Iten om bloat te fjochtsjen

Kontint

• Iten om lichemswelling te ferminderjen
• Iten om bloazen yn 'e búk te ferminderjen

Komkommer, chayote, meloen of watermeloen, binne iten mei diuretyske eigenskippen dy't helpe mei opblazen te bestriden, fral as se ryk binne oan wetter. Wat dizze fiedsels dogge is om urineproduksje te ferheegjen en wetterbehâld te ferminderjen, en dêrtroch de swelling fan it lichem te ferminderjen.

Neist it wedzjen op 'e konsumpsje fan dizze fiedsels, is it om swelling te ferminderjen it ek wichtich om regelmjittige fysike aktiviteit te oefenjen en 1,5 oant 2 liter floeistoffen deis te drinken, lykas wetter of tee venkel of makriel, om de juste te garandearjen hydrataasje.

Iten om lichemswelling te ferminderjen

Guon iten mei diuretyske eigenskippen dy't helpe om swelling yn it lichem te ferminderjen omfetsje:

• Radyse en aubergine;
• Cress en gekookte beetblêden;
• Ierdbei en oranje;
• Appel en banaan;
• Ananas en avokado;
• Tomaat en piper;
• Sitroen en sipel.

Derneist fergruttet oerkonsumpsje fan sâlt iten as ynbêde of blik iten ek floeiberretinsje. Sjoch oare tips om swelling te bestriden troch de fideo te sjen fan ús fiedingsdeskundige:

Wetterbehâld wurdt lykwols net altyd feroarsake troch iten, en kin wurde feroarsake troch oare serieuzere problemen lykas nierfalen, hertproblemen, hypothyroïdisme of orgaanfalen. As de swelling nei in wike net sakket, wurdt oanrikkemandearre dat jo jo dokter rieplachtsje om de boarne fan it probleem te identifisearjen.

Iten om bloazen yn 'e búk te ferminderjen

As de swelling mear yn 'e buikregio leit, wurdt it neist iten mei diuretyske eigenskippen ek oanrikkemandearre om te wedzjen op iten dat ryk is oan glêstried dy't helpe om it funksjonearjen fan' e darm te ferbetterjen, lykas:

• Switserske of selderij;
• Sla en koal;
• Arugula en andyvje;
• Tomaat.

Derneist is it ek oan te rieden om te wedzjen op it konsumpsje fan ferskate tees, lykas venkeltee, cardomomo, paardebloem of learen hoed, dy't helpe om constipaasje en wetterhâlden te bestriden. Untdek oare tees dy't helpe by it bestriden fan floeistofbehâld yn Thúsremedies foar swelling.

Regelmjittige fysike oefening is ek essensjeel om swelling yn it lichem te bestriden, sjoch hoe't jo guon oefeningen oefenje kinne om de swelling yn 'e búk te beëinigjen troch hjir te klikken.