Psoriasis-dieet: wat te iten en wat te foarkommen

Kontint

• Tastiene iten
• 1. Hiele granen
• 2. Fisken
• 3. Siedden
• 4. Fruchten
• 5. Grienten en grienten
• 6. Oaljes en olivenoaljes
• Iten te foarkommen
• Sample 3-day menu

Iten helpt de behanneling fan psoriasis oan te foljen, om't it helpt de frekwinsje te ferminderjen wêrmei't de oanfallen ferskine, lykas de earnst fan 'e letsels dy't op' e hûd ferskine, en kontrolearje ek de ûntstekking en irritaasje typysk foar psoriasis.

It is wichtich om iten dat ryk is oan omega 3, fezels, fruit en grienten yn jo deistige dieet op te nimmen, om't se ryk binne oan anty-oksidanten en in anty-inflammatoare effekt hawwe op it lichem, sadat jo de hurdens fan krises ferminderje. Dêrom is it ideaal om begelieding te sykjen fan in fiedingsdeskundige om oanpassingen te meitsjen oan it dieet neffens de behoeften fan elke persoan.

Tastiene iten

Foods dy't tastien binne en faker kinne wurde iten, binne:

1. Hiele granen

Dizze fiedsels wurde beskôge as koalhydraten mei lege glycemyske yndeks, lykas boarnen fan glêstried, fitaminen en mineralen. Fiedsels mei lege glycemyske yndeks kinne de inflammatoire tastân ferminderje en sadwaande de symptomen fan psoriasis.

Foarbylden: folmole broadsjes, folkorns- as aai-basearre pasta, brún as parabolisearre rys, mais, haver.

2. Fisken

Fisken binne boarnen fan polyunsaturated fatty acid omega 3 en 6 dy't hege anty-inflammatoare aktiviteit hawwe, neist dat se ryk binne oan B-vitaminen, fitamine A en mineralen lykas selenium. Dit helpt om it uterlik fan plaques, erythema, flokken en jeuk te ferminderjen.

Foarbylden: jouwe foarkar oan tonyn, sardines, forel of salm.

3. Siedden

Neist ryk te wêzen yn glêstried, biede se ek in goede levering fan fitaminen en mineralen, lykas vitamine E, selenium en magnesium, bygelyks. De siedden helpe ek it inflammatoire proses te foarkommen en symptomen fan 'e sykte te ferminderjen.

Foarbylden: sinneblomsaad, pompoensied, flaaksied, chia en oaren

4. Fruchten

Ferskillende fruchtkonsumpsje per dei fergruttet de hoemannichte glêstried yn it dieet, neist it garandearjen fan in goede yntak fan fitaminen en mineralen, lykas B-fitaminen, fitaminen C en E, kalium, magnesium en sels flavonoïden. It konsumpsje fan vitaminen helpt om de ferwûningen dy't op 'e hûd feroarsake binne te reparearjen.

Foarbylden: oranje, sitroen, acerola, kiwi, banaan, avokado, mango, papaja, druif, bramen, framboas.

5. Grienten en grienten

Se biede in goede levering fan glêstried, en binne boarnen fan fitamine A, fitamine C en foliumsoer. Dizze fungearje as anty-oksidanten, ferminderje ûntstekking en dêrtroch de symptomen fan psoriasis

Foarbylden: woartels, swiete ierpels, bieten, spinaazje, boerenkool en broccoli.

6. Oaljes en olivenoaljes

Oaljes en oaljes binne in goede boarne fan mearfersaturearre fetzuren, it goede fet dat helpt om it inflammatoire proses te fertragjen. Guon fan har binne noch boarnen fan fitamine E as foarbyld plantaardige oaljes.

Foarbylden: ekstra jomfruolivenolje, sinneblomoalje, tarwekiemoalje.

Iten te foarkommen

Iten dat moat wurde foarkommen binne dyjingen dy't de ferheging fan ûntstekking stimulearje, it ferskinen fan nije krises ferheegje of, slimmer symptomen lykas jeuk en hûdirritaasje. Dat jo moatte foarkomme:

• Read fleis en gebakken iten: dizze fiedsels ferheegje de konsumpsje fan verzadigd fet en cholesterol, befoarderje ûntstekking en fergrutsje de kâns om de sykte te aktivearjen.
• Sûker en wyt moal: sweets, wite broadsjes en koekjes. Se wurde beskôge as koalhydraten mei hege glycemyske yndeks en, hoe heger de glycemyske yndeks fan it dieet, hoe grutter it risiko op ûntjouwing fan inflammatoire sykten, lykas it gefal is fan psoriasis.
• Ynsletten en ferwurke iten: jo moatte iten foarkomme mei in protte tafoegings, yndustrialisearre en woarsten lykas ham, woarsten, salami en oaren. Dit hâldt it lichem frij fan gifstoffen, wat kin liede ta sûnere hûd mei minder ferwûnings.

Derneist moatte ek alkohoalyske dranken wurde foarkommen, om't se jeuk kinne ferheegje en de krekte opname fan medisinen dy't de dokter foarskriuwt foar de behanneling fan psoriasis hinderje kin.

Sample 3-day menu

Hjirûnder is in foarbyld fan in menu dat kin wurde folge om it begjin fan psoriasis te foarkommen:

De bedraggen oantsjutte yn it menu ferskille neffens leeftyd, geslacht, fysike aktiviteit en oft de persoan al of net in assosjeare sykte hat en dêrom is it wichtich dat de fiedingsdeskundige rieplachte wurdt sadat in folsleine beoardieling wurdt makke en in plan wurdt opsteld. adekwaat oan 'e behoeften fan' e persoan.

Sjoch it fideo en lear mear oer thússoarch dy't jo kinne nimme om hûd te behanneljen mei psoriasis: