7 Wintertraining om jo routine te feroarjen

Kontint

• Boksen
• Boulderen en rotsklimmen
• Swimme
• Snowshoeing
• Bôgesjitte
• Roeien
• Hut kuierje
• Resinsje foar

Jo freon fan 'e spin -klasse is oerstapt op snowboarden en krêfttraining foar it seizoen, jo bêste freon is elk wykein oant maart langlaufen, en jo man hat de bestrating ferruile foar poeder. In regelmjittige oefenroutine ûnderhâlde yn 'e winter kin hurd genôch wêze, mar as jo gjin leafhawwer binne fan wintersport, kin de hommelse drokte fan skibeammen jo gewoan flau fiele litte. Bang net, hoewol! Dizze oefeningen bûten de doaze sille jo helpe om de heule winter slim te bliuwen. Stap oan 'e kant, sniebunnies!

Boksen

Getty

Krij super sweaty en serieus toan mei dizze cardio-workout dy't spieren toanet sûnder gewichten of masines. Begjin mei in klasse foar begjinners, wêr't jo de basis leare lykas juste hâlding, fuotwurk, en jo hannen ynpakke. Sadree't jo leare ferskate bewegingen, tariede op nea ferfelen wer: de iene dei kinne jo wêze yn 'e ring, de oare kinne jo sparring mei in partner-de workout is hieltyd feroarjend. As jo ​​d'r echt yn komme, wolle jo miskien sels jo eigen bokszak keapje foar dagen as it gewoan te kâld is om it hûs te ferlitten! (Sjoch 8 redenen wêrom't jo jo oefenroutine moatte ponsje.)

Boulderen en rotsklimmen

Getty

Wês net yntimidearre troch aaplike jonges dy't muorren rapper skaalje dan jo 'Spider Man' kinne sizze. D'r binne genôch opsjes foar begjinners: as jo gjin hichten hâlde, fereasket bouldering gjin harnas en giet it om muorren, grotten en rotsachtige struktueren dy't leger binne oan 'e grûn. As jo ​​gjin hichten hawwe, lit rotsklimmen jo wat dryster wêze, om't jo mear stipe hawwe, sawol yn it harnas wêryn jo fêstmakke binne as jo belegerjende maat dy't jo hjirûnder útsjocht. Beide soarten klimmen brûke jo folsleine lichem - jo sille benammen de brân fiele yn jo foarearmen, skonken, en sels kearnmuskels dy't brûkt wurde om jo te stabilisearjen.

Swimme

Getty

Jo lichem de heule winter yn simmerfoarm hâlde is maklik as jo traine lykas midden july. Swimmen is in totale lichemstraining, wêryn jo fertrouwe op al jo grutte spiergroepen om jo lichem te stabilisearjen en josels troch it wetter te driuwen. It wetter leveret natuerlik ferset, mar jo krije ek in grutte cardio-workout-klok 50 yards per minuut (folslein realistysk foar de measten fan ús) en jo sille yn in oere sawat 550 kaloaren ferbaarne. (Jo kinne de Winter Blues ferslaan mei in ynterval Swim Workout fan 60 minuten.)

Snowshoeing

Ferjit alle fizioenen dy't jo hawwe om tennisracketten oan jo fuotten te bannen en troch de bosk te gean om by it hûs fan beppe te kommen. Moderne snowshoeing is in sosjale aktiviteit dy't geweldig is foar groepen as gewoan ynhelje mei in freon. As flink dien, fielt it in bytsje as it slaan fan 'e elliptyske en kin mear dan njoggen kaloaren per minuut ferbaarne-hast te fergelykjen mei joggen! Bêste diel: Jo kinne it oeral dwaan wêr't snie is, dus jo hoege jo gjin soargen te meitsjen oer it riden nei de gym yn in stoarm!

Bôgesjitte

Getty

Game of Thrones,Hunger Games,Moedich-de pylk en pylk binne populêr genôch wurden dat sintra wijd oan 'e sport yn it heule lân opkomme. Dat wêrom meitsje it net jo go-to as kâld waar jo nei binnen rint? Bôgesjitte docht mei jo rêch en skouders, lykas jo earms, dus nei in pear moannen sjitten, hawwe jo in boppeliif klear om halstoppen en rêchleaze jurken krekt op 'e tiid foar de maitiid te rocken. Oan 'e bôge lûke sil ek helpe by it ûntwikkeljen fan sterker hannen en polsen-spieren dy't faaks fergetten wurde yn oare foarmen fan oefening.

Roeien

Getty

Slút jo eagen en meitsje as jo op it wetter binne. It is praktysk maitiid, toch? Fijn-wy leaver allegear it echte ding. Mar roeimasines binne in geweldige ferfanger foar it seizoen, en in geweldige training. De tanimming fan populariteit fan roeien yn 'e ôfrûne twa jier betsjuttet dat it no hast like maklik is om in groep roeiklasse te finen as spin. Plus, om't de measte gyms in roeimasine hawwe, kinne jo maklik trochgean en in rappe en effektive training krije yn mar in heal oere. (Sjoch ús Cardio Fast Lane: 30-minuten roeieroutine.)

Hut kuierje

Getty

Score in training mei lege ynfloed wylst jo genietsje fan it bûtendoar mei in wykein fan hokwandeljen. De aktiviteit foar alle seizoenen omfettet kuierjen op in oanwiisd spoar fan de iene hutte nei de folgjende, wêr't jo kinne opwaarmje, tankje, en sels oerbliuwe. Hutten binne net allinich in kabine yn 'e bosk: se fungearje faaks as mini-lodges mei restaurants en bars. Guon hawwe dielde romten, gelyk oan in hostel, wylst oaren privee en upscale binne (mei ferwaarme flierren en hot tubs!). Ofhinklik fan omstannichheden kinne jo der foar kieze om spesjale sniekykschoenen, snowshoes, of langlaufski's te dragen. Nettsjinsteande jo skuon, jo skonken sille de brân fiele.

Resinsje foar