De âlderein fiede

Kontint

• Sjoch ek:

Fariearjen fan it dieet neffens leeftyd is essensjeel om it lichem sterk en sûn te hâlden, dus moat it dieet fan 'e âlderein hawwe:

• Grienten, fruit en folsleine korrels: binne in goede sterke glêstried, nuttich foar ferstipaasje, kardiovaskulêre sykte en diabetes.
• Molke en molkprodukten: se hawwe kalsium en fitamine D, dy't bonken en gewrichten fersterkje, lykas aaiwiten, kalium en fitamine B12.
• Fleis: by foarkar meager, se binne goede boarnen fan proteïne en izer, lykas aaien.
• Bôle: ferrike mei fezels, granen, wyt brea foarkomme, iten kinne begeliede, lykas rys en beanen.
• Legumes: lykas beanen en linzen hawwe se in hege glêstriedynhâld sûnder cholesterol en binne se ryk oan aaiwiten.
• Wetter: 6 oant 8 glêzen deis, itsij yn 'e foarm fan sop, sop as tee. Men moat drinke sels sûnder toarst.

Oare weardefolle tips binne: yt net allinich, yt elke 3 oeren en foegje ferskate krûden oan it iten ta om de smaak te fariearjen. It heule libben plakfine in soad feroaringen yn it lichem en se moatte wurde begelaat troch korrekte ytgewoanten om sykten te foarkommen.

Sjoch ek:

• Wat de âlderein moatte ite om gewicht te ferliezen
• De bêste oefeningen foar senioaren