10 sliepende fiedsels

Kontint

• Wannear't se net moatte wurde konsumeare

De measte fiedsels dy't jo sliepe meitsje en wekker hâlde binne ryk oan kafee, dat is in natuerlike stimulâns fan it Sintraal Senuwstelsel, dat psychyske prikels feroarsaket troch it ferheegjen fan de beskikberens fan glukoaze nei it brein. Oare fan dizze fiedsels, hoewol se gjin kafee befetsje, kinne metabolisme ferheegje, sliep fjochtsje.

De meast foarkommende en sliepfernimmende fiedsels binne:

1. Kofje;
2. Sûkelade;
3. Yerba maat Tea;
4. Swarte tee;
5. Griene tee;
6. Frisdranken;
7. Guarana poeder;
8. Enerzjydranken lykas Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB as Monster, bygelyks;
9. Chili;
10. Gember.

Om de nacht sliep net te bemuoien, moatte dizze fiedsels teminsten 4 oeren foarkommen wurde foardat se nei bêd geane. Se binne lykwols in goede opsje om wekker te wurden en sliep út te stellen, dy't helpe om it brein wekker te hâlden om easken aktiviteiten út te fieren lykas studearje of let wurkje.

It wichtich is om dizze fiedsels tichtby bêdtiid te foarkommen, om sliepeleasheid of sliepeleaze nachten te foarkommen, en har oermjittige konsumpsje kin stress en eangst ferheegje. Tichtby bêdtiid is it oan te rieden om te wedden op konsumearjende tees dy't soargje foar in goede nachtrêst, lykas Lavender, Hops of Passion fruit tea, bygelyks.

Wannear't se net moatte wurde konsumeare

Yn guon sitewaasjes binne stimulearjende of koffeineare fiedsels kontraindisearre, en moatte se net konsumeare wurde as d'r is:

• Skiednis fan slapeleasheid;
• Oermjittige stress;
• Angstproblemen;
• Hert sykte as problemen;

Derneist kinne fiedings mei kafee it begjin fan mageproblemen, lykas minne spiisfertarring, soerbrân, mage-pine of oerstallige soerens, yn mear gefoelige minsken potensje.

Guon minsken kinne dizze stimulearjende fiedsels ferwiderje mei enerzjyfieds, mar se binne oars. Besjoch it folgjende fideo en learje hoe't jo dit iten kinne ûnderskiede: