Iten dat de honger ferminderje

Kontint

• Iten dat de appetyt remmet

Guon fiedings dy't appetitens ferminderje kinne wurde brûkt yn gewichtsverliesdiëten, om't se de eangst feroarsaakje troch honger, om't se in grutter gefoel fan sêdens produsearje of it iten langer yn 'e mage kinne meitsje.

Op dizze manier is gelatine in goed foarbyld fan in iten dat helpt by it kontrolearjen fan 'e appetit, om't it de mage hydrateert en follet, wêrtroch honger rapper trochgiet.

Neist dit ferminderje alle fiedings mei in protte fitaminen en anty-oksidanten ek de appetit, net direkt, mar yn 'e rin fan dagen, en dit komt om't se heul ryk binne oan fiedingsstoffen dy't essensjeel binne foar it goede funksjonearjen fan it lichem, en moatte diel wêze fan reguliere dieet.

Iten dat de appetyt remmet

Guon iten dat helpt by it kontrolearjen fan appetit en gewicht te ferliezen kin wêze:

Aai - Jo kinne jo moarnsiten foltôgje mei in iten dat ryk is oan aaiwyt, lykas in sêft gekookt aai, om't it helpt om jo appetite oerdeis te ferminderjen.

Bean - Regelmjittich iten fan beanen, fral wite beannen dy't in hormoan stimulearje dat keppele is oan it spiisfertarringskanaal, cholecystokinin, kin jo appetit fan natuere snije.

Salade - Neist it tafoegjen fan vitaminen ferheget it ek de hoemannichte glêstried en wetter yn it dieet, wat betsjut dat de mage altyd foar in part fol is en in gefoel fan sêdens foar in langere tiid produseart.

Griene tee - Jo moatte dizze tee de hiele dei drinke, om't griene tee fetferbaarnen fergruttet troch de oanwêzigens fan katechinen en anty-oksidanten.

Wachtsje- Om de honger te ferminderjen, kinne jo in pear 20 minuten foar lunsj en diner ite, om't neist wetter en in protte glêstried de pear stadichoan bloedsûker bringt, wêrtroch de appetit tidens it miel fermindert.

Kaniel - Dit yngrediïnt helpt de bloedglykemyske yndeks te kontrolearjen, wêrtroch hongerkrises ferminderje, en dêrom kinne jo in teeleppel kaniel tafoegje oan jo molke, toast of tee.

Reade piper - Reade piper, bekend as malaqueta, hat in substansje neamd capsaïcine dy't appetitens ûnderdrukt, lykwols moat it yn moderaasje brûkt wurde, om't it agressyf kin wêze foar de mage, darm en minsken mei aambeien.

In oar goed foarbyld fan iten dat de honger de dagen fermindert binne reade fruchten, lykas kers, ierdbei of framboas, bygelyks, om't se ryk binne oan anthocyaninen, dat binne anty-oksidanten dy't ûntstekking fan sellen foarkomme. Dêrom moat in portie fan 80g reade fruchten 3 kear deis iten wurde.

Neist iten, sjoch mear oer wat te dwaan om jo appetit te ferminderjen.

Fyn ek út hokker oanfollingen jo kinne nimme om jo appetit te ferminderjen troch it folgjende fideo te besjen: