5 iten dat beskermet tsjin prostaatkanker

Kontint

• 1. Tomaat: lycopeen
• 2. Paranoten: selenium
• 3. Kruiseftige grienten: sulforafaan
• 4. Griene tee: isoflavones en polyfenolen
• 5. Fisken: omega-3

It iten dat oanjûn is om prostaatkanker te foarkommen binne dy ryk oan lycopeen, lykas tomaten en papaja's, en dy ryk oan glêstried en anty-oksidanten, lykas fruit, griente, sied en nuten, dy't op in reguliere basis moatte wurde konsumeare om te kinnen te hanneljen yn previnsje.

Prostaatkanker treft fral manlju oer 40 en in famyljeskiednis fan kanker, en is keppele oan in dieet dat ryk is oan ferwurke iten lykas fastfood, en fleis lykas woarst en woarst, bygelyks.

Besjoch it fideo dat oer dit ûnderwerp sprekt:

1. Tomaat: lycopeen

Tomaten binne it rykste iten yn lycopeen, de fiedingsstof mei de grutste anty-oksidantkrêft om prostata-sellen te beskermjen tsjin skealike feroarings, lykas de ûnkontroleare fermannichfâldigingen dy't foarkomme yn tumorgroei. Neist it foarkommen fan kanker wurket lycopeen ek troch (minne) LDL-cholesterol te ferleegjen en it lichem te beskermjen tsjin kardiovaskulêre sykten, lykas hertoanfal.

De hoemannichte lycopeen dat moat wurde konsumearre om kanker te foarkommen is 35 mg per dei, wat ekwivalint is oan 12 tomaten as 230 ml tomaatekstrakt. Dizze fiedingsstof is mear te krijen as it iten wurdt ûnderwurpen oan hege temperatueren, dêrom hat tomatensaus mear lycopeen dan farske tomaten. Neist tomaten en har derivaten binne oare fiedsels ryk oan lycopeen guave, papaja, kers en watermeloen.

2. Paranoten: selenium

Selenium is in mineraal dat benammen wurdt fûn yn paranoten en dat helpt kanker te foarkommen troch diel te nimmen oan 'e programmearre dea fan sellen, remming fan selreproduksje, fungeart as in antyoksidant. Neist kastanjes is it ek oanwêzich yn iten lykas tarwemiel, aaidjerre en hin. Sjoch selenium-ryk iten.

3. Kruiseftige grienten: sulforafaan

Kruiseftige grienten lykas broccoli, blomkoal, koal, spruitjes en boerenkool binne ryk oan 'e fiedingsstoffen sulforaphane en indole-3-carbinol, fiedingsstoffen mei in antyoksidant effekt en dat stimulearje de programmearre dea fan prostaatsellen, wêrtroch't se har fermannichfâldigjen yn tumors.

4. Griene tee: isoflavones en polyfenolen

Isoflavones en polyfenolen hawwe antyoksidant, antiproliferatyf en stimulearend programmearre seldea, bekend as apoptose.

Neist griene tee binne dizze fiedingsstoffen ek oanwêzich yn de measte fruit en grienten, sojabeanen en reade wyn.

5. Fisken: omega-3

Omega-3 is in soarte fan goed fet dat fungeart as in anty-inflammatoire en anty-oksidant, it ferbetterjen fan sellen sûnens en foarkommen fan sykten lykas kanker en hertproblemen. It is oanwêzich yn sâltwetterfisken lykas salm, tonijn en sardines, lykas yn iten lykas flaaksied en chia.

Tegearre mei de ferhege konsumpsje fan fruit, griente en griene tee is it ek wichtich om de yntak fan verzadigde fetten te ferminderjen, dy't benammen oanwêzich binne yn read fleis, spek, woarsten lykas woarst, woarst en ham, flaubyt en yndustrialisearre fiedings mei hege fetten, lykas lasagna en beferzen pizza's.

Neist iten is it wichtich om in eksamen foar previnsje fan prostaatkanker te hawwen by de urolooch en de earste symptomen fan dizze sykte te kennen, sadat it betiid kin wurde identifisearre. Kontrolearje yn 'e folgjende fideo hokker eksamens moatte wurde dien: