"Nei myn skieding waard ik net gek. Ik waard fit." Joanne ferlear 60 pûn.

Kontint

• Resinsje foar

Suksesferhalen foar gewichtsverlies: Joanne's útdaging

Oant njoggen jier lyn hie Joanne noait muoite mei har gewicht. Mar doe begon sy en har man in bedriuw. Se hie gjin tiid om te wurkjen en omgean mei stress troch it iten fan fastfood. Fiif jier letter wie Joanne wurch en ûngelokkich en woech 184 pûn yn.

Dieptip: myn dream earst sette

Hoewol de man fan Joanne deselde fette fiedings tegearre mei har hie iten, hâlde syn rappe metabolisme him net fan gewicht te krijen. "Hy begon te meitsjen negative opmerkings oer myn uterlik, "Seit Joanne." Us houlik wie al op 'e rotsen, en de beledigingen wiene it lêste strie. "Se skieden úteinlik." It ein fan ús relaasje twong my myn heule libben opnij te evaluearjen, "seit se." Ik besleat om deselde tiid en muoite te wijen dy't ik hie ynset yn 'e dream fan myn man om syn eigen bedriuw te hawwen oan myn wolwêzen- sawol geastlik as fysyk. "

Dieet -tip: wat oefening tafoegje

Joanne groeven in âlde oefenfideo út en besocht mei te folgjen. "Ik koe it net iens ôfmeitsje-sa wie ik yn foarm," seit se. "Mar neitiid fielde myn holle dúdliker en koe ik my rjochtsje." Joanne besefte dat se in sûne outlet foar har frustraasje hie fûn en besleat dat se elke moarn safolle fan 'e routine soe dwaan. Yn mar ien moanne ferlear se 8 kilo. Optein oer har foarútgong, lies Joanne op oer ferskate sûne itensplannen en revisearre har dieet. Se foarkaam de trochride en begon seis lytse mielen deis te iten, lykas in feggieburger op in bôle mei folsleine weet. Doe't se útgie te iten, bestelde se lichtere gerjochten- grille tilapia ynstee fan gebakken garnalen, bygelyks- en hawwe mar de helte. Nei noch trije moannen wie Joanne nochris 25 pûn del en wie klear foar mear yntinsive workouts. "Ik hie earder te selsbewust west om nei de gym te gean, mar ik fielde my einlings noflik genôch om mei te dwaan," seit se. Se tafoege byldhouwen en Pilates-lessen nei har routine-en sakke 27 mear pûn.

Dieet -tip: mysels geweldich fiele litte

Hoewol de skieding fan Joanne har feroaringen yn libbensstyl feroarsake, hâlde se har by fanwegen hoe goed se har fielde. Dochs krige se in opwining fan it sjen litte fan har nije figuer oan har eks-man. "Hy wie op myn 40ste jierdeifeestje en koe net leauwe hoe geweldich ik der útseach," seit se. "In diel fan my is fertrietlik dat wy it net koenen meitsje, mar ik soe noait leard hawwe hoe sterk ik bin as wy tegearre wiene bleaun."

Joanne's Stick-With-It Secrets

1. Pak fiedingsstoffen yn elke miel "Ik meitsje elke hap telle troch iten te kiezen dat ryk is oan fitaminen en mineralen. Ik gean foar spinaazje oer iisberchsla of in sop fol mei feggies ynstee fan ien mei noedels."

2. Oefening yn koarte bursts "Ik oefenje hast alle dagen, mar meastal mar in heal oere tagelyk. Sûnt it gjin grutte tiid ynset is, kin ik it altyd drukke."

3. Ferjit jo ferline net "Ik twong mysels om in 'foar' skot oer de heule lingte te nimmen, doe stuts ik it op myn kuolkast. It hat my foarkommen dat ik mear kearen net te folle ynsette dan ik kin telle."

Related Stories

•Trainingskema foar heale maraton

•Hoe krije in platte mage fluch

•Outdoor oefeningen

Resinsje foar