oanjûn foar ferskate sykten lykas artrose, periarthritis, artritis, reumatoïde artritis, jicht, akute mienskiplike reuma, lege rêchpine / lumbosciatic pine, tendonitis, neuritis, spierspanning, kontusje, leveret ek reliëfpine by toskedoktyske operaasjes, dysmenorrhea, ortopedyske sjirurgy en oare traumatyske en postoperative omstannichheden.
Lês mear artikels dy't ferklearje hoe't jo lysine brûke om herpes te behanneljen en te foarkommen: Behanneling foar koortsoer en iten dat ryk is oan arginine
Populêr Op Side
Flax Seeds 101: Feiten oer fieding en sûnensfoardielen
