8 "Unhealthy" Foods Nutritionisten ieten

Kontint

• Patat
• Witte Pasta
• Pizza
• Bôle en Buter
• Kaas Enchiladas
• Echte iis
• Cheeseburgers
• Muffins
• Resinsje foar

De measte fan 'e itenporno pleatst troch fiedingsdeskundigen is net krekt "porn"-it is de ferwachte: fruit, griente, folsleine korrels. En hoewol jo wierskynlik teloarsteld soene wêze as wy net oefenje wat wy preekje, diëtisten binne perfoarst gjin perfekte iters - lykas de rest fan 'e wrâld wolle wy soms gewoan ite wat wy ite wolle. It ding is dat wy in manier fine om romte te meitsjen foar dy iten yn ús algemiene dieet.

Besjoch in pear ferrassende iten foar sûn iten dat pros ite op in reguliere basis, en stelle har tips sadat jo genietsje kinne fan pasta, Meksikaansk en iis tegearre mei dy salades en kip boarsten.

Patat

Getty Images

Ik hâld fan pommes frites-net de skuonstring as de steakfariant, mar de soarte earne tusken. Ik genietsje se hast alle wiken fan myn lokale diner mei roere aaiwyt, brokkoli en tomaat, of soms bestel ik se by in restaurant mei garnalencocktail en sautéed Brusselske spruiten. [Tweet dizze tip!] Mar as ik my heul oergeunstich fiel, parje ik myn patat mei in hamburger, hâld it bôle.

Witte Pasta

Getty Images

Thús, Jackie Newgent, R.D.N., kulinêr nutritionist en skriuwer fan It Kookboek mei of sûnder fleis, allinnich cooks hiele-nôt pasta. Mar as se yn in Italiaansk restaurant is en yn in noodle -stimming is, seit se gjin nee tsjin wite pasta. "En ik fiel my der net skuldich oer; ik nim diel oan 'e wille derfan," foeget se ta. "It bart mar miskien in pear kear yn 'e moanne. Elkenien is tastien wat genietsjes, ynklusyf nutritionisten."

Pizza

Getty Images

Om har pizzaportsjes ûnder kontrôle te hâlden, laadt Joan Salge Blake, R.D.N., in wurdfierder fan Akademy foar Nutrition and Dietetics, har taart mei grienten lykas tomaten, paddestoelen, brokkoli, sipels en aubergine. "It is sa fol mei grienten dat ik net mear kin ite as in pear stikken - twa om krekt te wêzen. As ik dit net die, soe ik einigje mei it iten fan fjouwer plakjes," seit se.

Bôle en Buter

Getty Images

Ik fertel gewoanlik myn pasjinten om de broadsje troch te jaan by it iten, mar Elisa Zied, R.D.N., auteur fan Folgjende wike jonger, hâldt net altyd oan dat advys. Se seit dat se wat bôle mei oliveelje of bûter hat as se sawat twa kear yn 'e wike út iten. "It is in traktaasje foar my dat ik kombinearje mei ien fan myn favorite gerjochten lykas grilled aubergine oergetten mei mozzarella en tomatensaus, of mager beef en licht sautéed sipels of spruiten."

Kaas Enchiladas

Getty Images

Wylst in fiedingsdeskundige it oanbefelje kin om fajitas fan kip of garnalen te bestellen yn in Meksikaansk restaurant, hat Tara Gidus, RDN, co-host fan 'e online tv-sjo Emosjonele Mojo en skriuwer fan Flat Belly Cookbook for Dummies, giet foar de enchiladas-en de cheesier hoe better, seit se. Se kin genietsje fan har gerjocht omdat se hâldt lykwicht yn gedachten. "Sûnt ik foar sa'n hege kalorike entree kies, ferjit ik de chips en salsa en skip ik typysk ek de alkohol oer."

Echte iis

Thinkstock

Ferjit leechfette iis en fro-yo-Toby Amidor, R.D., skriuwer fan De Grykske yoghurtkeuken (Grand Central Publishing, maaie 2014), yt allinnich it echte spul. Har twaris- as trije-moanlikse traktaasje is typysk mintsjokolade-chip mei sprinkles en hite fudge, allegear yn sûne opslachgrutte: 1/2 oant 3/4 beker iis, 1 eetlepel sûkelade siroop as hite fudge, 2 teelepels sprinkelen, en 1 /4 beker farske aardbeien en bosbessen. [Tweet dizze traktaasje!]

Cheeseburgers

Getty Images

Patricia Bannan, R.D.N., skriuwer fan Eat rjocht as de tiid krap is, is in cheeseburger leafhawwer. "Ik bin gjin fan fan fast-food burgers, mar as ik yn in sit-down restaurant bin dat goede burgers docht as by in barbecue mei freonen, sil ik faaks foar in sappige hamburger gean, bedekt mei geitenkaas as beskikber, "seit se, en tafoege dat se faaks it bôle trochjaan en ynstee it mei in salade yt.

Muffins

Getty Images

Carby -muffins binne net op in protte (as ien) listen fan diëtisten mei bêste moarnsbrochjes, mar Bonnie Taub Dix, R.D.N., auteur fan Lês it foardat jo it ite en in saakkundige foar voedingskommunikaasje út New York, sil har dei begjinne mei ien as de helte fan ien as it enoarm is. Se pearet it mei kwark, ricotta-tsiis, Grykske yoghurt, of aaien foar altyd wichtich proteïne.

Resinsje foar