Iten ryk oan beta-karoteen
Kontint
Iten dat ryk is oan beta-karoteen binne fan plantaardige oarsprong, meast oranje en gielich fan kleur, lykas woartels, abrikozen, mango's, squashs of meloenen fan kantaloep.
Beta-karoteen is in anty-oksidant dy't bydraacht oan it fersterkjen fan it ymmúnsysteem, dat heul wichtich is by it foarkommen fan sykten. Derneist draacht it ek by oan sûner en moaier hûd, om't it helpt om jo hûd te beskermjen tsjin 'e sinne en jo tan te ferbetterjen.
De folgjende tabel toant wat fan it iten dat rykst is yn beta-karoteen en it oanbelangjende bedrach:
| Iten ryk oan beta-karoteen | Betakaroteen (mcg) | Enerzjy yn 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 kaloryen |
| Tommy mouwe | 1400 | 51 kaloryen |
| Meloen | 2200 | 29 kaloryen |
| watermeloen | 470 | 33 kaloryen |
| Moaie papaja | 610 | 45 kaloryen |
| Peach | 330 | 51,5 kaloryen |
| Guave | 420 | 54 kaloryen |
| Passyfrucht | 610 | 64 kaloryen |
| Broccoli | 1600 | 37 kaloryen |
| Pumpkin | 2200 | 48 kaloryen |
| Wortel | 2900 | 30 kaloryen |
| Kale bûter | 3800 | 90 kaloryen |
| Tomatensop | 540 | 11 kaloryen |
| Tomaatekstrakt | 1100 | 61 kaloryen |
| Spinaazje | 2400 | 22 kaloryen |
Neist it wêzen yn iten kin beta-karoteen ek te finen wêze yn apotheken as natuerlike winkels, yn 'e foarm fan in oanfolling, yn kapsules.
Wat is de relaasje tusken beta-karoteen en tan
Iten ryk oan beta-karoteen helpe de hûd om in sûner en langer duorsum brûns te hawwen, om't, neist it jaan fan in toan oan 'e hûd, troch de kleur dy't se presintearje, se ek helpe om de hûd te beskermjen tsjin skea feroarsake troch UV-strielen , foarkommen fan flokken en foartidige fergrizing fan 'e hûd.
Om dit effekt fan beta-karoteen op jo tan te fielen, moatte jo, sawat 2 of 3 kear deis, iten, ryk oan beta-karoteen, konsumearje, teminsten 7 dagen foar de earste bleatstelling oan 'e sinne, en op' e dagen as d'r is bleatstelling oan 'e sinne.
Dêrnjonken helpe beta-karotine-kapsules om it dieet oan te foljen en de hûd te beskermjen, se moatte lykwols allinich wurde brûkt mei it advys fan in dokter as fiedingsdeskundige en nea dispense mei it brûken fan sinneskerm.
Sjoch ek de sûnensfoardielen fan oare karotenoïden.
Wat kin tefolle beta-karoteen feroarsaakje
Oermjittige konsumpsje fan beta-karoteen, sawol yn kapsules as yn iten, kin de hûd oranje feroarje, wat ek in betingst is bekend as carotenemia, dy't harmless is en normaal weromkomt mei de fermindering fan konsumpsje fan dizze iten.
Sjoch in resept ryk oan iten mei beta-karoteen yn it folgjende fideo:
Us Publikaasjes
Kanker koe ik mei omgean. Myn boarst ferlieze koe ik net
