Apple cider azijn brûke om legere bloeddruk te helpen

Kontint

• Potensjele foardielen foar hege bloeddruk
• Reninaktiviteit ferleegje
• Ferleegjen fan bloedglukose
• Gewicht ferleegje
• Kolesterol ferleegje
• Hoe kinne jo appelasine brûke foar hege bloeddruk?
• De takeaway

Oersicht

D'r is in goede kâns dat jo as ien dy't jo kenne ûnderfiningen hat mei hege bloeddruk. Bloeddruk is de krêft fan jo bloed dy't tsjin jo arterymuorren drukt, sa'n bytsje wetter yn in piip as jo in kraan oansette. It bloed wurdt fan jo hert nei oare dielen fan jo lichem stjoerd. De ferklearring krekt hoe faak hege bloeddruk is:

• Ien op de 3 Amerikaanske folwoeksenen, of sawat 75 miljoen minsken, hawwe hege bloeddruk.
• Sawat de helte fan minsken mei hege bloeddruk hat it net ûnder kontrôle.
• Yn 2014 waarden mear as 400.000 deaden feroarsake troch hege bloeddruk as hie hege bloeddruk as in bydrage faktor.

Appelazine wurdt sjoen as in populêr "genêzen alles" foar in protte sykten en omstannichheden. Dizze omfetsje maagklachten, heech cholesterol, en seare keel. It is wier dat dizze behanneling tûzenen jierren dateart. De âlde Grykske dokter Hippokrates brûkte appelasyn foar wûnesoarch, en yn 'e 10e ieu waard it brûkt mei swevel as in hânwaskje by autopsies om ynfeksje te foarkommen.

Stúdzjes toane dat appelasyn in rol kin spylje yn it hâlden fan jo bloeddruk leech. It moat lykwols wurde brûkt neist oare behannelingen en feroaringen yn libbensstyl. It is gjin "cure-all", mar it kin helpe.

Potensjele foardielen foar hege bloeddruk

Undersikers binne allinich begon te sykjen hoe't jittik kin helpe om bloeddruk te ferleegjen. De measte fan har stúdzjes binne útfierd op bisten en net op minsken. Wylst mear ûndersyk dien wurde moat, toant guon ûndersiken dat appelasyn nuttich wêze kin.

Reninaktiviteit ferleegje

Appelasyn befettet meast azijnzuur. Yn ien stúdzje krigen rotten mei hege bloeddruk oer in lange perioade azijn. De stúdzje toande dat de rotten in ôfname fan bloeddruk hienen en yn in enzyme neamd renin. De ûndersikers leauwe dat de ferlege reninaktiviteit de ferlege bloeddruk feroarsake. In soartgelikense stúdzje toande dat it azijnzuur.

Ferleegjen fan bloedglukose

Bloedglukoaze ferleegje kin ek helpe om bloeddruk te ferleegjen. De receptmedikaasje Metformin, brûkt foar it ferleegjen fan glukoaze by dy mei diabetes, ferlege de bloeddruk yn in resinte stúdzje. Om't jittik ek holp by it ferleegjen fan bloedglukoaze yn rotten yn in oar, leauwe guon dat appelasyn kin helpe om bloeddruk op dizze manier te ferleegjen. Mear ûndersyk is lykwols nedich foar in dúdlike ferbining tusken beide.

Gewicht ferleegje

Hege bloeddruk en obesitas. It brûken fan appelazider yn plak fan hege fet- en sâltferbannen en oaljes kin in nuttige feroaring wêze dy't jo kinne meitsje oan jo dieet. Ferleging fan jo sâltwinning kin jo beide helpe om jo bloeddruk te behearjen en jo taille te trimjen. Dizze metoade wurket it bêste as brûkt wurdt mei in algemien sûn dieet dat kalium-rike iten lykas spinaazje en avocados omfettet.

Kolesterol ferleegje

In stúdzje út 2012 mei 19 dielnimmers liet sjen dat konsumpsje fan appelasyn mear dan acht wiken late ta legere cholesterol. Hege bloedcholesterol en hege bloeddruk wurkje faak gear om hertsykte te versnellen. Se kinne de bloedfetten en jo hert rapper beskeadigje. As jo ​​appelasine konsumearje, kinne jo tagelyk cholesterol en bloeddruk ferleegje.

Hoe kinne jo appelasine brûke foar hege bloeddruk?

Dat, hoe meitsje jo appelasyn in diel fan jo dieet? Jo kinne wolle rjochtsje op sawat 3 teeleppels per dei, en op konsintraasjes fan 3-9 prosint. De jittik kin fansels heul hurd wêze om allinich te behanneljen, mar jo kinne it mingje mei oare smaken om it maklik te meitsjen. Hjir binne wat ideeën:

• Foegje it ta oan gekookte popcorn.
• Drize it oer fleis as griente.
• Foegje it ta oan in smoothie.
• Mingje it mei olive-oalje en krûden foar saladesaus.
• Besykje it yn in tee mingd mei wetter en in bytsje huning.
• Meitsje in cayennepepper tonic troch 1 itenstleppel appelasyn en 1/16 teeleppel cayennepiper ta te foegjen oan in kopke wetter.
• Drink in skot fan appelasyn yn plak fan kofje.

D'r binne oare dieetmaatregels dy't jo wolle nimme om jo bloeddruk ek te helpen. In protte fan dizze oare maatregels binne yngeand studearre. Kontrolearje labels om te soargjen dat de natriumnivo's net te heech binne. Kies opsjes mei leech natrium as jo kinne, lykas mei hinbouillon en sojasaus. Meitsje iten fan 'e kratsje om te kontrolearjen hoefolle sâlt wurdt tafoege, lykas mei sûpen en hamburgerpatties.

De takeaway

As jo ​​mei in dokter wurkje om jo bloeddruk te kontrolearjen, is it wichtich om har advys te folgjen. Bliuw alle foarskreaune medisinen nimme en folgje alle oanrikkemandearre routines. Appelasyn kin in rol spylje by it ferleegjen fan bloeddruk, mar mear stúdzjes binne nedich. D'r ferskine lykwols gjin risiko's belutsen by it brûken fan appelasyn yn moderaasje.