7 Manieren Oefening makket jo better op bêd

Kontint

• It krijt dyn bloed pompen
• Al jo spieren wurde strakkere
• Jo hormoannivo's regelje
• Jo meitsje feromonen frij
• Jo sille super sexy fiele
• Jo Guy sil derôf
• Resinsje foar

De foardielen fan izeren pompe of in run rinne binne mearfâldich-it is goed foar jo taille, jo hert, en sels jo geast. Mar hjir is in oare bennie dy't komt mei de afterburn: Fit komme is ek fan libbensbelang foar in brûzjend sekslibben. "Yn foarm bliuwe betsjuttet fansels gruttere kondysje yn bêd, lykas mear fleksibiliteit en krêft om yn gekke, leuke posysjes te kommen," seit Kat Van Kirk, Ph.D, houlik, famylje, en sekstherapeut en auteur fan De oplossing foar troud seks: in realistyske gids foar it bewarjen fan jo sekslibben. Mar de sexy foardielen einigje dêr net. Lês troch om noch seis manieren te ûntdekken dat it wêzen fan in gymrat kin jo in dynamo meitsje yn 'e sek. (En fyn út 8 ferrassende dingen dy't fan ynfloed binne op jo sekslibben.)

It krijt dyn bloed pompen

Corbis Images

Ien fan 'e foardielen fan oefening is ferhege bloedstream yn elke regio fan jo lichem - ynklusyf tusken jo skonken. "Fergrutte bloedstream nei de geslachtsdielen fan in frou soarget foar mear vasokongestie-zwelling fan 'e faginale muorren, skamlippen en klitoris-wat de gefoelichheid fergruttet en kin resultearje yn mear intense orgasmen," seit Van Kirk. Foar jo man kin syn ferhege bloedstream in langere, sterker ereksje betsjutte (en dat betsjut woo-hoo foar jo ek!).

Al jo spieren wurde strakkere

Corbis Images

Ynklusyf jo pubococcygeus spier (of PC spier). "Strakkere PC -spieren helpe om de kontraksje fan 'e bekkenbodem te ferheegjen yn ferbân mei orgasme," seit Van Kirk, dy't advisearret dat de folgjende kear as jo wat crunches dogge, besykje tagelyk in pear Kegels yn te goaien. In oare oefening dy't kin helpe jo vagspieren oan te strikken: Brêgen. Lizze op jo rêch mei jo earms oan jo kant en knibbels bûgd. Til jo kont hielendal fan 'e flier, knyp jo PC -spieren en kontspieren sa strak as jo kinne. Release en werhelje foar 3 sets fan 15. (En besykje de Better Sex Workout folgjende kear as jo by de gym binne.)

Jo hormoannivo's regelje

Corbis Images

"Hoe mear fet wy op ús lichem drage, hoe mear estrogeen wy produsearje-en hegere estrogennivo's binne keppele oan legere opwining by froulju en manlju," seit Van Kirk. Plus, as it stresshormoan cortisol heech is, hat jo lichem oanstriid om mear fet te meitsjen, wat op syn beurt mear estrogen yn it lichem makket. Slach jo hormonnivo's werom nei normaal troch yn 'e gym te reitsjen. In stúdzje fan it National Cancer Institute toande oan dat 300 minuten (sawat 30 oant 45 minuten per dei) fan kardiovaskulêre oefening per wike, oestrogennivo's ferminderje. In oar foardiel fan balânsjen fan jo hormonen: in reguliere menstruele syklus. (Jo fazen fan 'e menstruele syklus - útlein!)

Jo meitsje feromonen frij

Corbis Images

Seksferomonen - gemikaliën dy't wy frijlitte dy't helpe om it tsjinoerstelde geslacht oan te lûken - binne altyd oanwêzich, mar sweatsjen by it oefenjen helpt har geur te fergrutsjen. "Dêrom kin de gym sa'n geweldich plak wêze om partners te moetsjen of wêrom post-workout seks sa hjit kin wêze," seit Van Kirk. Foardat jo yn 'e buien reitsje en de feromonen fuort waskje, gean nei hûs foar in rol yn' t hea-alles dat zweten jo man eins kin oansette.

Jo sille super sexy fiele

Corbis Images

Ut ûndersyk hat bliken dien dat minsken dy't geregeld traine har better fiele. "As jo ​​goed oer josels fiele, binne jo mear iepen foar it ferkennen fan jo eigen lichem, wat liedt ta ferhege orgasmen en noch djipper bining tusken jo en jo partner," seit Van Kirk. (Fyn út hoe't jo fertrouwen kinne bouwe om in geweldig orgasm te hawwen.)

Jo Guy sil derôf

Corbis Images

Meitsje in datum mei jo keardel op 'e gym; in training sil him ek seksueel foardielje. "Hegere nivo's fan estrogen yn manlju, feroarsake troch ekstra kilo's, kinne ek in opwindende killer wêze foar manlju," seit Van Kirk. "Estrogen kin eins feroarsaakje dat de penis krimpt." De Harvard School of Public Health publisearre in stúdzje dy't stelde dat krêftige oefening 20-30 minuten deis syn kânsen sil ferminderje om te lijen fan erektile dysfunksje. Dat krije jo man om út te wurkjen om krimp tsjin te gean; as dat gjin reden is om jo man izer te pompjen, witte wy net wat is. (Probearje de Perfect Total-Body Workout foar Couples.)

Resinsje foar