Iten om fruchtberens fan manlju en froulju te ferheegjen

Kontint

• Iten om fruchtberens te ferheegjen
• Iten om de fruchtberens fan 'e minske te ferheegjen
• Wat te iten om fruchtberens fan froulju te ferheegjen

Iten dy't de fruchtberens ferheegje, binne dyjingen dy't helpe mei it produsearjen fan geslachtshormonen en de foarming fan aaien en sperma stimulearje, lykas iten ryk oan sink, fitamine B6, fatty soeren, omega 3 en 6 en fitamine E.

Sa, om fruchtberens te ferheegjen foar sawol manlju as froulju, kinne bygelyks droege fruchten, haver, brokkoli, fette fisken en sinneblomsaad konsumeare wurde. D'r binne lykwols ek guon fiedings dy't de fruchtberens kinne ferminderje, en moatte wurde foarkommen, lykas kofje, iten mei moal en ferfine sûker, lykas gebak en koekjes, bygelyks om't grutte hoemannichten fitaminen en mineralen wurde brûkt om te wurde ferwurke troch it ferminderjen fan de beskikberens fan dizze fiedingsstoffen om de produksje fan hormoanen te befoarderjen.

Iten om fruchtberens te ferheegjen

Om de fruchtberens troch iten te ferheegjen, wurdt oanrikkemandearre dat fiedsels dy't hormonale produksje stimulearje kinne wurde konsumeare en, dêrom, de produksje en frijlitting fan libbensfetbere aaien en sperma foarkomme. Sa binne iten dat kinne helpe mei fruchtberens:

• Sinkryk iten, dat in essensjeel mineraal is yn 'e reproduktive sûnens fan manlju en froulju, lykas oesters, fleis, droege fruchten, aaien, roggen en haver;
• Iten mei fitamine B6, dy't tegearre mei sink de produksje fan geslachtshormonen befoarderet, lykas blomkoal, waterkers, bananen en brokkoli, bygelyks;
• Iten mei fettsoeren en omega 3 en 6, lykas fettige fisken en sied;
• Iten ryk oan fitamine E, dat essensjeel is om de sûnens fan aaien en sperma te ferbetterjen, lykas sinneblomsaad, bygelyks.

Dizze fiedings moatte elke dei wurde konsumeare en neffens de begelieding fan 'e fiedingsdeskundige, om fiedingsfekânsjes te foarkommen.

Besjoch it folgjende fideo en besjoch it iten dat bydraacht oan it ferheegjen fan fruchtberens:

Iten om de fruchtberens fan 'e minske te ferheegjen

Iten om de fruchtberens fan 'e minske te ferheegjen binne dy ryk oan chroom, om't dit mineraal wichtich is foar it meitsjen fan sperma, en it wurdt oanrikkemandearre folkorns- of roggebrea, griene paprika's, aaien en hin te konsumearjen.

Dêrnjonken is it nijsgjirrich dat manlju fiedsels ryk oan vitamine C brûke, lykas citrusfruchten, lykas dizze vitamine sperma beskermet en helpt har oantal te ferheegjen.

Wat te iten om fruchtberens fan froulju te ferheegjen

Neist iten dat ryk is oan sink, fitamine B6, fatty soeren en omega 3 en 6, moatte froulju anty-oksidant iten konsumearje om de produksje fan geslachtshormonen en aai-ûntwikkeling te stimulearjen, lykas:

• Vitamine A as bèta-karoteen, lykas woartels, swiete ierpels, droege abrikozen, pompoen en waterkers;
• Vitamine C, lykas griene grienten, paprika, kiwi, tomaten en sitrusfruchten;
• ​Vitamine E, lykas droege fruchten, sied, fette fisken, avocados, beannen en swiete ierpels;
• Selenium, lykas paranoten, sesamsied, tonyn, koalen en folsleine korrels;
• Sink, lykas fleis, fisk, oesters, sied, nuten, aaien en griene blêdgrienten;
• Phytonutrients oanwêzich yn fruit en grienten fan alle kleuren, lykas reade bieten, blauwe bosbessen, oranje abrikozen, giele paprika's, rôze grapefruits en griene blêdgrienten.

Yn in dieet om fruchtberens fan froulju te ferheegjen, moatte jo op syn minst fiif dielen griente en fruit fan ferskate kleuren per dei ite, neist it konsumearjen fan droege fruchten en sied ien kear deis. Sjoch hoe thús behanneling te dwaan foar fruchtberens fan 'e frou.