Alanine-ryk iten

Kontint

• Wêr is Alanine foar?
• List fan iten dat ryk is oan Alanine
• Sjoch ek: Arginine.

It wichtichste iten dat ryk is oan alanine binne iten dat ryk is oan aaiwiten lykas aai as fleis, bygelyks.

Wêr is Alanine foar?

Alanine tsjinnet om diabetes te foarkommen, om't it helpt om bloedsûkernivo's te regeljen. Alanine is ek wichtich foar fergrutting fan ymmuniteit.

DE Alanine en Arginine binne twa aminosoeren dy't relatearre binne oan bettere atletyske prestaasjes, om't se spiermutens ferminderje.

Alanine-oanfolling kin nuttich wêze yn 'e praktyk fan fysike aktiviteit, om't it spiermoeidigens fermindert, wêrtroch de atleet hurder besiket en dêrmei de prestaasje ferbetteret. Om dizze oanfolling te dwaan is it wichtich om de fiedingsdeskundige te rieplachtsjen dy't it passende bedrach sil oantsjutte om oan te nimmen.

List fan iten dat ryk is oan Alanine

It wichtichste iten dat ryk is oan alanine binne aai, fleis, fisk, molke en suvelprodukten. Oare fiedsels dy't ek alanine hawwe kinne wêze:

• Asperzjes, kassave, Ingelske ierappels, woartels, auberginen, bieten;
• Haver, kakao, rogge, koarn;
• Kokos, avokado;
• Hazelnoten, walnoten, cashewnoten, paranoten, amandelen, pinda's;
• Mais, beannen, earten.

Alanine bestiet yn iten, mar syn ynname troch iten is net essensjeel, om't it lichem dit aminosoer kin produsearje.

Sjoch ek: Arginine.