6 Ferburgen sûnensfoardielen fan yoga

Kontint

• It fersterket dingen yn 'e sliepkeamer
• It fermindert it krewearjen fan iten
• It revs jo immuniteit
• It makket migraine minder faak
• It makket PMS-krampen makliker
• It stopt beskamsume lekken
• Resinsje foar

Yoga hat wat foar elkenien: Fitnessfanatics hâlde derfan, om't it jo helpt spiermassa op te bouwen en fleksibiliteit te ferbetterjen, wylst oaren har geastlike foardielen binne, lykas minder stress en ferbettere fokus. (Lês mear oer Your Brain On: Yoga). En no docht bliken út ûndersyk dat d'r noch mear te leaf is oer de oefening, lykas it feit dat it jo hert kin helpe.

Hoewol yoga net wurdt beskôge as in cardio -training, is de praktyk eins sa goed foar jo hert as aerobyske oefeningen lykas flink kuierjen of fytsen, neffens in nij rapport yn 'e European Journal of Preventive Cardiology. Undersikers fûnen dat beide soarten aktiviteiten BMI, cholesterolnivo, bloeddruk, en hertslach ferminderje, fjouwer wichtige markers fan hert sûnens.

En dat is noch mar it begjin. As jo ​​​​net al in gewoane yogi binne, sille dizze seis oare foardielen jo ynspirearje om jo mat te stofjen en om-ing te krijen.

It fersterket dingen yn 'e sliepkeamer

Getty

Nei it oefenjen fan in oere joga deis foar 12 wiken, melden froulju ferbetteringen yn har seksueel langstme en opwining, smering, fermogen om orgasme, en algemiene foldwaning tusken de lekkens, in stúdzje yn The Journal of Seksuele Medicine ferslaggen. Lês mear oer Wêrom yogi's better binne yn bêd, besykje dan de 10 bewegingen dy't ús Better Sex Workout útmeitsje.

It fermindert it krewearjen fan iten

Getty

Yogi's tendearje yn 'e rin fan' e tiid minder gewicht te krijen as har leeftydsgenoaten, wierskynlik om't de oefening jo mindfulness-feardigens leart, lykas mindful ademhaling-dy't ek kinne wurde tapast op it iten, neffens ûndersikers fan 'e Universiteit fan Washington yn Seattle. As jo ​​ienris de mentale wilskrêft hawwe opboud om belestingsposysjes (kraai, immen?) Te behâlden mei in rêstige geast en konstante azem, kinne jo dy feardigens ek brûke om de winsken fan cupcakes foarby te kommen. (Yn 'e tuskentiid binne d'r in pear oare manieren om it krewearjen fan iten te bestriden sûnder gek te wurden.)

It revs jo immuniteit

Getty

Binnen mar twa oeren nei it oefenjen fan joga, begjinne jo genen te feroarjen, neffens ûndersyk fan 'e Universiteit fan Oslo. Spesifyk, it "skeakelt oan" 111 genen dy't helpe by it regeljen fan jo ymmúnsellen. Om te fergelykjen, resultearje oare ûntspanningsoefeningen lykas kuierjen of harkje nei muzyk yn feroaringen yn mar 38 genen.

It makket migraine minder faak

Getty

Nei trije moannen fan joga-praktyk ûnderfine migrainepasjinten minder ôfleverings - en de hoofdpijn dy't se hawwe die krije wiene minder pynlik, neffens ûndersyk yn it tydskrift Headache. Se brûkten ek minder faak medisinen en fielden har minder benaud as depressyf. (Besykje dizze posysjes om natuerlik in hoofdpijn te verlichten mei yoga.)

It makket PMS-krampen makliker

Getty

Trije spesifike poses - Cobra, Cat en Fish - waarden fûn om de earnst fan menstruele krampen fan jonge froulju signifikant te ferminderjen, neffens Iraansk ûndersyk. De dielnimmers fan 'e stúdzje fierden de oefening út yn' e luteale faze, as de ien as twa wiken tusken ovulaasje (dy't healwei jo syklus foarkomt) en it begjin fan har perioade.

It stopt beskamsume lekken

Getty

In oar "dêrûnder" probleem kin yoga behannelje: urine-ynkontininsje. Yn ien stúdzje hawwe froulju dy't meidiene oan in joga -programma ûntworpen om de bekkenbodem spieren te rjochtsjen in 70 prosint fermindering fan 'e frekwinsje fan har lekken. En tink: do bist net allinnich. In protte froulju ûnderfine ynkontininsje, benammen nei de berte. Lês oer wat jo kinne dwaan as jo lekke yn 'e gym of wylst jo rinne.

Resinsje foar