Problemen mei ADHD fokusje? Besykje muzyk te harkjen

Kontint

• Wat te harkjen
• Wite lûd kin ek helpe
• Itselde mei binaurale beats
• Wat moatte jo net harkje
• Ferwachtingen realistysk hâlde
• De ûnderste rigel

Muzyk harkje kin in ferskaat oan effekten hawwe op jo sûnens. Miskien fersterket it jo stimming as jo jo fiele of energisearje jo by in training.

Foar guon helpt lústerje nei muzyk ek mei it behâlden fan fokus. Dit hat guon laat har ôffreegje oft muzyk minsken kin helpe dy't ADHD hawwe, wat swierrichheden kinne feroarsaakje mei konsintraasje en fokus.

Blykt, se kinne op wat wêze.

In blik op 41 jonges mei ADHD fûn bewiis om te suggerearjen dat de prestaasjes fan 'e klas ferbettere waarden foar guon jonges doe't se nei muzyk harken wylst se wurken. Dochs like muzyk foar guon fan 'e jonges ôfliedend te wêzen.

Eksperts advisearje noch altyd dat minsken mei ADHD safolle mooglik ôfliedingen besykje te foarkommen, mar it docht bliken dat guon minsken mei ADHD profitearje kinne fan it harkjen nei bepaalde muzyk of lûden.

Lês fierder om te learen hoe't jo muzyk brûke foar it stimulearjen fan jo fokus en konsintraasje.

Soargje derfoar dat jo byhâlde mei foarskreaune behannelingen, útsein as jo soarchoanbieder oars suggereart.

Wat te harkjen

Muzyk fertrout op struktuer en it brûken fan ritme en timing. Sûnt ADHD faak problemen hat mei it folgjen fan timing en doer, ferbetteret it harkjen nei muzyk de prestaasjes yn dizze gebieten.

Harkje nei muzyk dy't jo genietsje kinne ek dopamine ferheegje, in neurotransmitter. Bepaalde ADHD-symptomen kinne keppele wurde oan legere dopaminnivo's.

As it giet om muzyk foar ADHD-symptomen, kinne guon soarten musyk nuttiger wêze foar it befoarderjen fan konsintraasje. Doel op kalme, medium-tempo muzyk mei maklik te folgjen ritmes.

Overweeg om wat klassike komponisten út te probearjen, lykas:

• Vivaldi
• Bach
• Handel
• Mozart

Jo kinne online mixes of spyllisten sykje, lykas dizze, dy't jo krekt mear dan in oere oan klassike muzyk jout:

Wite lûd kin ek helpe

Wyt lûd ferwiist nei fêste eftergrûnlûd. Tink oan it lûd produsearre troch in lûde fan of in stik masjinerie.

Wylst lûde as hommelse lûden de konsintraasje kinne fersteure, kinne trochgeande stille lûden it tsjinoerstelde effekt hawwe foar guon minsken mei ADHD.

A seach nei kognitive prestaasjes by bern mei en sûnder ADHD. Neffens de resultaten presteerden bern mei ADHD better op ûnthâld en ferbale taken by it harkjen nei wyt lûd. Dy sûnder ADHD prestearden net sa goed as se nei wyt lûd harken.

In mear resinte stúdzje fan 2016 fergelike de foardielen fan wyt lûd mei stimulearjende medikaasje foar ADHD. De dielnimmers, in groep fan 40 bern, harke nei wyt lûd wurdearre op 80 desibel. Dat is sawat itselde lûdsnivo as typysk stedsferkear.

Harkje nei wyt lûd like de prestaasjes fan ûnthâldtaken te ferbetterjen by bern mei ADHD dy't stimulante medikaasje namen, lykas dejingen dy't net wiene.

Hoewol dit in pilotstúdzje wie, net in randomisearre kontrôleproefûndersyk (dy't betrouberder binne), suggerearje de resultaten dat it brûken fan wyt lûd as behanneling foar bepaalde ADHD-symptomen op himsels as mei medikaasje in kânsryk gebiet kin wêze foar fierdere ûndersyk.

As jo ​​problemen hawwe yn folslein stilte te konsintrearjen, besykje in waaier oan te setten of in wite lûdsmasine te brûken. Jo kinne ek besykje in fergese app foar wite lûd te brûken, lykas A Soft Murmur.

Itselde mei binaurale beats

Binaurale beats binne in soarte fan auditive beatstimulaasje dy't troch guon wurdt leaud dat se in protte potensjele foardielen hawwe, ynklusyf ferbettere konsintraasje en ferhege kalmte.

In binaurale beat bart as jo nei in lûd harkje op in bepaalde frekwinsje mei ien ear en in lûd op in oare, mar ferlykbere frekwinsje mei jo oare ear. Jo harsens produseart in lûd mei de frekwinsje fan it ferskil tusken de twa toanen.

In heul lyts fan 20 bern mei ADHD levere wat kânsrike resultaten op. De stúdzje beseach oft it harkjen nei audio mei binaurale beats in pear kear per wike koe helpe om oandacht te ferminderjen yn ferliking mei audio sûnder binaurale beats.

Wylst de resultaten suggerearje dat binaurale beats gjin grutte ynfloed hawwe op ûnoplettendens, melde dielnimmers yn beide groepen minder swierrichheden te hawwen om har húswurk te foltôgjen troch ûnoplettens yn 'e trije wiken fan' e stúdzje.

Undersyk nei binaurale beats, benammen oer har gebrûk om symptomen fan ADHD te ferbetterjen, is beheind. Mar in protte minsken mei ADHD hawwe rapporteare ferhege konsintraasje en fokus by it harkjen nei binaurale beats. Se kinne it besykjen wurdich wêze as jo ynteressearre binne.

Jo kinne fergees opnames fine fan binaurale beats, lykas dy hjirûnder, online.

Sprek mei jo soarchferliener foardat jo nei binaurale beats harkje as jo oanfallen ûnderfine of in pacemaker hawwe.

Wat moatte jo net harkje

Wylst harkje nei bepaalde muzyk en lûden kin helpe by konsintraasje foar guon minsken, kinne oare soarten it tsjinoerstelde effekt hawwe.

As jo ​​besykje jo fokus te ferbetterjen by it studearjen of wurkje oan in taak, kinne jo bettere resultaten hawwe as jo it folgjende foarkomme:

• muzyk sûnder dúdlik ritme
• muzyk dy't abrupt, lûd as swier is
• ekstreem rappe muzyk, lykas dûns of klubmuzyk
• ferskes dy't jo echt leuk fine of echt haatsje (neitinke oer hoefolle jo in nûmer hâlde of haatsje kinne jo konsintraasje fersteure)
• ferskes mei teksten, dy't foar jo brein ôfliedend kinne wêze (as jo de foarkar hawwe oan muzyk mei sang, besykje dan te harkjen nei wat dat yn in frjemde taal wurdt songen)

As mooglik, besykje streaming tsjinsten of radiostasjons te foarkommen dy't faak reklamespots hawwe.

As jo ​​gjin tagong hawwe ta kommersjele fergese streamingsstasjons, kinne jo jo lokale bibleteek besykje. In protte biblioteken hawwe grutte kolleksjes klassike en ynstrumintale muzyk op CD dy't jo kinne besjen.

Ferwachtingen realistysk hâlde

Oer it algemien hawwe minsken mei ADHD in makliker tiid te fokusjen as se net wurde omjûn troch alle ôfliedingen, ynklusyf muzyk.

Derneist konkludearre in meta-analyze fan 2014 fan besteande ûndersiken oer de ynfloed fan muzyk op ADHD-symptomen dat muzyk allinich minimaal foardielich liket te wêzen.

As it harkjen nei muzyk of oare lûd allinich mear ôflieding foar jo liket te feroarsaakjen, kinne jo it foardieliger fine om te ynvestearjen yn guon goede earplugs.

De ûnderste rigel

Muzyk kin foardielen hawwe bûten persoanlik genot, ynklusyf ferhege fokus en konsintraasje foar guon minsken mei ADHD.

D'r is noch net in ton oan ûndersyk oer it ûnderwerp, mar it is in maklike, fergese technyk dy't jo de folgjende kear as jo nedich binne om wat wurk te krijen, kinne besykje.