7 tips om jo bern as puber te helpen gewicht te ferliezen

Kontint

• 1. Elke famylje moat goed ite
• 2. Meitsje gjin apart iten foar it bern
• 3. Stel in foarbyld troch sûn iten te iten
• 4. Net thús mei hege kalorie
• 5. yt de measte iten thús
• 6. Fry net thús, foarkar siede of grille
• 7. Brûk aromatische krûden om seizoens iten te meitsjen
• 8. Doen famylje-bûtenaktiviteiten

Om jo bern te helpen gewicht te ferliezen, is it wichtich om de hoemannichte snoep en fet yn har iten te ferminderjen en tagelyk de hoemannichte deistige fruchten en grienten te ferheegjen.

Bern ferlieze mear gewicht as âlders en sibben belutsen reitsje en ek sûner ite. Op dizze manier fielt it bern net útsletten, wêrtroch it makliker is om it dieet te folgjen.

In bern hoecht lykwols allinich gewicht te ferliezen as hy / sy in gewicht hat boppe it oanrikkemandearre foar syn leeftyd, hichte en stadia fan ûntwikkeling en it is net oan te rieden om op diëten te gean of medisinen te jaan oan bern sûnder advys fan in dokter as fiedingsdeskundige.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch hoe't jo jo bern kinne helpe om gewicht te ferliezen:

De 7 ienfâldige tips om bern te helpen gewicht te ferliezen binne:

1. Elke famylje moat goed ite

It motto moat wêze as it bern of adolesint gewicht ferlieze moat, dan moat elkenien yn 't hûs itselde dieet oannimme, om't it makliker is om it dieet te folgjen.

2. Meitsje gjin apart iten foar it bern

Om't elkenien yn 't hûs goed moat ite, is it net om't it bern of adolesint dikker is dan de âlders of sibben in lasagna foar him kinne ite, wylst hy salade yt. Dêrom moat elkenien itselde iten ite en elkoar stimulearje.

3. Stel in foarbyld troch sûn iten te iten

Aldere minsken binne de boarne fan ynspiraasje foar jongere minsken, dus moatte âlders en sibben, omkes en pake en beppe ek gearwurkje troch deistich fruit, griente en salades te konsumearjen, fastfood, fet iten, gebakken iten en gevulde koekjes te foarkommen.

4. Net thús mei hege kalorie

Om't nimmen iten mei hege fet en sûker kin ite, is de bêste strategy om altyd heul sûn iten te hawwen yn 'e koelkast en yn' e kasten, om't it makliker is om ferlieding te foarkommen.

5. yt de measte iten thús

Iten bûten hûs kin in probleem wêze, om't it yn winkelsintrums meastentiids makliker is om fastfood en iten te finen dy't net bydrage oan it dieet, dus it ideaal is dat de measte mielen thús wurde taret, mei sûne en fiedende yngrediïnten.

6. Fry net thús, foarkar siede of grille

Om iten goed te koken, mei minder fet, is it ideaal dat it wurdt kocht of gril. De patat moat weilitte en moat wurde elimineare.

7. Brûk aromatische krûden om seizoens iten te meitsjen

Iten moatte op in ienfâldige manier wurde taret, foarkar tafoegje aromaatyske krûden lykas oregano, peterselie, koriander of rozemarijn, bygelyks. It is wichtich om te foarkommen dat jo bouillonblokjes, oerskot sâlt as sauzen brûke om iten te priuwen.

8. Doen famylje-bûtenaktiviteiten

De reguliere praktyk fan fysike oefeningen dy't it bern leuk fynt, lykas fytse, fuotbalje of yn 't swimbad spielje, moat regelmjittich wurde herhelle, tegearre mei elkenien as elk lid fan' e famylje, sadat it bern motivearre is en net jout up gewicht te ferliezen.

Besjoch it fideo foar oare nuttige tips: