ADHD en Hyperfocus

Kontint

• Wat is Hyperfocus?
• De foardielen fan Hyperfocus
• Omgean mei Hyperfocus
• Hyperfokus by folwoeksenen

In faak symptoom fan ADHD (oandachtstekoart / hyperaktiviteitsteuring) by bern en folwoeksenen is it ûnfermogen om lang te fokusjen op 'e taak by de hân. Dyjingen dy't ADHD hawwe wurde maklik ôfliede, wat it lestich makket om oanhâldend oandacht te jaan oan in spesifike aktiviteit, opdracht of karwei. Mar in minder bekend, en kontroversjeler, symptoom dat guon minsken mei ADHD demonstrearje, stiet bekend as hyperfokus. Tink derom dat d'r oare omstannichheden binne dy't hyperfokus as symptoom omfetsje, mar hjir sille wy nei hyperfokus sjen as it relateart oan in persoan mei ADHD.

Wat is Hyperfocus?

Hyperfokus is de ûnderfining fan djippe en yntinse konsintraasje by guon minsken mei ADHD. ADHD is net needsaaklik in tekoart fan oandacht, mar earder in probleem mei it regeljen fan jins oandacht foar winske taken. Dat, hoewol it wrâldske taken lestich kinne wêze om op te fokusjen, kinne oaren folslein opnimme. In yndividu mei ADHD dy't miskien gjin húswurkopdrachten of wurkprojekten kin foltôgje, kin ynstee yn steat oerenlang konsintrearje op fideospultsjes, sport as lêzen.

Minsken mei ADHD kinne har sa folslein ferdjipje yn in aktiviteit dat se dwaan wolle of genietsje fan it dwaan oant it punt dat se ferjitlik wurde foar alles om har hinne. Dizze konsintraasje kin sa yntens wêze dat in yndividu spoar fan tiid, oare klusjes, as de omlizzende omjouwing ferliest. Hoewol dit nivo fan yntensiteit kin wurde kanalisearre yn drege taken, lykas wurk as húswurk, is it nadeel dat ADHD-yndividuen kinne wurde ûnderdompele yn unproduktive aktiviteiten, wylst se driuwende ferantwurdlikens negearje.

In grut part fan wat bekend is oer ADHD is basearre op advys fan saakkundigen as anekdoatysk bewiis fan minsken mei de tastân. Hyperfokus is in kontroversjeel symptoom omdat d'r op it stuit beheind wittenskiplik bewiis is dat it bestiet. It wurdt ek net ûnderfûn troch elkenien mei ADHD.

De foardielen fan Hyperfocus

Hoewol hyperfokus in skealik effekt kin hawwe op it libben fan in persoan troch se ôf te lieden fan wichtige taken, kin it ek posityf brûkt wurde, sa docht bliken út in protte wittenskippers, keunstners en skriuwers.

Oaren hawwe lykwols minder gelok - it objekt fan har hyperfokus kin fideospultsjes spielje, bouwe mei Legos, as online winkelje. Unbeheinde fokus op unproduktive taken kin liede ta tsjinslaggen op skoalle, ferlerne produktiviteit op it wurk, of mislearre relaasjes.

Omgean mei Hyperfocus

It kin lestich wêze om in bern te wekken út in perioade fan hyperfokus, mar it is krúsjaal by it regeljen fan ADHD. Lykas alle symptomen fan ADHD, moat hyperfokus delikaat beheard wurde. As yn in hyperfokusearre steat, kin in bern it spoar fan tiid ferlieze en kin de bûtenwrâld unbelangryk lykje.

Hjir binne wat suggestjes foar it behearen fan de hyperfokus fan jo bern:

• Fertel jo bern dat hyperfokus diel is fan har tastân. Dit kin it bern helpe it te sjen as in symptoom dat moat wurde feroare.
• Meitsje en ôftwinge in skema foar mienskiplike hyperfokusaktiviteiten. Beperkje bygelyks tiid bestege oan televyzje sjen of fideospultsjes spylje.
• Help jo bern in ynteresse te finen dy't se fan isolearre tiid fuortsmyt en sosjale ynteraksje befoardert, lykas muzyk of sport.
• Hoewol it lestich kin wêze om in bern út in steat fan hyperfokus te lûken, besykje markers te brûken, lykas it ein fan in tv-sjo, as in sinjaal om har oandacht opnij te fokusjen. Behalven as iets of immen it bern ûnderbrekt, kinne oeren trochrinne as wichtige taken, ôfspraken en relaasjes kinne wurde ferjitten.

Hyperfokus by folwoeksenen

Folwoeksenen mei ADHD hawwe ek te meitsjen mei hyperfokus, op 'e baan en thús. Hjir binne wat tips foar omgean:

• Prioritearje deistige taken en foltôgje se ien foar ien. Dit kin jo foarkomme dat jo te folle tiid oan ien baan besteegje.
• Stel in timer yn om jo sels ferantwurdelik te hâlden en jo te herinnerjen oan oare taken dy't moatte wurde foltôge.
• Freegje in freon, kollega as famyljelid om jo op spesifike tiden te skiljen of e-post te stjoeren. Dit helpt yntinsive perioaden fan hyperfokus op te brekken.
• Stel famyljeleden yn om de televyzje, kompjûter of oare ôfliedingen út te setten om jo oandacht te krijen as jo te ferdjippe reitsje.

Uteinlik is de bêste manier om mei hyperfokus om te gean net it te bestriden troch bepaalde aktiviteiten te ferbieden, mar it earder te brûken. Wurkje as skoalle stimulearje kin jo fokus op deselde manier fêstlizze as jo favorite aktiviteiten. Dit kin lestich wêze foar in groeiend bern, mar kin úteinlik foardielich wurde foar in folwoeksene op 'e wurkpleats. Troch in baan te finen dy't foldocht oan 'e ynteresses, kin in yndividu mei ADHD wirklik skine, mei hyperfokus yn har foardiel.